ナオミヨガでは、10月より新規受講生の募集を再開しております

それにともない、レッスンの新設・増設を行っております。

既存のメンバー様はもとより、新規の受講者さまにも

よりヨガを楽しんでいただけるように、

11月よりさらにレッスンの新設・増設をしております

 

 

３名までの少人数制クラスです。

新規のクラスは、受講される方も少ないので

ぜひ基本をしっかり学びたい方は今がチャンスです(^^♪

 

 

免疫力をあげることに、運動はかかせません。

冬に健康的に過ごせるように、ヨガはじめてみませんか？

 

【新設・増設クラス】

 

＊体験レッスンの受講が可能です

(★＝難度・強度、★、★★、★★★）

 

月曜日：10：00~11：15　ヴィンヤサヨガ初級　★

水曜日：10：00~11：15　陰陽ヨガ　★∼★★

日曜日：12：00~13：15　パワーヨガ　★★～★★★

 

 

現在のレッスンスケジュール

（体験レッスン可能＝●）

 

●月曜日：10：00~11：15　ヴィンヤサヨガ初級

19：30~20：45　陰ヨガ

 

●水曜日：10：00~11：15　陰陽ヨガ

 

●木曜日：19：30~20：45　陰ヨガ（市民会館）

 

土曜日：10：00~11：15　ヴィンヤサヨガ

 

日曜日：10：00~11：15　陰陽ヨガ

●12：00~13：15　パワーヨガ

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから

 

※コロナウイルス感染予防のため、各クラス定員を3名様までとさせていただいております。

そのため、ご希望の体験レッスン受講が定員となっている場合がございます。お申し込みの際、別日をお願いすることもありますので、ご了承くださいませ。

 

※お申し込みの際、メールアドレスの間違いのないように、ご確認の上お申し込みください。24時間以内にナオミヨガからメールが届かない場合は、再度お申し込みください

 

 

こんにちは。

窓を開けて陽や風を窓から感じると、

世の中の大変な状況から、少し逃避できて安心やほっとします。

 

外に出る人もかなり減ってきていますね。

また逆に、積極的に運動を始める方も多くなっています。

 

 

ウォーキング、ジョギング、自宅でのエクササイズ

今まであまり運動の必要性を感じていなかった方も、

運動は免疫力を高めることが、あらためてわかった。

 

そして何より、

 

動くと気持ちいい！スッキリする！

よく眠れる、

達成感や自己肯定感が高まる

 

運動が心までも、変えてくれる！

 

わたしも日々感じている毎日です。

 

 

先日から開始した、YouTubeチャンネル

「ナオミヨガ」順調に6本まで投稿できております！

 

ナオミヨガチャンネルこちらから★★★

「10min Stretch Yoga」10分ストレッチヨガ

 

 

「Yin Yoga ～背骨・腰の陰ヨガ～」

 

 

「Open Heart　～胸を開くヨガ～」

 

「Side Stretch　～体側をのばす～」

 

「Yin Yoga　～股関節の陰ヨガ～」

 

 

 

何度してもOK！

ヨガは同じことを何度も繰り返すことで、

柔軟性が増したり、呼吸も落ち着いてできてきます

 

ヨガをほとんどしたことがない、

身体が硬いのでヨガはちょっと…

そんな方にでもできる内容にしてみました。

 

 

その日の気分や、

身体の気になるところ、

1本の時間をみて、

時間帯など

あなたの生活の一部にヨガを

ほんの少しとりいれてみてください！

 

まずは簡単で、すっきり気持ちよくなれる、

ヨガが生活の一部、習慣になる人が増えたら。

 

 

ぜひ今回の動画もお試しくださいね！

また、チャンネル登録していただくと、更新もわかりますし

なにより、私のやる気がでますので(^^)/

よろしくお願いします！！

 

ナオミヨガチャンネルこちらから★★★

 

身体のお悩み、不調改善にヨガをしてみようかな？

と考えられている方も最近は多くなってきました。

 

そんな私もヨガを始めるきっかけは、「身体が硬い！」という悩みからです。

 

そこで４０代の女性の身体のお悩みは？？？

気になりGoogle先生に聞いてみました。

 

