手の疲れから、冷えていませんか?

 

これを読んでくれている方で、パソコンを使用してのお仕事や、

 

ついつい、スマホのとりこになってしまう方は多いのではないでしょうか?

 

 

 

手は細かい作業をするので、細かい筋肉がたくさん集まっています。約30個の筋肉があります。

 

 

その筋肉は筋膜とともにつながり合っています。

 

筋膜は私たちの身体のすべてのものを覆っています。包んでいるともいえるかな。

 

 

筋膜は、ほぼほぼ水分でできています。

そして、筋膜は使い過ぎることで硬くなります。

 

 

全身の筋肉や骨はつながっているので、指が硬くなることで当然つながっているほかの部分も硬くなります。

 

 

水分や血液が流れにくい。

 

 

指からの筋肉は、手首、肘をこえて二の腕や肩、首へとつながっています。

 

指の関節の痛みとなることもあれば、肩コリになる、そして冷えにもなります。

 

 

手足の筋肉は、ストレッチするけど手の指のストレッチをしていますか?

 

 

 

丸いボール状の物に、指をぐぐぐいっと差し込みます。

 

 

指と指の間が広がります。細かい動きで、酷使している指に伸びる心地よい感じが得られます。

 

指の水かきの部分が、パカーっと。

 

痛気持ちいいです。

 

 

あと、

 

冷えていませんか?

 

 

私は指や手首から肘にかけてのコリを感じるたびに、

ハンドバスをします。

 

 

洗面器やバケツにお湯をいれ、手を温めます。

 

指がかなり軽くなります。

 

 

 

もっと大きな器だと、肘の方までつけると更に、効果的!

 

 

いつもハンドバスする度、冷えてたのがわかります。

 

ぜひ、指の開きとハンドバスお試しください!

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

ヨガと朝ごはんイベントのご案内

 

6/20㈬に企画していたイベント

「ヨガとランチでキレイに痩せる!」は、地震のために中止にしました。

 

再度企画を少し変えての開催です。

 

「ヨガと朝ごはんで夏の疲れを癒す」

 

 

【日時】9/16(日)

第1部(残席1です)

8:30~10:30(8:30~朝ヨガ、9:30~朝ごはん)

第2部(増設しました!)

9:30~11:45(9:30~朝ごはん、10:45~朝ヨガ)

 

【場所】京都 三条柳馬場あたり(阪急、京阪などから徒歩圏内)

京都の某プライベートスペースでの開催です。

プライベートなところなので、詳しくはお申し込みしていただいてのご案内になります。

 

【料金】4,000円(レンタルマットは別途500円)

 

【持ち物】ヨガマット、タオル

【担当者】ヨガ担当:藤原如美(ふじわらなおみ)

朝ごはん担当:三田清美(さんだきよみ)

 

*朝ごはんは、お持ちかえりもできます

 

まだ来てない夏を飛び越しての、秋の内容です。

さらにさらに、早い時間!

朝ヨガです!気持ちいいですよー!

 

終わってもまだお昼前です。

 

そのまま京都ぶらりもいいですね〜!

 

ヨガは、ゆったりしたプログラムを考えております。

 

ランチ担当の三田清美さんから、秋のメニューを私もう聞きました。

 

聞いただけで、「美味しそう~~~~!!」

声でましたので、お楽しみに!

 

(写真はイメージです)

 

三田清美さん(きよみん)は、クックパッドで動画レシピをたくさん投稿されています。ぜひ見てください!

 

【三田三のキッチン】クックパッドhttps://cookpad.com/kitchen/2935461

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

ご飯を食べてからのヨガですから、身体にやさしい陰ヨガでリラックスしたいと思っています。

 

気持ちいい朝ヨガ、美味しい朝ごはん。

 

いまから待ち遠しいです!ぜひぜひお越しくださいませ!!

 

「薬膳カレー講座」開催しました!

 

ナオミヨガはヨガをすることはもちろん、いろいろな企画で人生が豊かになる経験も体験していただいています。

 

今回は、身体に優しい「薬膳カレー講座」

 

前回の手作り味噌講座でもお世話になった、石田久美先生にお越しいただきました。

 

「薬膳」というとなんだか漢方をイメージする方も多いのではないでしょうか。

今回使う薬膳は、「ターメリック、コリアンダー、チリパウダー、クミン、クローブ、シナモン」といったもの。見たこと、聞いたこと、食べたこともあるはず。

 

 

まずは作り方、スパイスの説明などのお話。

 

 

 

そして開始!!

