「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催します

小顔美人のななこ先生による顔ヨガレッスン!

 

数多くのメディアのもご出演のななこ先生がまたまたナオミヨガに来てくれます!

 

今回は、前回の参加者様からもう一度受けたい、またうちの近くで開催してほしい!といった嬉しいリクエストにお答えしての開催です!!

 

 

 

 

ぜひ、ななこ先生から直接のご指導で、あなたもさらに素敵な女性に!!

 

 

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)は、

顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです

約3年ほど前から何度か受けました。

 

前回の講座の様子はこちらから★★★

 

1回受けただけでも、リフトアップ、目が大きくなった、ほうれい線が薄くなった・・・みなさん変化に嬉しい!驚いた!そんなお声がたくさんでした!

 

 

顔ヨガで期待できる効果

☆たるみ・むくみ解消

☆ほうれい線解消

☆小顔

☆綺麗な笑顔をつくる

☆笑顔コンプレックス解消

☆顔色の改善

☆くすみ解消

☆美肌・美白

☆まぶたのたるみ改善

☆目力・口角アップ

☆二重アゴ解消

☆目の下のたるみ・クマ解消

☆シワ改善・アンチエイジング

 

金スマ、ヒルナンデス、行列のできる法律相談所等、今やTVや雑誌でも超話題 !

 

間々田先生でおなじみの顔ヨガ! この特別クラスで顔ヨガを体験してみませんか?

 

 

「年々たるんでいく、顔のたるみをなんとかしたい!」
「笑顔に自信がない…」
「写真が苦手…」

 

そんな方は是非ご参加ください!

 

顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?

 

 

朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。

 

スッキリした小顔と共に、ハッピーライフも手に入れましょう!

 

表情筋は一つ一つが小さいので、1日たったの2分~3分、1~2週間ほど続けるだけで、周りの人から

 

「あれ? 何か良い事あった?」

 

って言われるくらい顔が変わってきますよ♪

 

人気の講座ですので、お申し込みはお早めに!!

 

〜ななこ先生による、顔ヨガレッスン〜

 

【日時】2019年6月2日(日)10時〜12時

【講師】石川 ななこ
Studio Green代表
高津文美子式フェイシャルヨガ講師

【場所】Yoga  Madhya(JR学研都市線 藤坂駅徒歩5分)

Yoga Madhya★★★

【定員】20名

 

【料金】4,320円(税込、事前振込、キャンセルポリシーあります)

 

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット(レンタルマット300円)、筆記用具、携帯・デジカメなどカメラ機能のあるもの、お顔全体がうつる鏡

 

お申込み・お問合せはこちらから★★★

 

新しい講座がスタートします!

新しい教室が始まります!

 

6月から、サンケイリビングカルチャークラブ様の高槻教室にて

「身体が硬い人のためのリラックスヨガ」を開講させていただきます

 

毎月第1、3、5 週 月曜日 15:00〜16:15(75分)

時間的にかなり眠くなる、お昼寝タイムです。

 

 

 

陰ヨガで身体をゆるめて、リストラティブヨガで頭の休息をしたいな、と考えております。

 

こちらの講座は、サンケイリビングカルチャー倶楽部さまでの受け付けとなります。

「身体が硬い人のためのリラックスヨガ」

https://living-cul.com/course/a0110000015acZ5AAI/

 

 

 

 

「身体が硬い人のためのリラックスヨガ」

 

ストレッチのようなポーズで、動きの少ないやさしいヨガです。

 

硬くなった身体を、奥深くからじんわり伸ばしてリラックス状態に。

 

思わず寝てしまうほどの心地良さです。

 

初心者や身体が硬い人も気持ち良く無理なく楽しめます。

 

日頃の疲れから解放される時間を作りましょう

 

【日時】

6月3日(月)15:00〜16:15は、体験レッスンになります。

6/17(月)からは、全8回(17,280円)の講座となります。

6/17、7/1、29、8/5、19、9/2、9/30、10/7(全8回)

 

【場所】リビングカルチャー倶楽部高槻教室

JR高槻 前のグリーンプラザ裏、ミスタードーナツ向かいのビル

 

【料金】

17,280円(8回分)