 

１位　肩こり　54.1％

２位　疲れがとれにくい　47.4％

３位　すぐに休息をとりたくなる　26.7％

４位　寝つきが悪い、夜中や早朝に目が覚める　26.0％

５位　冷え性　25.7％

 

みなさん同じようなお悩み、不調を持っているんですよね。

複数または、すべての症状をお持ちの方も多いのでは？？

 

 

最近、すべての身体の疲労や不調をいったんゼロにしたい！！

軽い身体に戻して、ランニングとか気持ちよくしたい！！

 

 

 

なんてことを感じている、今日この頃です

 

先生なのに肩こりあるんですか？

先生でも疲れるんですか？

 

 

はい。私も人間ですし、

年々歳をとっていきますから20代、30代とは明らかに

身体が変わっているのも実感してます。

 

昔、20代のころに40代の先輩から

「40歳越えた自分の体力とか想像つかないでしょー！？」

なんてこと会話したことがありました。

 

今では逆に、「20代のころの体力とか疲労ってどんなかった？？？」

なんて思うくらいです。

 

これから歳を重ねていくので、

10年後の自分の身体をいかにいい状態に保っていけるか、

健康でいきいきとしているか、

 

そんなことがテーマになっていくようです。

 

今からの世の中は、いろいろなことが２極化されていくそうです。

食事、お金のことや、考え方、生活スタイル、などなど

アンテナを張っているかいないかで、情報の入り方も違います

 

自分に必要なことは何かを知って、アンテナを張って情報を得ていくことで

自分自身をよりよい状態で快適に生きていくかが、

これから先のテーマですね。

 

まずは、身体のお悩みの改善になるものにアンテナを張ってみませんか？

 

なぜこんな症状がでているのか・・・

どんな時に症状があらわれてくるのだろう・・・

その時どんな気持ちになっているのだろう・・・

 

たとえば、

 

３位　すぐに休息をとりたくなる　26.7％

 

そんな状態になったときにどんな気持ちになるかが大事！

 

 

ポジティブに「よし！体力つけたほうがいいな。」

ネガティブに「だめだなぁ、さっさと休もう。」

 

これも２極化してます。

 

体力をつけるためにアンテナを張って、何をしたらいいのか見つける。

実行して体力がついて、毎日が楽に気持ちよく生活できたら

１０年後も、きっといい状態です。

 

あなたの身体のお悩みの解消・改善にどんなことにアンテナを張ってみますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美容に関して、20・30代の頃と比べて感じる変化を聞くと最も多かった回答は「白髪が目立ち始めた」(66.0%)だった。次いで、「肌のシミが目立ち始めた」(60.1%)、「肌にハリ・ツヤがなくなった」(59.9%)、「肌のシワやたるみが目立ち始めた」(58.4%)となっている。また、54.4%は「お腹周りが大きくなった」と回答した。

 

最近感じる心の調子についての悩みを聞いたところ、最も多かった回答は「何をするのにもおっくうに感じることがある」(37.5%)だった。次いで、「自分や家族の今後について漠然と不安を感じる」(34.7%)、「ちょっとしたことでイライラする」(28.7%)、「物忘れが多い」(24.0%)など、更年期の症状としてよく語られる症状が上位に挙がった。

 

 

11月から新しく始まった宇治での教室のご案内です！

 

１２月もあと１０日ほど。

私の大好きなＴＶでは、秋のドラマが終わり、

年末の特番シーズン。

とくにお笑い系は、年末年始は充実してますから

いまから楽しみです！

 

今年の体調はいかがでしたか？

 

とくに仕事を休んだわけでもなく

健康で過ごせたかな。

 

とはいうものの、

 

風邪を何度か引いた

夏バテしてしまった

ぎっくり腰になった

肩こりに悩まされてる

太ってしまった

などなど

 

大きな不調ではないけど、

 

 

日頃の慢性的な疲れや運動不足などから

病院に行くほどではないけど、

気になるところはある

 

という方はきっと多いはず。

 

過ぎてしまった時間はとりもどせないですから、

 

これから、今からの時間に、

すっきりとした身体で生活したいですよね

 

来年は、ヨガはじめてみようかな？

 