女性ばかりですから、みなさん手際がいい。

そしてみなさん何度も気づけば、無言で食材や鍋に向かっていました。

 

 

 

 

カレーは、季節の野菜カレー(トマト、なす、かぶ)とひよこ豆のカレー。

ひよこ豆が苦手なグループは、豆をつぶしてカレーに。

 

 

同じ材料、分量、工程なのに見た目も味も違のが、面白いです。

 

 

 

そして、野菜サラダ。これはドレッシングも手作りでした。

 

久美先生が、カレーを作っている間に作ってくれていました。

 

インド料理でよく出てくる野菜サラダのドレッシングって、いつもオレンジですよね。

なぜか、どこのインド料理店もオレンジのドレッシング。

 

手作りはやっぱり美味しい!

 

さらには、カレー・インドといえば「チャイ」

 

ほどよい甘さがほっこりします。

 

 

あっという間に食べて、手際よく片付けてしまうところがさすがです!

 

 

 

 

 

市販のカレールーは、牛脂がしっかり入っているので、固まっています。

薬膳スパイスカレーは、初めにほんの少しの油しか使っていません。

ですから、身体に優しいです。満腹だけど、胃が軽い感じでした。

 

さらには、油を使っていないので洗い物が楽!

洗剤のCMで、カレーの鍋のあの感じとは大違い。

 

 

恐ろしや、カレールー...

 

次回は9月に「皮から作る水餃子&本格杏仁豆腐」です。

6月のレッスンスケジュール

6月になると、梅雨のシーズンですね。

 

この時期は、湿度によって体内の水分代謝に影響が出やすいです。

 

 

胃腸は水分を必要としますが、うまく流れないとお腹の調子を崩しやすくもなります。

また、蒸し暑いのだけれど、冷えている。なんてことも調子を悪くします。

 

 

スッキリしない身体だと、心もスッキリしませんよね。

 

 

私たちの身体は、60%の水分でできています。

 

この水分の流れを滞りをなくすには、身体は動かすことです!

 

 

毎年6月は、体調がすぐれない・・・そんな方はぜひヨガで体内の水分、どんどん流しませんか?

 

 

【ナオミヨガ 高槻教室】

 

「リフレッシュヨガ」しっかりとアクティブに動くヨガ

 

土曜日:6/2,9,16,23,30

10:15~11:45

スタジオつきや(城西町)

 

 

日曜日:6/3、17

10:00~11:30

庄所コミュニティセンター

 

 

 

「陰ヨガ」動きの少ないやさしいヨガ

 

月曜日:6/4,18,25

高槻生涯学習センター

6/11高槻市民会館

 

木曜日:6/7,14,28 高槻市民会館

6/21 高槻生涯学習センター

19:30~21:00

 

 

体験レッスンは、いつでも受け付けております。

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

 

 

【松井山手教室】

 

「リセットフローヨガ」

セラピーボールで筋膜リリースを行い、簡単なヨガの初心者クラス。全身のコリをほぐして、ヨガのポーズで身体をのばします。

 

 

金曜日 10:15~11:30

 

6/1,8,15,22

 

体験レッスン 1,500円(税別)

 

「陰ヨガ」

金曜、土曜日ともに増席しました。

金曜日 11:45~13:00

6/1,8,15,22、29

 

土曜日 15:00~16:15

6/2,9,16,23、30

 

場所:コスパ松井山手 https://goo.gl/maps/BW1Snqi7TFy

 

フィットネスクラブ会員にならなくても受講いただけます、入会時登録手数料2,160円がかかります)

 

こちらの教室は、月2,3,4回コースをお選びいただけます

 

体験レッスン1,080円

月2回 3,240円

月3回 4,860円

月4回 6,480円

 

体験レッスンは、いつでも受け付けております。

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

【宇治教室 心と身体のリセットヨガ】

 

セラピーボールで身体のコリをほぐし、緩めてから、基本のヨガのポーズをします。ヨガ初心者の入門クラスです。

 

 

6/13、27(水)17:15~18:30

場所: 宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

 

料金: 月2回 4,000円

    1回2,500円、

同月2回目の受講なら2回目は1,500円

    体験レッスン 1,000円

 

ヨガマット、セラピーボールはレンタルがございます。

 

 

体験レッスンは、いつでも受け付けております。

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

イベントのご案内 In京都

イベントのご案内です!!

