呼吸のこと。
こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。
以前参加した、講座での呼吸の話がとても印象的でした。
あなたは１分間に何回呼吸していますか？
では、１時間、１日では何回ですか？
息を吸うこと、吐くこと。
当たり前になり過ぎていませんか？
理想は、１分間に１５回
（実際の平均は１８回）
１５回６０分で９００回
２４時間で２１,６００回
ちなみに
まばたき １５～２０回／分
(約１０８０回／時間)
歩く 平均６５００歩／日
噛む １８５０回
（３回の食事の合計平均）
まばたきはかなりの回数になりますが、寝ている数時間はしていません。
歩く、噛むはやめることができても、呼吸はやめることはできません。
しかもこの呼吸数は、理想回数です。実際は浅い呼吸で数が多い。
忙しい、集中している時間が長い、心がイライラ、不安、心配、ネガティブだと自然と呼吸が浅くなります。
ゆとりがある、笑顔、前向き、楽しい、ポジティブ、のんびり、おだやかなら、呼吸はゆったりと心地よくできています。
あなたの今の呼吸はどうですか？
深い呼吸は身体の隅々まで酸素をおくってくれる。
深い呼吸は気持ちを安定し落ち着かせてくれる。
そしてなにより、呼吸は私たちを生かせてくれています
いつも当たり前のようにしている 「吸う、吐く」
もっと丁寧に１回１回を大切にしたいですね
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