コラム
疲れをとるリラックスのポーズ
毎日家に帰って、外でのいろいろなストレスや緊張から解放された心地よさってありますよね。
今日もよく働いた、よく食べた、よく笑った・・・・
身体の心地よい疲れ、心の疲れにも、陰ヨガはするのがとてもおすすめです
みなさんは、いつも晩御飯も食べたし、お風呂も入ったし、あとは寝るだけ。
それから何をしていますか？
ぼーっとＴＶをみていますか？
お顔やお身体のケアに勤しんでいますか？
スマホやパソコンいじっていますか？
それとも、いつも何をしているか記憶がない・・・
人それぞれの夜のひととき
心や身体の緊張を解くこと、何かしていますか？
１日、家から外に出ると何かしらのストレスを受けます
人と関わったり、責任を感じることをしたり、
電車に乗っていてもストレスに感じることもあります
さらに、私たちは１日に６万個のことを考えているそうです
そのほとんどがネガティブなことといわれています
不安、心配、後悔、人との比較、自分の反省、
あーでもない、こーでもない・・・
あっちへ行ったり、こっちに行ったり、また戻ってきて、あっまたあっち、こんな状態の頭の中。
頭が緊張状態だと、心も身体も緊張するんです。
力がずっと入っていて、呼吸が浅くなってしまいます。
寝付きが悪くなるうえに、呼吸が浅いから熟睡できない、寝ても疲れがとれない。
1日のいろんな緊張や疲れはその日のうちに、すこしでもとっていきたいものです。
お布団に入る前に、ちょっとヨガで緊張とれますよ。
寝転がって、仰向けやうつ伏せになることはリラックスを促してくれます
ツイストルーツ（ねじった根っこのポーズ）
膝を立てて、右脚を左脚にしっかりと引っ掛けます
そして、左へ倒します
脚や腕、肩が床についていなくてもかまいません。
心地よい腰の伸びを感じられるところで、呼吸をしましょう
深い呼吸でなくてもOKです。２、３分キープしましょう！
あー気持ちいいー
伸びいてるー
ほっとするー
いろんな感覚や感情を楽しんでください
ツイストのポーズは、疲れを取る効果があります
時間がたったら、ほどいて余韻を感じましょう
伸びていたところ、圧迫されていたところに、じわーっと気や血液が流れていくのがよくわかります。目にはみえないエネルギー、気を感じてください。
とてもリラックスできるので、このまま寝落ちしないように！
左側も同様にしましょう
心も身体も疲れを少しでもとって、次の日の朝はスッキリ目覚めて、
いいスタートになりますように。
ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。
平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と
土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。