コラム
Ｏ脚の改善・予防になる動き
こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。
GWも終わり、心も身体も少しずつ活動モードに気持ちを切り替えねば・・・
身体を動かすことは、気の流れを促進するので、やる気や前向きな気持ちになります。ちょっとした運動でスイッチONにしませんか？
今回のテーマは、
「O脚の改善と予防」
いかがですか？
思い当たる方も、心配無用の方も読んでみてください
損はしないと思いますよ（笑）
Ｏ脚の方は、老若男女みてみると結構いらしゃいます。
女性はスカートがあるので見えないこともありますが、
男性がこれまた結構多い。
もともとの骨格の問題もあります。
本来は太ももの骨は、真っ直ぐではないんです。
イラスト右側が、正常な太ももの骨の形
少し内側に入っているのです。
Ｏ脚さんは、イラストのように外へと広がっています。
チェック(透過)歩行の時、重心が小指にかかっている
チェック(透過)内ももの筋力低下
チェック(透過)骨盤の後傾（腰が丸くなるようなかたち）
が簡単な理由であげられます。
ピラティスのエクササイズにも、ヨガのポーズにも改善、予防の動きがあります。
かかと上げ、つま先立ち運動
踵、内くるぶしを引っ付けるようにします。お尻がきりっとしまります。お腹も凹めます。
そのまま、つま先立ち、背伸びします。
ただし、左右のかかとや内くるぶしがはなれないように！！！
これが内ももを使うのです！
１０回上げ下げします。３セットほどしましょう。
脚閉じスクワット
膝を両手で内側に押して、離れないように屈伸します。
これも１０回３セットを目安に！
いまは、O脚じゃなくても、予防にもなります。
また、内ももの筋肉は弱いので、引き締めましょう！
スリムなパンツが素敵に着こなせますよ！
ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。
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