 

「夏はもうすぐ!ヨガとランチでキレイに痩せる!」

 

といったテーマで開催します。

 

ヨガはもちろん私です。

 

ランチの担当は、出張料理の三田清美さんです

 

出張料理KIYOMIのブログ★★★

 

 

きよみさんは、「京都、錦市場」がキーワード!

 

~きよみさんのブログより~

京都錦市場の店で料理人をしていた母の仕事を手伝い、見聞きして育ったことが料理を始める原点。

 

1982年調理師免許取得。

合格率25%の京野菜検定合格。

 

TEDexKyotoほか、200人規模のパーティ、ケータリングを担当。

2018年より、「愛の波動料理講座」を開催予定。

 

 

明るく凛とした女性です

きよみん、なおみんの仲です

 

といっても、知り合ったのは3月という、できたてホヤホヤのコンビです。

 

お互いの想いや考え方に共通点がたくさんあり、意気投合!

 

そしてきよみさんも、フィットネス愛好家です!

 

ヨガもダンスもされているのです。

 

そんな出張料理人、いろいろなところでお料理をされています。

 

コンロ1つしかないスナックから、薔薇の咲くお庭でのパーティまで、

全国で出張料理されいてます。

 

この薔薇のお料理、素敵です。食べるのもったいないくらい

 

 

 

これら、みんなきよみさんお1人で作られるのです!!

圧巻!!!

 

 

キャリアウーマンのきよみん、頼れる存在です

 

 

 

ということで、イベント情報です!

 

「夏はもうすぐ!ヨガとランチでキレイに痩せる!」

 

ヨガで身体を引き締めスッキリ、

美味しいランチで身体の中から健康に、

そして、夏までに痩せる!

 

人の身体は、変わるのに約2ヶ月かかると言われています。東洋医学では、次の季節の準備を、前の季節でするのがよいとされています。

 

 

夏前の今、キレイな引き締まった身体になる準備をスタートするには、絶好のタイミングです!

 

 

また、梅雨に入ると体調を崩しやすくなります。身体のめぐりをよくして、滞りない快適な身体作りも今からです。

 

 

まずは、ヨガして身体を動かすことで引き締まったきれいな身体に。

 

 

そしてランチは、

夏を健やかに過ごすための「和漢膳」

で身体の中からも。

 

 

身体が硬くても、みんなと一緒なら怖くない!

 

食事と身体、食べたものが身体をつくっています。

 

 

動くと身体が喜びます。

美味しいものを食べると心が喜びます!

 

 

いつも誰かの為に働いている私達。

1番大切にすることは、健康でいつも笑顔でいること。

 

 

今回は、きよみんの波動料理カードを使って、今の自分に必要なメッセージを受けとれます!

 

 

 

【日時】6/20(水)

10:00〜12:00

 

10:00~11:00 やさしいヨガ(なおみん)

11:00~12:00 ランチ(きよみん)

 

【場所】四富スクウェア

 

 

【料金】¥3,000(ランチ代・税込み、事前振込)

 

 

【人数】10名

 

★ランチ準備の都合上、開催2日前の6/18で申し込み締め切ります。

 

キャンセルは2日前までにおねがいします。

 

 

【持ち物】動ける服装、ヨガマット(レンタル¥500)、水分補給の飲み物、タオル

 

 

【お問い合わせ・お申込み】

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

 

 

 

心のダイエットも大切です

 

 

 

そろそろ半袖になる頃ですね。

朝晩はひんやりした感じですが、お昼は暑い・・・

 

 

7月初旬並み、天気予報では言っていますし、

 

「今年は去年より暑いそうやで」

 

と毎年恒例の、「去年より〇〇らしいで」のワードも耳にしはじめましたね。

 

 

美容・フィットネス業界では、夏前のキャンペーンとやらが始まります。

 

「夏までに痩せる!」

 

そう思われている方も多いのでは。

そんな私もそうです(笑)

 

 

身体は余分な脂肪を落とすために、

運動する、食事制限する、筋肉をつけて引き締まったボディラインをめざす。

 

 

 

 

そこで私は言いたい!

