6月オンラインレッスンご案内

こんにちは、みなさんいかがお過ごしでしょうか

 

やっと緊急事態宣言が解除され、

まだまだ制限があるものの、生活がすこしづつ回復していますね

 

なんだか2月後半から5月末まであっという間でした

 

 

レッスンが休講になりましたが、

オンラインレッスンや動画配信などで、みなさんに少しでもヨガを

活用していただければ。との思いで過ごしておりました

 

緊急事態宣言の解除にともない

 

ナオミヨガでもスタジオレッスンが再開します(^^)/

 

スタジオのコロナ対策は、以前と変わらず行ってまいります

レッスン時間が、90分から75分へと変更になります。

 

松井山手教室、宇治教室6/10、24(水)も再開します。

 

 

オンラインレッスンを6月からの新レッスンに加えます

 

 

5月にお試しレッスン、有料レッスンを開催しました。

のべ60名ものたくさんの方に、受講していただきました。

 

 

 

 

☑汗もかけたし、リラックスもすごくできて満足

 

☑オンラインで離れたところからの指導でしたが、フォームチェックもあり、

わかりやすくてよかった

 

☑人を気にしなくていいので、伸び伸びできる

 

☑ヨガは狭い家でもできるし、出かける準備もいらないので楽ちんでした

 

☑YouTubeではすぐにやめてしまうけど


などなど

嬉しいお声をたくさんいただきました。

 

・まだオンラインレッスン受講してない、

・気になってるけど大丈夫かな?

・YouTubeでヨガしてるけど上手くできない

・近くにヨガできるところがない、

 

そんな方は、ぜひオンラインレッスンデビューしませんか?

 

コロナ対策をまだされている方も、ぜひ活用してみてくださいね。

 

オンラインレッスンスケジュール

 

【日時】毎月第1,3週の土・日曜日 
 
6/6、20(土)

①19:15~20:15 

ヴィンヤサヨガ(ヨガ経験者 レベル3)

②20:30~21:30

陰ヨガ(すべての方、レベル1)

 

6/7,21(日)

③13:00~14:00

陰陽ヨガ(初心者、レベル2)

 

【料金】月2回 2,200円(税込)
・各コース2回制です
・他クラスの振替も可能です
・追加は1レッスンにつき1,100円

 

 

ご自宅でスマホ、タブレット、パソコンでヨガできます

今回からGoogle meet でのレッスンになります

 

初めての方は、不安な方は事前に接続確認を
個別でさせいただきます
お申し込み・お問い合わせは
下記の予約フォームよりおねがいします

 

 

 

 

 

YouTubeヨガ動画投稿しました

 

こんにちは。

窓を開けて陽や風を窓から感じると、

世の中の大変な状況から、少し逃避できて安心やほっとします。

 

外に出る人もかなり減ってきていますね。

また逆に、積極的に運動を始める方も多くなっています。

 

 

ウォーキング、ジョギング、自宅でのエクササイズ

今まであまり運動の必要性を感じていなかった方も、

運動は免疫力を高めることが、あらためてわかった。

 

そして何より、

 

動くと気持ちいい!スッキリする!

よく眠れる、

達成感や自己肯定感が高まる

 

運動が心までも、変えてくれる!

 

わたしも日々感じている毎日です。

 

 

先日から開始した、YouTubeチャンネル

「ナオミヨガ」順調に6本まで投稿できております!

 

ナオミヨガチャンネルこちらから★★★

「10min Stretch Yoga」10分ストレッチヨガ

 

 

「Yin Yoga ~背骨・腰の陰ヨガ~」

 

 

「Open Heart ~胸を開くヨガ~」

 

「Side Stretch ~体側をのばす~」

 

「Yin Yoga ~股関節の陰ヨガ~」

 

 

 

何度してもOK!

ヨガは同じことを何度も繰り返すことで、

柔軟性が増したり、呼吸も落ち着いてできてきます

 

ヨガをほとんどしたことがない、

身体が硬いのでヨガはちょっと…

そんな方にでもできる内容にしてみました。

 

 

その日の気分や、

身体の気になるところ、

1本の時間をみて、

時間帯など

あなたの生活の一部にヨガを

ほんの少しとりいれてみてください!

 

まずは簡単で、すっきり気持ちよくなれる、

ヨガが生活の一部、習慣になる人が増えたら。

 

 

ぜひ今回の動画もお試しくださいね!

また、チャンネル登録していただくと、更新もわかりますし

なにより、私のやる気がでますので(^^)/

よろしくお願いします!!

