レッスン
セラピーボールレッスンしました
セラピーボールレッスンしました
こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。
高槻教室でのレッスンは、セラピーボールといって特殊なゴムのボールをつかいます。このボールで、筋膜リリースを行います。
身体の硬さの原因でもある、筋膜の硬化、老化、劣化。
私たちの身体のすべてのものを、覆っている筋膜
それらが硬くなると、老廃物がたまったり、痛みのもとになります
肩こりだって、筋膜の硬さでもあります
凝り固まってしまった筋膜をほぐすことは、とても大事です
テニスボールやゴルフボールでされている方も、多いのではないでしょうか
でのそれらのボールは、飛ばすためのもの。押しても凹まないですよね。
力を加えれば、反発する構造なので、踏んだ足に逆らってきます
だから、とても痛いんです。
しかし、セラピーボールは特殊なゴムなので、身体にフィットします。
身体のカーブしているところ、出っ張ったとこのにピタッとはまります。
さらに、染み込むように、奥のほうまで刺激を与えてくれるんです
首にもボールをあてると、奥深くのコリに効きます。
ここは、目のツボもあったりします。かなり痛気持ちいいです！
高槻以外でのレッスンではボールをしていません。
たまに気が向いたときや、リクエストをいただいてレッスンします。
今回は、夏に単発でレッスンしたのですが、復習をかねて、また前回来れなかったかた、やってみたかった！という方のリクエストで開催しました。
肩コリに効果的な、背中や健康骨周りをほぐします。
肩こりの方は、「痛い～でも気持ちいい～」などどっちなんだ！？
みたいなお声があちこちでしてました。
いろいろなボールの圧をかけるテクニックで、全身ほぐします。
これは、膝の裏に挟んだ状態。なかなかの効き目です。
腰痛にもいいです。
手首から肘にかけて前腕をコロコロすると、肩が楽になります。
パソコンやスマホなどで細かい指の動きは、肩がこります。こんな腕のコリからも肩コリになります。
これをすると、腕がらくらくと、スッと上がり肩がスッキリです。
脛までコロコロします。
これは、灯台下暗しで、とっても凝ってます。
脛はストレッチしにくい場所ですから、意外に凝って痛いです。
さらには、指の付け根までもボールつかえます。
先ほどの前腕と同じく、細かい動きをする指。
最近手が大きく広がらない方が増えてます。グーパーのパーが大きく広がらない。これも指が凝ってます。1本1本を広げるように、ボールにグサッと指を指しこみます。
といった感じで、頭のてっぺんから、足の裏まで全身の筋膜をリリースしました。
参加された方からは、
「帰りは、脚が軽かった！」
「指先から股間節までが柔らかくなってました！」
「これからは、身体のケアをする時間をきちんと作ります！」
「ボールをして、はじめて身体のどこが凝っているかに気がつきました！」
などなど嬉しいお声をいただきました。
ヨガブロックを使ったのですが、帰りに早速購入された方もいて素晴らしい！！
高槻教室では、毎回レッスンのはじめにはボールをします。
ぜひ体験にいらしてください。
また、ご希望でしたら出張グループレッスンもいたしますのでご相談ください。
お友達、職場の仲間で気を使わないレッスンも楽しいですよ。
ボールは簡単ですから、1度使えばご自分でもできます。
ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。
平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と
土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。