 

 

心のダイエットは?

 

 

 

ヨガ哲学の中のひとつ、

 

 

 

アパリグラハ=貪らない(むさぼらない)

 

 

 

欲ばらないこと

執着しないこと

 

 

言い方を変えると、

 

手放す、こだわらない、与える、考える、かな。

 

 

 

貪る(むさぼる)=貪欲

 

貪欲…

 

 

あれもこれもほしい

あれもこれももっていたい

これをあげたからあれをしてほしい

 

 

執着ともいう。

 

 

 

文字だけみたら、とっても意地悪とか、傲慢な人みたい

 

 

 

そして、文字だけみたら、

 

「こんな人は嫌だ!」

 

 

言語化って大事といいますが、

 

アパリグラハ=貪る

 

だけを書いてもピンと来なかったのですが、

 

 

貪欲のことをいろいろ書くと、めっちゃ嫌な人やん!とつくづく思いました。

 

 

 

 

誰だっていやですよね。

でも、だれでもこんな感情ありませんか?

 

 

 

ヨガ哲学って、人それぞれに解釈が違うのも面白い。

みんなそれぞれの人生の経験から振り返って、照らし合わせて解釈するのでここでは、私の理解で続けますね。

 

 

 

 

人間は欲ってものがあるので、あれもほしいこれもほしいってあります。

 

 

 

この欲が、いい意味ではやる気や前向きな気持ちにさせてくれます。

 

 

行動力も出してくれます。

 

 

悪くいえば、執着ともなります。

 

 

 

あれもこれも私のもの、誰にもあげない

 

 

 

私がこれだけ愛情を注いだんだから、それと同じくらい、むしろそれより返してほしい

これもあれもまだ使えるから捨てない

(実際は使ってないとか、置く場所がなくなっている)

 

 

 

 

貪る

 

口にどんどん食べ物を詰め込むように聞こえます。

 

 

 

まさに子供状態です

 

彼らは、今成長の段階ですからあれもこれもが必要

 

たくさん手に入れて個人が出来上がっていきます、心も身体も。

 

そして、得たものを使い、行動いっぱいするから

 

 

太らない!

 

 

 

大人はどうだろう

 

 

あれもこれも手に入れても、使わない、置き場所がない、手に入れたことも忘れる、

 

 

 

心も身体も許容量を超えると、

 

 

もうはいりません・・・

 

 

 

 

 

身体は許容範囲を超えると、痛みや違和感を出してきますから気づきやすい。

 

 

反面、心は黙って受け入れています

 

 

貪欲さが、生きるモチベーションにもなる人もいますから気づきにくい。

 

 

 

身軽な心や身体にすると、肩の力が抜けてきっと毎日が穏やかになるのでは。

 

 

 

アパリグラハ(むさぼる)は、欲求を満たしてくれるものの、

自分自身を疲れさせます。

 

 

私が私が。という感情が少なくなると、周りの人に優しくなれるはずです。

思いやりの心になっていきますね。

 

 

 

身体のダイエットや健康はもちろん、そしてもっと大事な

 

 

心のダイエット。

 

 

 

 

あなたの心の中は、あれもこれもでいっぱいになってませんか?

 

いっぱいになっている心を断捨離、ダイエットして、風通しのよいスペースを作ってくださいね。

 

「盗まない」ということは、余裕を持つこと

GWいかがお過ごしですか?

いつもより世の中が、お休みのモードになっています。

気候もよいこの時期には、身体の調子もよく、心の状態も落ち着きやすい頃です。心身ともにいい状態だと、落ち着く余裕ができやすいです。

そんな余裕を持つことを、ヨガ哲学からお伝えします。

 

 

ヨガ哲学の中にはたくさんの生き方についての話があります。

 

そのなかのひとつに、

 

「アスティヤ」  盗まない

という教えがあります

 

 

 

物を盗まないというのは大前提なのですが、生き方、生活にも置き換えられます

 

例えば

待ち合わせ、約束をしていたとします

 

遅刻するってことありますよね。

これは、相手の時間や、期待を盗む

 

 

荷物が多いから座席の横に置く、誰かが座れる席を盗む

 

 

これは、よく例えられます

 

つまり自己中心的になっているのです

 

遅刻しないように。

 

何時に待ち合わせだから、

 

何時に電車にのる、

 

何時に家を出る、

 

何時から準備する。

 

こんな行動は、自然と相手の時間や期待を盗まないことになります。

 

さらには、自分自身の行動や考え方に余裕がでてきます。

 

 

時間も

気持ちも

行動にも

心にも

 

自分にも相手にも、心地よい快適な関係

 

が与えられることになります

 

 

自分の心と身体に余裕を与えてみることからはじめませんか?

