コラム
【ヨガポーズ】腰痛の原因はスマホにも。
いまスマホみながら、こんなことなっていませんか？
あるある姿勢。（⇧このイラストかわいいです）
スマホの最中の姿勢は怖い・・・
ひな壇芸人さんがそろってしそうな「ずっこけそうな、おい～！とか言って、ボケに反応した時みたいな（笑）」姿勢。
この姿勢、腰にすごく負担かかっています。
背骨は大きく３つに分けられます
「腰、胸、首」
数にして、26個（人によっては多い人もいます）
それぞれがバランスをとるように、カーブしながら積み重なっています。
腰の部分はおへその方、前にカーブしています。
背骨全体のカーブを「Ｓ字カーブ」なんていいます。
このカーブは、衝撃を緩和するためです。
この姿勢は、おへそが背骨の方、背中の方に近づいています。
本来は前にカーブしているのが普通ですが、これは逆になるので
無理矢理に背骨を丸めている状態。
苦しいです、背骨。
そんな姿勢になってしまったら、本来のカーブにもどしてあげましょう！
シールポーズ （アザラシのポーズ）
うつ伏せになり、肘をつきます。
腰の背骨がぐぐっと圧迫されたような感じになります。
お腹、お尻の力を抜いて、ゆっくりと呼吸をします。
吸う息が、腰にながれて腰が膨らむように。
息を吐く時に、背骨が地面に沈むように深くはきます。
２～３分キープします。
もの足らなければ、膝をまげそのままキープ。
まだもの足らなけれが、そのまま肘をのばします。
ずっこけ姿勢になってしまったら、
そのあとは腰のリセットを忘れずに！！
このポーズはスマホからのみならず、姿勢がよくない理由での腰痛にもいいですよ。
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