そう思っている方はぜひお試しくださいね！

 

11月から新しく始まった宇治での教室のご案内です

 

宇治教室　１月スケジュールのご案内

 

【日時】

①１月８日（水）

１９：２０～２０：２０

ヴィンヤサヨガ（しっかり動くアクティブなヨガ）

２０：３０～２１：３０

陰ヨガ（動きの少ないリラックスのヨガ）

 

②１月２５日（土）

１８：１５～１９：１５

ヴィンヤサヨガ（しっかり動くアクティブなヨガ）

１９：３０～２０：３０

陰ヨガ（動きの少ないリラックスのヨガ）

 

【場所】

ゆめりあ宇治　４階　会議室１

（ＪＲ宇治駅よこ）駐輪場あります

http://www.city.uji.kyoto.jp/0000002736.html

ゆめりあ駐車場（有料）あり、コインパーキングも前にあります

 

【料金】

１本受講　１，５００円

２本受講　２，５００円

レンタルマット２００円

初めてのお申し込み・お問い合わせはこちらから　https://reserva.be/naomiyoga0808

 

2回目以降の方はこちらから　➡　https://airrsv.net/naomiyoga/calendar

 

新しい年を迎え、心機一転、新しい事始めに、

またお仕事帰りに1日の疲れた身体とフル回転した頭の中を、

気持ちよくリセットしませんか？

 

きっと次の日の朝は、スッキリとスタートできますよ

 

いつもお世話になっている、奈良のスタジオ

 

ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLady bird様

 

に今回もお声をかけていただき、陰ヨガスペシャルレッスンをしてきました。

 

今回で３回目の陰ヨガレッスンです。

 

有り難いことにすぐに満席になったということで、午後にも追加レッスンを増設していただき2レッスンでした。

 

え

 

 

初めて陰ヨガを受ける方がほとんど、またリピーターの方もいたり。

 

今回は、私が10年ほどしている陰ヨガのレッスンで人気のあるポーズをするという、美味しいどこどりの内容です。

 

日曜日の午前、午後、どっちもリラックスするにはもってこい！

皆さんに寝落ちしてもらおうと、前日から考えておりました。

 

陰ヨガのいいところは、ヨガを初めてする方でもできる！というくらい簡単で、そして気持ち良さが実感できるのです

 

 

 

• 

 

 

力を抜くことが気持ちいいって気づきました、

自分の硬いところが伸びる感じが良かった、

身体が硬いからできるかどうか不安でしたが、すごく気持ちよかったです、

なんだか涙がじわーっと出てきました

 

沢山の嬉しいお言葉に、私もいい気分になれました

 

最後のシャヴァーサナでは、ぐっすり寝て日曜日の2度寝

至福の時間になっていました(きっと 笑)

 

ご参加いただいた皆様ありがとうございました！

 

 

 

 

ナオミヨガでの人気のレッスン、陰ヨガ

ストレス軽減、柔軟性向上、姿勢改善などなど身体のあらゆるお悩みにお役に立つ陰ヨガ

是非、1度体験レッスンを受けてみてください！

 

 

 

 

 

スタジオとして再スタートしてから、もう半年以上になりました。

 

なんやかんや落ち着いて見えるようですが、

まだまだ足りないものや、気づくことが出てきては

考えたり、買いに行ったり、置きなおしたり…

 

そんな中で、オープンしてからずっと探していた

ヨガマットをこの度やっとリニューアルしました(^^)

 

 

ナオミヨガのコンセプトカラーの

 

「オレンジ」

 

 

オレンジ色のマットって結構なくて、いろいろ探しました。

 

 

一言でオレンジといっても、いろいろなオレンジがあります。

 

 

まずは、滑らない！というのが大前提です。

そしてなおかつ、オレンジ

それもスカッとしたオレンジ（ここは私の感性で(^^)

 

 

ネットで見ても、実際色の感じや、滑らないグリップ感は正直、わかりません。

 

２枚ほど失敗しました

 

レビューは全く滑らないって書いてたのに。あれはサクラ？って思うくらい（笑）

 

 

長く使うし、皆さんに気持ちよく使ってもらいたいので

 