 

ナオミヨガチャンネルこちらから★★★

 

松井山手教室お知らせ

松井山手教室「陰ヨガ」のシステムが一部変更となります。

 

お仕事やご家庭の都合などで、月2回以上の受講ができない方にむけ

2月から単発受講が可能になります。

 

金曜日 11:45~13:00

土曜日 15:00~16:15

両クラスとも、あと5席ほどになります

 

1回 ドロップイン 2,530円(税込)

 

また、以前からの「月2、3、4回コース」は

月謝制(口座引き落とし)、事務手数料が必要となっております。

2回  3,300円

3回 4,950円

4回 6,600円

入会時に事務手数料として、別途2,200円かかります。

 

レッスンが開講される日でしたら、お好きな時に受講できます。

 

まだ松井山手教室のレッスンを受講したことがない方は、

初回は体験レッスン受講となり、1,100円です。

次回からは2,530円(税込)でご利用いただけます。

 

以前「陰ヨガ」クラスを体験したことがある方、入会していたという方もご利用いただけます。

 

陰ヨガのレッスンは、ヨガスタジオでもクラスがあるところが少ないです。

 

月1回くらい、たまに気分転換に受けたい、いつものヨガでしっかりうごいているから身体を癒したい、

 

そんな方はぜひこの機会にお越しくださいね

お申し込み・お問い合わせはこちら★★★

 

 

 

40代からの身体のお悩みランキング

身体のお悩み、不調改善にヨガをしてみようかな?

と考えられている方も最近は多くなってきました。

 

そんな私もヨガを始めるきっかけは、「身体が硬い!」という悩みからです。

 

そこで40代の女性の身体のお悩みは???

気になりGoogle先生に聞いてみました。

 

 

1位 肩こり 54.1%

2位 疲れがとれにくい 47.4%

3位 すぐに休息をとりたくなる 26.7%

4位 寝つきが悪い、夜中や早朝に目が覚める 26.0%

5位 冷え性 25.7%

 

みなさん同じようなお悩み、不調を持っているんですよね。

複数または、すべての症状をお持ちの方も多いのでは??

 

 

最近、すべての身体の疲労や不調をいったんゼロにしたい!!

軽い身体に戻して、ランニングとか気持ちよくしたい!!

 

 

 

なんてことを感じている、今日この頃です

 

先生なのに肩こりあるんですか?

先生でも疲れるんですか?

 

 

はい。私も人間ですし、

年々歳をとっていきますから20代、30代とは明らかに

身体が変わっているのも実感してます。

 

昔、20代のころに40代の先輩から

「40歳越えた自分の体力とか想像つかないでしょー!?」

なんてこと会話したことがありました。

 

今では逆に、「20代のころの体力とか疲労ってどんなかった???」

なんて思うくらいです。

 

これから歳を重ねていくので、

10年後の自分の身体をいかにいい状態に保っていけるか、

健康でいきいきとしているか、

 

そんなことがテーマになっていくようです。

 

今からの世の中は、いろいろなことが2極化されていくそうです。

食事、お金のことや、考え方、生活スタイル、などなど

アンテナを張っているかいないかで、情報の入り方も違います

 

自分に必要なことは何かを知って、アンテナを張って情報を得ていくことで

自分自身をよりよい状態で快適に生きていくかが、

これから先のテーマですね。

 

まずは、身体のお悩みの改善になるものにアンテナを張ってみませんか?

 

なぜこんな症状がでているのか・・・

どんな時に症状があらわれてくるのだろう・・・

その時どんな気持ちになっているのだろう・・・

 

たとえば、

 

3位 すぐに休息をとりたくなる 26.7%

 

そんな状態になったときにどんな気持ちになるかが大事!

 

 

ポジティブに「よし!体力つけたほうがいいな。」

ネガティブに「だめだなぁ、さっさと休もう。」

 

これも2極化してます。

 

体力をつけるためにアンテナを張って、何をしたらいいのか見つける。

実行して体力がついて、毎日が楽に気持ちよく生活できたら

10年後も、きっといい状態です。

 

あなたの身体のお悩みの解消・改善にどんなことにアンテナを張ってみますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美容に関して、20・30代の頃と比べて感じる変化を聞くと最も多かった回答は「白髪が目立ち始めた」(66.0%)だった。次いで、「肌のシミが目立ち始めた」(60.1%)、「肌にハリ・ツヤがなくなった」(59.9%)、「肌のシワやたるみが目立ち始めた」(58.4%)となっている。また、54.4%は「お腹周りが大きくなった」と回答した。

 

最近感じる心の調子についての悩みを聞いたところ、最も多かった回答は「何をするのにもおっくうに感じることがある」(37.5%)だった。次いで、「自分や家族の今後について漠然と不安を感じる」(34.7%)、「ちょっとしたことでイライラする」(28.7%)、「物忘れが多い」(24.0%)など、更年期の症状としてよく語られる症状が上位に挙がった。

 

 

1月宇治教室スケジュール

11月から新しく始まった宇治での教室のご案内です!