 

 

身体が硬くなってきた

 

呼吸が浅くなっている

 

朝起きるのがおっくうになってきた

 

寝つきが悪い日がある

 

疲れが取れない

 

イライラしやすくなっている

 

いつも急いでいるかもしれない

 

人の言動に気分が左右されやすい

 

などなど・・・

 

 

身体や心の疲れたサインを見つけたら

 

ストレスや余裕がないなって感じたら

 

目を閉じて、ゆっくり深く深呼吸してみるものいい。

 

 

 

呼吸、気(エネルギー)、血(血液)、水(水分)がしっかりながれるスペースをつくりましょう

 

ガチガチに固まった身体にはそれらが入っていく場所の余裕がない・・・

 

休みたいのに落ち着く場所がない・・・

 

ヨガはそんなあなたの心と身体に「余裕」というスペースを与えてくれますよ

 

 

自分で自分をアスティヤ(盗まない、余裕をもつ)できるといいですね

 

 

「生き方を変えるYOGA」開催しました

「生き方を変えるYOGA」

~自分を大切にすることを知る~

 

今回で13回目のこのシリーズ。

 

心理学講師 Sunny千帆との4回目のコラボです。

 

このシリーズを始めるきっかけをくれ、私の心理学の先生でもあり、27年来の友人でもある彼女。

 

 

 

自分の心の声を聴くことで、生き方が変われば。

 

毎日が気持ちよく、笑顔で過ごせたら。

 

不安や心配のない穏やかな心や身体の状態になったら。

 

 

 

そのためには、

 

「自分を大切にすること」

 

 

 

こんな質問が出ました。

 

 

 

 

「あなたは、自分を大切にするために、何をしていますか?」

 

???、何だろう?

 

考えてみると、意外と思いつかない・・・

 

 

 

いや、何もしていないことに気づいてしまった・・・

 

 

そんなことないのです。

 

 

だって、今この講座に参加しているということは、

 

 

「自分を大切にすることを始めていますよ」

 

 

そうです。大切にしたいから参加したのです!

 

 

今回は、円になってお互いの考えや思いをシェアしながらの講座。

 

 

 

みんな必ず共通点があるのです。

 

そこで、そうそう私も。って安心したり、確認がうまれます。

 

また別の話では、こんなことも。

 

 

身体は心のことを知っています。

どこか痛いところがあれば、心が合図しています。

そこを見て上げることがまず第1。

 

 

そしてその痛みに向き合うこと、

その時の感情はどんな気持ち?

 

掘り下げていくことで、心の声が聞こえてくるのです。

 

こんな作業も、自分を大切にすることなのです。

 

いろんな話が出てきましたが、

 

「自分を大切にしている人は、人からも大切にされる 」

 

 

これは印章にのこる、とてもいい言葉でした。

 

 

 

どどーーっと進んでいった心理学。

 

頭がパンパンになってきました。

 

 

 

お次は、ヨガの出番です!

 

 

 

まずは、ヨガ哲学のお話から。

 

 

ヨガ哲学の中には「自分に対してしたらいいこと」があります。

 

その中の1つ。サウチャというもの。

 

サウチャとは、「清潔を保つ」

そんなんみんなしてるやん!と思いますよね。

ところがどっこい、

心も身体もきれいにする

 

 

つまり、掃除。

 

 

身体に対しては、内からも外からも。

 

いい食べ物を食べる、運動やヨガで流れのいい身体を作る。

 

 

心には、ネガティブな気持ち、嫉妬や執着を取り除く。

 

 

心の中の掃除。

 

 

 

身の回りのものを片付け、掃除すると気持ちが明るくなりますよね。

 