6/3(月)の体験レッスンは、2,160円

 

【内容】

 

この講座では「陰ヨガ」というスタイルのヨガを行います。

 

リラックス効果が高く、動きの少ないやさしいヨガです。

 

ヨガがはじめての方、身体が硬い方でも気持ちよく無理なく楽しめます。

 

仰向け、うつ伏せ、横向き、四つん這いなどの立たない姿勢で、簡単なポーズがメインなので、膝に自信がない人や、運動から遠ざかっている人にもおすすめです。

 

ゆっくり丁寧に呼吸をして、硬く緊張した身体の奥深くから緩めましょう。

 

思わず寝てしまうほどリラックス効果が高く、心と身体の軽さを実感してください。

 

*「初めてヨガをするので無理なくできるものがしたい」
*「ストレスを解消」
*「健康維持したい」
*「肩こり、腰痛、便秘、睡眠など身体の不調を改善したい」
*「以前ヨガをしたけどきつくて続かなかった」
*「体力、筋力に自信がないけどヨガしたい」

 

これに当てはまる方はぜひ参加を!

 

日頃の疲れを癒し、毎日気持ちよく快適に過ごせる身体作りができますよ。

 

【お問い合わせ・お申込み】

リビングカルチャー倶楽部高槻教室

リビングカルチャー俱楽部はこちらから

 

 

「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました

 

3/31(日)にナオミヨガ企画講座
「ななこ先生による顔ヨガ講座」開催しました

この講座、募集開始してから1週間で満席になる人気ぶり!

美意識高い方の集まりで、エネルギーが高い!

 

ななこ先生は陰ヨガの先生仲間、ともに勉強したのが10年ほどまえ。

いまでは天王寺のヨガスタジオグリーンのオーナー様です!

https://www.st-green.com/

 

 

 

まずは、ななこ先生の自己紹介、顔ヨガについてのお話から。

 

 

 

 

そして、顔ヨガをされた方のビフォーアフターの写真をみんなでみる

 

 

 

 

写真の変化に、みなさんのやる気が一気に上がります!

 

 

まずは、ビフォーの写真を数パターン撮影。

 

これがどんな風に変わるか。

 

鏡を上に持ち上げて見た顔が、10年前の顔、下に下ろして覗いた顔は10年後の自分の顔らしいです。下はなんともショッキンングです…

 

 

 

 

そしてポーズを1つづつ丁寧に指導してくださいました

 

 

 

 

 

 

自分の顔なのに、筋肉が全然動かない…

 

身体の筋トレやストレッチはいつもするのに、顔は全くしてないかも…

 

シワになるのは、日頃の顔のクセ、動かし方が悪いこともあり。

 

また乾燥するのも、筋肉が動いてないからです。

 

 

これは、身体も同じで、筋肉、さらには筋膜が硬くなり水分が流れてないので手足がカサカサ状態と同じ。

 

 

化粧品やエステで日々、何かの力を借りて顔のいい状態を手に入れたい私達。

 

もっと原点に戻ると、顔の筋肉を動かす、自分の力でいい状態を作るのが最強かもしれない。

 

 

身体も同じで、シェイプアップ効果のある下着やタイツをはいても、脱いだらすぐもどる。

 

 

筋トレして、自分の筋肉そのものを引き締めていれば少々サボっても、からだは覚えています。

 

 

顔の筋肉も動かしストレッチしていれば、リフトアップのクリームや高保湿の化粧水もいらないかもしれません

 

 

最後はボディポーズもおこないました。

 

顔の筋肉を使ったのに心地よい疲労感もあるし、顔がポカポカしたり、

 

筋肉のじわーっとした余韻を感じられました。

 

 

 

 

色がきつくて見にくいですが、私です。

左がビフォー、右がアフター

ビフォーの顔のボヤけ具合がひどいです…

顔ヨガしたら見やすくなった(笑)

 

 

 

唇を動かして、口輪筋のポーズでパチリ!

 

 

 

少しずつ続けて、別人のようになる方が多数の顔ヨガ。

皆さんぜひ続けてくださいね!

 

 

そして今回参加できなかった方からも、たくさんリクエスト頂いております。

 

現在企画進行中ですので、お楽しみに!!