 

12月もあと10日ほど。

私の大好きなTVでは、秋のドラマが終わり、

年末の特番シーズン。

とくにお笑い系は、年末年始は充実してますから

いまから楽しみです!

 

今年の体調はいかがでしたか?

 

とくに仕事を休んだわけでもなく

健康で過ごせたかな。

 

とはいうものの、

 

風邪を何度か引いた

夏バテしてしまった

ぎっくり腰になった

肩こりに悩まされてる

太ってしまった

などなど

 

大きな不調ではないけど、

 

 

日頃の慢性的な疲れや運動不足などから

病院に行くほどではないけど、

気になるところはある

 

という方はきっと多いはず。

 

過ぎてしまった時間はとりもどせないですから、

 

これから、今からの時間に、

すっきりとした身体で生活したいですよね

 

来年は、ヨガはじめてみようかな?

 

そう思っている方はぜひお試しくださいね!

 

11月から新しく始まった宇治での教室のご案内です

 

宇治教室 1月スケジュールのご案内

 

【日時】

①1月8日(水)

19:20~20:20

ヴィンヤサヨガ(しっかり動くアクティブなヨガ)

20:30~21:30

陰ヨガ(動きの少ないリラックスのヨガ)

 

②1月25日(土)

18:15~19:15

ヴィンヤサヨガ(しっかり動くアクティブなヨガ)

19:30~20:30

陰ヨガ(動きの少ないリラックスのヨガ)

 

【場所】

ゆめりあ宇治 4階 会議室1

(JR宇治駅よこ)駐輪場あります

http://www.city.uji.kyoto.jp/0000002736.html

ゆめりあ駐車場(有料)あり、コインパーキングも前にあります

 

【料金】

1本受講 1,500円

2本受講 2,500円

レンタルマット200円

初めてのお申し込み・お問い合わせはこちらから https://reserva.be/naomiyoga0808

 

2回目以降の方はこちらから ➡ https://airrsv.net/naomiyoga/calendar

 

新しい年を迎え、心機一転、新しい事始めに、

またお仕事帰りに1日の疲れた身体とフル回転した頭の中を、

気持ちよくリセットしませんか?

 

きっと次の日の朝は、スッキリとスタートできますよ

 

12月宇治クラスのご案内

まだ冬の寒さ、とはいかない毎日ですね

去年の今ごろはしっかり寒かったような記憶があります

 

ハロウィンが終わった次の日から、クリスマスに町がかわっていきました

そしてもう12月。

TVやSNS、もちろん街でも「12月=忙しい」といった雰囲気の癖が強くなりますが、ヨガをしている間はそんな周りのざわつきから遮断される感覚が好きです

 

新しく始まった宇治での教室のご案内です

 

宇治教室 12月スケジュールのご案内

 

【日時】

12月4日(水)、18日(水)

19:20~20:20

ヴィンヤサヨガ(しっかり動くアクティブなヨガ)

20:30~21:30

陰ヨガ(動きの少ないリラックスのヨガ)

【場所】

ゆめりあ宇治 4階 会議室1

(JR宇治駅よこ)駐輪場あります

ゆめりあ駐車場(有料)あり、コインパーキングも前にあります

【料金】

1本受講 1,500円

2本受講 2,500円

レンタルマット 200円

 

初めてのお申し込み・お問い合わせはこちらから https://reserva.be/naomiyoga0808

 

2回目以降の方はこちらから ➡ https://airrsv.net/naomiyoga/calendar

 

お仕事帰りに1日の疲れた身体とフル回転した頭の中を、

気持ちよくリセットしませんか?

きっと次の日の朝は、スッキリとスタートできますよ。

 

 

陰ヨガスペシャルレッスンしました

いつもお世話になっている、奈良のスタジオ

 

ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLady bird様

 

に今回もお声をかけていただき、陰ヨガスペシャルレッスンをしてきました。

 

今回で3回目の陰ヨガレッスンです。

 

有り難いことにすぐに満席になったということで、午後にも追加レッスンを増設していただき2レッスンでした。

 

 

 

初めて陰ヨガを受ける方がほとんど、またリピーターの方もいたり。

 

今回は、私が10年ほどしている陰ヨガのレッスンで人気のあるポーズをするという、美味しいどこどりの内容です。

 

日曜日の午前、午後、どっちもリラックスするにはもってこい!