妥協しては買いたくない！

 

 

 

はるばるグランフロントのヨガマット取り扱い店のいくつかを周りました。

 

 

写真より実物を見て、触って

繰り返すこと数件。

 

 

そして行き着いた先は、いつも買っている

 

「ヨガワークス」のマットでした(^.^)

 

やはりヨガワークスは、安心、安定の商品です

 

 

温かみもあり、ドシっとした安定感がいい感じです(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

ナオミヨガでは、個人の柔軟性やレベルにあったレッスンをしております。

 

 

そこでポーズを快適にすることができるための、ヨガプロップス(小道具)も充実しております。

 

 

身体が硬くて手がマットに届かない〜という方には、ヨガブロックを使って安心して集中できます。

 

 

リラックスの時間は、アイピローやボルスター(長枕)でリラックスを深めます。

 

 

 

 

 

スタジオでのレッスンは、汗をふくタオル１枚だけ持ってきていただければOKです！

 

 

体験レッスンでも使っていただけますので、ぜひタオル１枚持ってお越しくださいませ(^^)/

 

 

 

 

もう6月も終わりに近づいていますが、やっと梅雨入りしましたね。

 

梅雨が今年は短いかもしれませんね。

 

子供のころは何年かに1回くらい「冷夏」なんて年もありました。

 

夏なのになんだか曇りの日が多くて、プールの水温が上がらず体育の授業が水泳から変更なんてこともあったなぁ

 

今年の夏はどんな夏になるやら。

 

 

夏バテになることもなく、元気に仕事やプライベートが充実できるといいですね

 

 

 

 

さて、梅雨や夏に不調になるお悩み。

 

 

梅雨や夏に胃腸の調子がよくない

 

 

 

歳とともに暑さに身体がついていけない…

 

以前は夏は元気に夏を楽しんで過ごせてたんだけどな…

 

夏なのに冷えを感じる

 

梅雨の時期はいつも調子がよくない

 

 

身体は健康だけど、重い、だるい、やる気がでない

 

 

そんな方も多い夏、いや梅雨の時期は湿気の影響で体内の水分の流れが滞りやすくなります。

 

 

特に水分が必要な、「胃腸」が不調になりやすい

 

 

また消化するのには水分が必要なので、滞りがあると、胃や腸が働くための水分不足から調子が悪くなる

 

 

また、むくみやだるさ、重さにつながります

 

 

生きていくための、氣（エネルギー）は、食べたもの、呼吸、睡眠から作られています。

 

 

胃は、食べ物が口から入ってきてまず胃で消化されます

 

 

そして五臓六腑（肺、大腸、胃、脾臓、心臓、小腸、膀胱、腎臓、心胞、三焦、胆のう、肝臓）は

 

すべて氣（エネルギー）を胃から受け取ると言われています。

 

 

それくらい重要な胃。胃の氣がしっかりあれば生き、なければ死すなども言われています

 

 

 

 

7月の陰ヨガのレッスンでは

 

湿気の影響を受けやすい

 

「脾臓と胃」の経絡（氣の流れ道）を整えることで、滞りがちな水分を流していきます

 

 

胃の経絡（氣の流れ道）は身体の前側に流れています

 

 

【シールポーズ】アザラシのポーズ

 

 

 

うつ伏せになり、肘をついて身体を起こします

 

肩の下に肘がくるようにして、上半身をおこします

 

お腹の伸びを感じます

 

お腹とお尻の力を抜きます

 

 

 

 

 

余裕があれば、膝を曲げて左右のつま先をそろえます

 

 

 

 

 

まだ余裕があるなら、

 

肘を伸ばしてさらに上半身をおこします

 

 

 

 

深くゆっくり呼吸します

腕にもたれてもかまいません

吸う息をお腹や腰に送り込みます、

吐く息でお腹の伸びを感じます

 

動画でもご覧くださいませ

 

このポーズは腰痛にも効果的です！

 

背骨を整えることで、姿勢がよくなります。

 

上半身が伸びることで、内臓にも負担がかからず、胃

の消化作用を助けます

 

 

このポーズで梅雨や夏に調子のいい胃腸ですごせるといいですよね！