 

 

ポジティブなストロークできてますか?

コミュニケーションを円滑にする方法の1つに

 

「ポジティブストローク」というものがあります。

 

 

ポジティブストロークとは、好感度をもって人が人に接するときに投げる言葉や行動

 

 

ストロークってよく使うのが、水泳の腕の動き、球技で球を打つなどに使いますよね。

 

 

心理学的には、人が人に投げるサインのことを表します

 

 

 

レッスン前にヨガ哲学の話や、心理学、解剖学、ポーズのことなど少し話ます

 

熱心に耳を傾けてくださる方、うなづいてくれる方、一緒に考えてくれる方がいてくれるとこちらは気持ちよく話できます

 

逆に、その人には興味のない話や関係ない話だと

 

別のことをする、スマホ触る、隣の人とおしゃべり、
そして話し手からするととても寂しい、

 

目を閉じて瞑想…

 

心が折れそうになりますが(笑)

 

ここはプロとして気持ちを強く、聞いてくれてる人に熱く語るのです

 

 

ここの前者の言動を「ポジティブストローク」といいます

 

言語的ストローク は、あいさつや名前を呼ぶこと

 

非言語的ストローク は、握手、タッチ、ハグなど身体的なもの

やさしいまなざしや、うなづき、微笑みもあります

 

 

 

また聞いている時の態度、声のトーンも大切です

 

 

このストロークは、「与えること」「受け取ること」があります

 

例えば、「〇〇さん!」と呼ぶのか、「ちょっとあなた!」と呼ぶか

 

話しを聞く時、うなづいて聞くのか、スマホ見ながら聞くのか

 

別れる時に、ハグや握手してバイバイするか、しらーっと電車に乗って行くか

 

皆さんも経験あると思います

 

ニコっとされて手を振ってくれると、こちらもついつい笑みが出るし気持ちいい!

自分が手を振ったら、相手もこっちをみて笑って返してくれるとやっぱり嬉しい。

 

 

またね!ってハグしたり、ハイタッチすると楽しかった時間を思い出して、また楽しい気持ちになる

握手した時、自分は片手なのに両手で握ってくれたら、こちらもまた両手で返す。

 

 

与えるほうも、受け取るほうも気持ちいいですよね

 

「人はみんな認められたいという承認欲求があるもの」

 

 

褒められると嬉しい、ありがとうと言われると嬉しい、ハグされると照れくさいけど嬉しい、

 

 

ポジティブストロークは、相手のことを見ていますよ、聞いていますよ、大事に思っていますよ

 

 

といった相手を肯定、承認することなのです

 

 

話をしている時、相手がうわの空に見えた時に

 

「ちょっと〜聞いてる?」

 

こんな会話ありますよね。

これも承認欲求です。

 

 

ちょっとした言葉や態度で、相手も自分も心地よくすることができます

 

ケンカしてしまった、気まずい雰囲気なった、嫌な気持ちになった、

 

 

 

 

そんなネガティブストロークをしてしまった時は、

あなたからポジティブストロークで修正してみるのもいいですよね。

 

まあ、だいたいこっちの気の使いすぎで、相手は何とも思ってなかったりしますが(笑)

 

自分を肯定するためにもポジティブストロークを使ってみてくださいね。

 

 

食事や睡眠、適度な運動、お肌や、髪などなど…

 

忙しい毎日を無事すごせているのも、身体あってのこと。

 

身体にポジティブストロークを与えると、心は受け取って気持ちよくなれます。

自己満足でもいいのです!!

 

まずはあなたの身体と心にポジティブストロークを!!

 

 

 

 

 

 

ななこ先生の「顔ヨガレッスン」増席します!

先月お申込みを開始しました、ナオミヨガイベント講座の

 

「ななこ先生による顔ヨガレッスン」

 

1週間で満席になりました!!

 

ほんとみんな美意識が高い!

 

わたしも美容の話は大好きで、出来るだけ試したい!

効果が出ているかはどうかは別として(笑)

ななこ先生に相談しまして、増席することになりました

 

5席追加募集します!