皆さんに寝落ちしてもらおうと、前日から考えておりました。

 

陰ヨガのいいところは、ヨガを初めてする方でもできる!というくらい簡単で、そして気持ち良さが実感できるのです

 

 

 

 

 

力を抜くことが気持ちいいって気づきました、

自分の硬いところが伸びる感じが良かった、

身体が硬いからできるかどうか不安でしたが、すごく気持ちよかったです、

なんだか涙がじわーっと出てきました

 

沢山の嬉しいお言葉に、私もいい気分になれました

 

最後のシャヴァーサナでは、ぐっすり寝て日曜日の2度寝

至福の時間になっていました(きっと 笑)

 

ご参加いただいた皆様ありがとうございました!

 

 

 

 

ナオミヨガでの人気のレッスン、陰ヨガ

ストレス軽減、柔軟性向上、姿勢改善などなど身体のあらゆるお悩みにお役に立つ陰ヨガ

是非、1度体験レッスンを受けてみてください!

 

 

 

 

「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました

いつも好評の、ななこ先生の顔ヨガレッスン

第3回目を開催しました。

 

前回の6月開催から約2カ月あいての開催。

リピーターの方はみなさんコツコツ続けてこられていたようです。

 

 

そんな私も頑張って継続しております!

私は3月の1回目からなので、約4カ月。

あとでビフォーアフターのせますね。

 

 

顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛え、ストレッチさせることで

小顔、引き締めなどに効果が期待できます。

 

顔の筋肉は頭蓋骨にペタッとついてるだけ。ほかの筋肉は骨と骨に腱や靭帯で繋がっています。

だから、動かしていないと滑って落ちていきます。

それがたるみや顔が大きくなったり、目が小さくなってきたり…

 

美容医療を使わず、自分の力で変えていく!

お金もかからないし、なにより安全、

これが顔ヨガのいいところ

 

 

さて、今回もななこ先生からの説明からスタートです

 

 

数人の方のビフォーアフターを見せてもらいました。

ここでアフターの凄い変化に皆さん、いっきにやる気モードのスイッチがオンになります!

 

 

いよいよ実際に顔ヨガのポーズにはいります。

 

 

なかなか顔の筋肉が動かないんです。

自分の

顔なのに…

 

ななこ先生に、触ってもらうと動かしていくイメージがわかりやりやすくなります

 

 

 

 

 

全部で6ポーズ、丁寧にご指導いただきました。

 

最後は、ボディポーズとともに顔ヨガポーズおさらい

 

 

 

毎回思うのは、みなさんお帰りの時の顔が違うなってことです。

 

もちろん顔ヨガでお顔の変化もありますが、

変わったことで心の変化もあったのではないでしょうか。

 

前向きになって、もっとイキイキ、若々しく、綺麗でいよう!!

そんな気持ちにしてくれる顔ヨガ、すごいです。

 

 

 

そして、4カ月朝晩、いや1日3〜4回している私

の変化です

 

ビフォー(左3月、右8月)

むくみが半端ない(朝同じ時間です)

 

 

アフター(左3月、右8月)

 

 

8月4日のビフォーアフター

 

自分でもびっくりですし、

ななこ先生にも褒めてもらえました。

まだまだ伸び代があるとのこと!

 

これからも継続していきます!

 

 

次回は年末か年明けに予定しております。

 

興味あるかた、以前受けたことある方、もっと綺麗になりたい方、みなさんぜひ御参加くださいね!

 

 

 

 

マットを新しく揃えました

 

スタジオとして再スタートしてから、もう半年以上になりました。

 

なんやかんや落ち着いて見えるようですが、

まだまだ足りないものや、気づくことが出てきては

考えたり、買いに行ったり、置きなおしたり…

 

そんな中で、オープンしてからずっと探していた

ヨガマットをこの度やっとリニューアルしました(^^)

 

 

ナオミヨガのコンセプトカラーの

 

「オレンジ」

 

 

オレンジ色のマットって結構なくて、いろいろ探しました。

 

 

一言でオレンジといっても、いろいろなオレンジがあります。

 

 

まずは、滑らない!というのが大前提です。

そしてなおかつ、オレンジ

それもスカッとしたオレンジ(ここは私の感性で(^^)

 

 

ネットで見ても、実際色の感じや、滑らないグリップ感は正直、わかりません。

 

2枚ほど失敗しました

 

レビューは全く滑らないって書いてたのに。あれはサクラ?って思うくらい(笑)

 

 

長く使うし、皆さんに気持ちよく使ってもらいたいので

 

妥協しては買いたくない!

