肩こりの人が減ると、増えるものがある

こんにちは、梅雨入りで雨の日が続きますね。

 

今年はいつもより、季節を感じることがあまりなく、

春がいつの間にか春が終わって、

気がつけば夏が目の前です(^^;)

 

在宅ワーク、自宅で過ごすなどでいつもより

スマホやパソコンに向かう時間が増えていませんか?

 

そうなれば、起こってくるのが
 

「肩こり問題」

 

肩こり、腰痛、腰痛、生理痛などの薬のCMはよくみまけますよね。

そんな症状にお悩みの人が、それだけ多いということです

 

 

ある製薬会社のデータによると、

肩こり・腰痛がなくなると

 

日本人の幸福度が4割増し!!

 

になるそうです

 

 

そして肩こりの人の特徴は

「頑張り屋さん」

 

頑張っている時は、力んでいることが多いです

 

やらなければならない・・・

これを乗り越えなければならない・・・

私が○○をしなければならない・・・

 

 

これって日本人の特徴でそうです

 

さすが真面目な国、日本。

この真面目さが今の私たちの、便利で済みやすい生活を作って

いると思います

 

その反面、頑張っているときは

肩肘張った状態でもあります

 

肩と肘に力が入っているときは

「息をしていない、もしくはとても息が浅い」

 

同時に肩甲骨の動きはなくなり、固まって動かない

肩こりの原因の1つにある、肩甲骨のこわばり。

 

肩甲骨と肺は表裏一体

肩甲骨のすぐ内側(裏)に肺があります

 

肺がふくらんだり、しぼんだりする動きが

肩甲骨にも伝わり、ちいさいごくわずかな動きが肩甲骨にもおこります

 

そしてなんといっても

 

「肩甲骨は自由の象徴」

 

 

 

〇〇しなければいけない、

 

これはまったく自由がないですよね

 

ほんとうはもっとゆっくりしたいけど、ご飯作らないといけない…

ほんとうは私の仕事ではないけど、手伝ってあげないと…

 

頑張ることも必要ですが、

「しなければならない・・・」の状態こそ

肩や肘の力をふっと抜いてみませんか?

 

 

そして大きく深呼吸!!

 

肺をしっかりと膨らまして、後ろの肩甲骨まで膨らませるように

息を吸って、身体中の息をしっかりと吐きだす

 

ため息は、身体の気の滞りを解消します

 

ため息は積極的に!!

 

幸せが逃げるなんてことをいいますが

 

ため息で心がほっとしたり、

苦しくなって、息が詰まっていたところが楽になり、

 

ため息の数だけ、すこしずつ楽になります

 

これは、人間の本能です

 

 

朝起きて、

肩がいきなり重い…なんて日には

朝ごはんを食べることも気が乗らない、

座ったり、立ったりすることもおっくう、

休みの日もどこかに出かけるにも時間がかかる、

 

肩こりが解消したら、

すっきり起きるから、ささっと動き始める

準備がスムーズ、きっと忘れ物もなくなるかも

 

そして1日のスタートの朝ごはんが美味しく食べれる

 

仕事も頑張るけど、

深呼吸して気持ちよく人に接することができる

 

あなたがより幸せ感を感じる毎日になりますね

 

肩こり解消にヨガをとりいれて、

幸福度4割増し

しませんか?

 

肩こりの方のちょっとしたヨガをご紹介

 

寝る前、朝起きてなど、

隙間時間にササっとできます

ぜひお試しください

 

 

 

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では、今日も1日快適にお過ごしください(^_-)

 

YouTube動画投稿しました

こんにちは、だんだんと気温が高くなり、

春と夏の境目がきていますね。

 

朝晩は少し肌寒いので、日中は何を着たらいいのやら・・・

毎年季節の変わり目は、そんなことを考えてます(^^;)

 

 

東洋医学では、次にくる季節に備えるという考え方をします

次は夏です。

 

今の春のみなさんの生活は、いかがですか?

今年は多くの方が、いつもと違った春だったのではないでしょうか

 

運動不足、食べすぎてしまった、ストレスを感じていた

マスクの着用で呼吸が浅くなった、

肩こり、腰痛がひどくなった

などなど

 

そんな私も今年の春はゆっくりした分、

身体の硬さや食欲と共存です(^^;)

 

身体のことはもちろん、心(気持ち)の状態、

いろいろなことがわかって日々楽しく暮らしております

 

休みになって明らかに、ヨガをする時間が増えました

 

毎日同じことをしても、

身体の感覚は日々違うことに気づきます

そこがヨガのいいところで、面白いです

 

 

動画をいくつか投稿しています

同じものをくりかえしたり、

その日の気分や、できる時間で選んでみてくださいね

 

夏に元気で快適にすごせるように、

いまからヨガで準備をしてみませんか?

 

全身スッキリ朝のヨガ

 

ベーシックヨガ4 基本のヨガ4

 

20分のストレッチヨガ

 

 

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