 

また、片付くことでスペースが出来るので、空間、さらには心にも余裕ができます。

 

身の回り、心と身体の掃除。

 

 

 

サウチャ(清潔を保つ)を実践すると、自分に余裕ができる。

余裕ができると、自分の軸ができてきます。

 

ヨガのポーズを落ち着いてできるようになると、体幹や脚がしっかりと意識できます。

 

人に左右されないようになる。

 

私が後ろから押しても、動じない強さを感じる

 

 

ツイストポーズでは、脱力する。

自立することも大切、そして委ねるというのとも大切。

 

最後は、軸を感じて合掌。

 

 

 

そんなヨガ哲学や心理学は、海のように深いです。

 

時間をかけて、実践しながら理解していくことの繰り返し。

そうやって身についていきます。

 

 

生きていく上で、私たちはきっと大なり小なり何か目標、目的をもっていきています。

 

ただ日常を過ごすか、少し意識を変えて過ごすかでは大きな差ができます。

 

 

ちょっとした知識を取り入れると、毎日が快適になります。

 

 

また機会がありましたら、ぜひご参加くださいませ。

 

このブログでもヨガ哲学のお話、また書いていきますね。

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

5月のレッスンスケジュール

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

さわやかな季節になりましたね。

窓をあけて入ってくる風が心地よいです。

桜のあと、つつじが満開、太陽の光、空の青さが混ざり合って

街並みがぐっと明るくなってます。

過ごしやすい季節だからこそ、身体の流れもよくしたいものですね。

 

 

【ナオミヨガ 高槻教室】

 

「リフレッシュヨガ」しっかりとアクティブに動くヨガ

 

水曜日:5/16、23,30

*水曜日は事前予約となります。

10:00~11:45

高槻市民会館、高槻市生涯学習センター、スタジオつきや(城西町)

 

土曜日:5/12,19,26

10:15~11:45

スタジオつきや(城西町)

 

日曜日:5/6高槻市生涯学習センター

5/20 高槻市民会館

10:00~11:30

 

*5/27(日)10:00~

薬膳料理講座「季節のカレー2種類とターメリックライス」

 

「陰ヨガ」動きの少ないやさしいヨガ

 

月曜日:5/7,28 高槻市民会館

5/14,21 高槻生涯学習センター

 

 

木曜日:5/10,17,24 高槻市民会館

5/31 高槻生涯学習センター

19:30~21:00

 

 

体験レッスンは、いつでも受け付けております。

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

 

 

【松井山手教室】

「リセットフローヨガ」4月よりスタート!

金曜日 10:15~11:30

 

「陰ヨガ」

金曜、土曜日ともに増席しました。

金曜日 11:45~13:00

5/4,11,18,25

土曜日 15:00~16:15

5/5、12、19、26

 

場所:コスパ松井山手 https://goo.gl/maps/BW1Snqi7TFy

 

(フィットネスクラブ会員にならなくても受講いただけます、入会時登録手数料2,160円がかかります)

こちらの教室は、月2,3,4回コースをお選びいただけます

 

体験レッスン1,080円

月2回 3,240円

月3回 4,860円

月4回 6,480円

 

体験レッスンは、いつでも受け付けております。

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

【宇治教室 心と身体のリセットヨガ】

 

セラピーボールで身体のコリをほぐし、緩めてから、基本のヨガのポーズをします。ヨガ初心者の入門クラスです。

 

5/9、23(水)17:15~18:30

場所: 宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

料金: 月2回 4,000円

    1回2,500円、同月2回目の受講なら2回目は1,500円

    体験レッスン 1,000円

ヨガマット、セラピーボールはレンタルがございます。

 

体験レッスンは、いつでも受け付けております。

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

トークライブ開催します!