 

 

 

はるばるグランフロントのヨガマット取り扱い店のいくつかを周りました。

 

 

写真より実物を見て、触って

繰り返すこと数件。

 

 

そして行き着いた先は、いつも買っている

 

「ヨガワークス」のマットでした(^.^)

 

やはりヨガワークスは、安心、安定の商品です

 

 

温かみもあり、ドシっとした安定感がいい感じです(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

ナオミヨガでは、個人の柔軟性やレベルにあったレッスンをしております。

 

 

そこでポーズを快適にすることができるための、ヨガプロップス(小道具)も充実しております。

 

 

身体が硬くて手がマットに届かない〜という方には、ヨガブロックを使って安心して集中できます。

 

 

リラックスの時間は、アイピローやボルスター(長枕)でリラックスを深めます。

 

 

 

 

 

スタジオでのレッスンは、汗をふくタオル1枚だけ持ってきていただければOKです!

 

 

体験レッスンでも使っていただけますので、ぜひタオル1枚持ってお越しくださいませ(^^)/

 

 

 

 

【陰ヨガポーズ】梅雨、胃腸の調子を整える

もう6月も終わりに近づいていますが、やっと梅雨入りしましたね。

 

梅雨が今年は短いかもしれませんね。

 

子供のころは何年かに1回くらい「冷夏」なんて年もありました。

 

夏なのになんだか曇りの日が多くて、プールの水温が上がらず体育の授業が水泳から変更なんてこともあったなぁ

 

今年の夏はどんな夏になるやら。

 

 

夏バテになることもなく、元気に仕事やプライベートが充実できるといいですね

 

 

 

 

さて、梅雨や夏に不調になるお悩み。

 

 

梅雨や夏に胃腸の調子がよくない

 

 

 

歳とともに暑さに身体がついていけない…

 

以前は夏は元気に夏を楽しんで過ごせてたんだけどな…

 

夏なのに冷えを感じる

 

梅雨の時期はいつも調子がよくない

 

 

身体は健康だけど、重い、だるい、やる気がでない

 

 

そんな方も多い夏、いや梅雨の時期は湿気の影響で体内の水分の流れが滞りやすくなります。

 

 

特に水分が必要な、「胃腸」が不調になりやすい

 

 

また消化するのには水分が必要なので、滞りがあると、胃や腸が働くための水分不足から調子が悪くなる

 

 

また、むくみやだるさ、重さにつながります

 

 

生きていくための、氣(エネルギー)は、食べたもの、呼吸、睡眠から作られています。

 

 

胃は、食べ物が口から入ってきてまず胃で消化されます

 

 

そして五臓六腑(肺、大腸、胃、脾臓、心臓、小腸、膀胱、腎臓、心胞、三焦、胆のう、肝臓)は

 

すべて氣(エネルギー)を胃から受け取ると言われています。

 

 

それくらい重要な胃。胃の氣がしっかりあれば生き、なければ死すなども言われています

 

 

 

 

7月の陰ヨガのレッスンでは

 

湿気の影響を受けやすい

 

「脾臓と胃」の経絡(氣の流れ道)を整えることで、滞りがちな水分を流していきます

 

 

胃の経絡(氣の流れ道)は身体の前側に流れています

 

 

【シールポーズ】アザラシのポーズ

 

 

 

うつ伏せになり、肘をついて身体を起こします

 

肩の下に肘がくるようにして、上半身をおこします

 

お腹の伸びを感じます

 

お腹とお尻の力を抜きます

 

 

 

 

 

余裕があれば、膝を曲げて左右のつま先をそろえます

 

 

 

 

 

まだ余裕があるなら、

 

肘を伸ばしてさらに上半身をおこします

 

 

 

 

深くゆっくり呼吸します

腕にもたれてもかまいません

吸う息をお腹や腰に送り込みます、

吐く息でお腹の伸びを感じます

 

動画でもご覧くださいませ

 

このポーズは腰痛にも効果的です!

 

背骨を整えることで、姿勢がよくなります。

 

上半身が伸びることで、内臓にも負担がかからず、胃

の消化作用を助けます

 

 

このポーズで梅雨や夏に調子のいい胃腸ですごせるといいですよね!