コラム
【ヨガポーズ】寝つきがよくない、寝れない
春眠暁を覚えず
なんて言葉がありますね。
春は寝心地がいいので、朝になったことも気づかず寝すぎてしまう
といった意味です
☑朝起きるのがつらい
☑しっかり寝たのにまだ眠い
☑昼間もとにかく眠い
そんな日は、どこでも一瞬で寝てしまいますよね
ところが、寝つきが悪い、眠れない・・・
なんて日もあったりしませんか？
「寝れない、
寝れない、
寝れない、
あー寝ないと明日がしんどい・・・」
頭は「寝る」ことに集中していきます。
開き直って、眠たくなるまで起きておこう！って思えればいいけど、
仕事があったり、家族の為に早く起きないといけない
あーー寝れない！！
「眠たくなる」には、自律神経のバランスが大切。とよく言いますが今回は、ヨガのポーズでこのお悩みを解消できたら。
頭（脳）が活発、刺激になることをするとエネルギーが上に集まります。
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つがあります。
交感神経は、起きているとき優位
副交感神経は、休んでいるとき優位
この2つが、バランスをとっています。
リラックスのポイントとなる、副交感神経を優位にするのが、睡眠の大きなカギとなります。
チャイルドポーズ
子供のポーズともいいます。
正座の形からお尻をかかとにのせる。
これは、とても簡単ですが意外と生活の中では、こんな形しませんよね？
寝る前にこのポーズで、神経を落ち着かせ、頭の中を軽くしていきます。
また、朝にするのもおすすめです
起きて布団の上でもできます。
寝ている間に硬くなった背骨をほぐしてくれます。
朝はこのポーズからの、二度寝はご注意ください。
遅刻しても、責任を負いかねます（笑）
眠たいときは寝る！
寝れないときは、チャイルドポーズ！
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