 

先月ご縁がありまして、四富スクウェア様のメンバーとなりました。

ここは、いろいろな職種の方々のコミュニティです。

美容、健康、衣食住の多くの専門家の方々が、セミナーや教室などが開催されている、コミュニティスペースです。http://yontomi-square.com/

 

 

今年の私のテーマは

 

「いろいろな人との出会いを増やす」

 

今まで、ヨガの仕事をする上でのつながりだけでした。

フィットネスクラブや同業者(インストラクター)とはたくさんのご縁があります。

 

数年前に私はより多くの人にヨガを伝えることが役目だと自覚しました。

 

 

フィットネスクラブに通っている人は、日本の人口のたった3%です。

 

あとの97%のうち、身体にいいことをしている人は数%。

 

身体を動かしたい、動かさないと行けないとはわかっているけどきっかけがない。

 

そのような人たちに、もっと心と身体を健康にするきっかけになれたらと。

 

その為には、自分を知ってもらうことがまずは第一。

 

友人の紹介で四富スクウェアを紹介してもらいました。

「なおみさん、トークライブする?」

 

「え?なんですか?」

 

「徹子の部屋みたいな感じで一緒にトークするんですよ」

 

「は、はい、やります」

 

といった具合で入会した日に決まる…

 

 

 

代表の坂井さんと

 

坂井さんは、「話運家」という肩書をお持ちなほど、お話が上手い上手い。

そして会話の中での、ダジャレがこれまた凄い。

私は頭が硬いので、ダジャレのダの字も出ません。

 

「ダジャレがパッと出る人は頭がいい」

 

という持論があるくらい尊敬の域です。

 

デーブ・スペクターのダジャレをみんなバカにしていますが、

 

「外国人が日本語でダジャレを言う」

 

これそうとうなものや!

と私はデーブに一目置いています!

 

そう思いませんか?

え?

それ、私だけ?

 

さて、話を戻して

そんな坂井さんのお力を存分にかりたいと思います。

誰でも参加できますので、ぜひお時間ある方は起こしくださいませ!

トークライブ後に、ランチ会あります!

 

 

心と身体に「ヨガいい時間」

 

5/15㈫ 10:00~12:00

四富スクウェア:http://yontomi-square.com/

2,160円(ランチ会実費)

 

「ヨガって身体にいいのはわかるけど・・・」

「身体が硬いからキツイだろうなぁ」

「そもそもヨガって何なん?」

「あんなお腹をグネグネ動かすなんて…」

 

などなど。

 

ヨガというワードは、聞いたことがないって人いませんよね。

でも、したことないって人は6割もいます。

 

 

アメリカではヨガしたことない人は10人に1人なのです。

 

それほど身近になっているヨガ。日本でもそんな時代にあと数年でなると言われています。

 

 

ヨガが気になる、始める理由で多いのが、

 

 

☑肩こりを改善したい

☑運動不足解消したい

☑いつまでも若々しくいたい

☑健康維持したい

☑身体を柔らかくしたい

☑ヨガしたいけどひとりじゃ敷居が高い

☑以前ヨガしていたけどまた始めてみたい

☑冷えの改善、代謝を上げたい

☑ストレス解消、ゆっくりとした時間をすごしたい

 

 

ヨガを実践することで、すべての人に恩恵が得られます。

 

 

4000年の歴史のあるヨガ。

なぜ、続いているのでしょうか?

 

 

流行りのエクササイズや健康法などのブームはすぐ終わります。

 

ヨガには「身体にいい」うえに、

 

 

とても素敵な「心にいい話」がいっぱいあります。

 

忙しい毎日で窮屈で硬くなった心に、ほっとする

考え方、生き方、人との接し方まで自己肯定感があがる教えがあります。

 

 

 

もちろん「身体にいいヨガ」もしてみましょう!!

 

 

肩こりや腰痛にお悩みの方、運動不足の方、ヨガってどんなもん?と興味ありの方、

老若男女、身体が硬くてもできる、

 

お仕事の合間に、朝起きて、夜寝る前にできる「座ってできる、超かんたんヨガレッスン」もします。

 

 

「あなたの心と身体が快適なら、まわりのみんなも快適」

 

 

あなたの心と身体の調子がいいと、毎日が笑顔で気持ちよく快適になります。

 

そして、まわりの人にも優しくなり、その人がまた誰かを快適にする。

 

ヨガで心も身体も健康になれるのです。

 

ヨガしたことない人も、ヨガしたことある人も

ヨガしたくなる「ヨガいい時間」にぜひお越しください!

 

 

これからヨガ人口はどんどん増えます。

一足早くヨギー、ヨギー二(ヨガする人)になりませんか?

 

 

お申し込み・お問い合わせは、下記の予約ページから

https://reserva.be/naomiyoga0808