レッスン
「生き方を変えるＹＯＧＡ」開催しました
「生き方を変えるＹＯＧＡ」
～自分を大切にすることを知る～
今回で１３回目のこのシリーズ。
心理学講師 Sunny千帆との４回目のコラボです。
このシリーズを始めるきっかけをくれ、私の心理学の先生でもあり、２７年来の友人でもある彼女。
自分の心の声を聴くことで、生き方が変われば。
毎日が気持ちよく、笑顔で過ごせたら。
不安や心配のない穏やかな心や身体の状態になったら。
そのためには、
「自分を大切にすること」
こんな質問が出ました。
「あなたは、自分を大切にするために、何をしていますか？」
？？？、何だろう？
考えてみると、意外と思いつかない・・・
いや、何もしていないことに気づいてしまった・・・
そんなことないのです。
だって、今この講座に参加しているということは、
「自分を大切にすることを始めていますよ」
そうです。大切にしたいから参加したのです！
今回は、円になってお互いの考えや思いをシェアしながらの講座。
みんな必ず共通点があるのです。
そこで、そうそう私も。って安心したり、確認がうまれます。
また別の話では、こんなことも。
身体は心のことを知っています。
どこか痛いところがあれば、心が合図しています。
そこを見て上げることがまず第１。
そしてその痛みに向き合うこと、
その時の感情はどんな気持ち？
掘り下げていくことで、心の声が聞こえてくるのです。
こんな作業も、自分を大切にすることなのです。
いろんな話が出てきましたが、
「自分を大切にしている人は、人からも大切にされる 」
これは印章にのこる、とてもいい言葉でした。
どどーーっと進んでいった心理学。
頭がパンパンになってきました。
お次は、ヨガの出番です！
まずは、ヨガ哲学のお話から。
ヨガ哲学の中には「自分に対してしたらいいこと」があります。
その中の１つ。サウチャというもの。
サウチャとは、「清潔を保つ」
そんなんみんなしてるやん！と思いますよね。
ところがどっこい、
心も身体もきれいにする
つまり、掃除。
身体に対しては、内からも外からも。
いい食べ物を食べる、運動やヨガで流れのいい身体を作る。
心には、ネガティブな気持ち、嫉妬や執着を取り除く。
心の中の掃除。
身の回りのものを片付け、掃除すると気持ちが明るくなりますよね。
また、片付くことでスペースが出来るので、空間、さらには心にも余裕ができます。
身の回り、心と身体の掃除。
サウチャ（清潔を保つ）を実践すると、自分に余裕ができる。
余裕ができると、自分の軸ができてきます。
ヨガのポーズを落ち着いてできるようになると、体幹や脚がしっかりと意識できます。
人に左右されないようになる。
私が後ろから押しても、動じない強さを感じる
ツイストポーズでは、脱力する。
自立することも大切、そして委ねるというのとも大切。
最後は、軸を感じて合掌。
そんなヨガ哲学や心理学は、海のように深いです。
時間をかけて、実践しながら理解していくことの繰り返し。
そうやって身についていきます。
生きていく上で、私たちはきっと大なり小なり何か目標、目的をもっていきています。
ただ日常を過ごすか、少し意識を変えて過ごすかでは大きな差ができます。
ちょっとした知識を取り入れると、毎日が快適になります。
また機会がありましたら、ぜひご参加くださいませ。
このブログでもヨガ哲学のお話、また書いていきますね。
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