 

 

詳しい内容は↓↓↓

ななこ先生の顔ヨガレッスンはこちらから

 

 

黙っていても、何にもしてなくても、いつも笑ってるように、ニコっとしているお顔に憧れている方、

 

ぜひこの機会に顔ヨガ体験してみませんか?

 

お申込み・お問い合わせはこちらから

https://reserva.be/naomiyoga0808

 

 

水分、寒くてもしっかりとれてますか?

 

まだまだ寒い、雪がふる、そんな中立春を迎えました。

 

少しずつ日差しが春の様子になってきましたね。

 

 

みなさん、冬でもしっかりと水分補給できていますか?

 

 

夏に比べて意識もしていない、なにより汗をかいていない

 

 

ついつい水分補給のことを忘れてしまいますよね。

 

 

ところが、座って息をしているだけでも身体から水分はどんどん出ていってます。

 

 

失われる水分量はこのようなものです

 

 

デスクワーク   (8時間) 480ml

フライト    (9時間)  620ml

入浴     (40分)   500ml

睡眠  (8時間)  350ml

スポーツ (2時間半) 1500ml

 

 

これは目安ですから、時間、内容などによって変わります。

 

 

デスクワークでペットボトル1本分。

お風呂にゆっくり入っても、ペットボトル1本分

 

 

振り返ってみると、意外と水分は必要ですし、意識しないと足りていないです

 

 

 

私たちの身体のほとんどが水分でできています。

体内の水分量は、若さと比例するとも言われます。

 

 

肌、血液、筋肉、内臓、髪の毛、爪・・・

 

 

ありとあらゆるものが水分に影響されます

 

 

肌の潤い、血液がしっかり流れた筋肉や内臓は

健康そのもの。

 

 

ツヤっとした髪、つるっとした爪、ふっくらした唇といった女性なら気になる若くありたいところも水分です。

 

 

ところが、水分をいくらしっかり摂取しても、身体に水が巡らねければ効果がありませんよね。

 

 

 

そこで身体を動かすことは、とても大事になります!

 

 

水分でできた「筋膜」は私たちの身体に張り巡らされています。この筋膜は身体を動かすことで、緊張から弛緩して緩みます。

 

 

緩むことで、水分が流れます。

 

 

身体を動かさない、身体が硬いといった人に乾燥しやすい方が多いのもこの筋膜の硬化に原因があります。

 

 

かんたんなストレッチでもいいです。

 

もちろんヨガもいいです!

 

ジョギングやウォーキングまではちょっと…という方でも、

 

ヨガはマットの上で動くので、運動不足の方、体力に自信のない方でも始めやすいです。

 

 

 

 

 

水分補給と適度な運動が、健康で若さを保つ秘訣ですね。

 

ぜひ今日から水分と運動を!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬でも積極的に水分補給してくださいね

 

 

 

 

あなたの「なんとなく」はどんなもの?

立春を迎え春が近づいてきますね

 

もう梅の花を見たという方もいらっしゃいました

 

梅の花の鮮やかな色は大好きな色で、ずっと見て入られます。

 

 

さて、私は心理学を3年ほど学んんでいます。

 

 

人の心を読むのだはなく、あくまでも自分の中身(内側)を観察して、人生を良くしていきたい!そんな学びです。

 

 

そこでいろいろな気づきがあります。

 

先日講座でテーマになったのが、

 

 

「なんとなくしていること」

 

 

 

 

通勤する道中、仕事の決まったルーティンの時、ご飯を食べる、歯を磨く、お化粧する、テレビやスマホを見る、

 

そして、息をする

 

沢山のなんとなくをしながら生活していますよね

 

 

そこにどんな感情があるか…

 

 

気持ちいい、うれしい、落ち着く、よかった、etc

 

逆に、

気持ちよくない、悲しい、寂しい、残念、etc

 

はたまた、

無意識、無感情

 

 

「なんとなく」だから何にも感じず、考えずなことが多いですよね。

 

 

そんな「なんとなく」に、今日から意識を向けてみてください。

 

 

なんとなくスマホやテレビを長くみることありますよね

あ〜面白かった、いい情報をゲットできた、通販でいいものみつかってポチッとしてワクワク

といったポジティブな感情だったらOK

 

 

あ〜またやってしまった、しないといけないことできてない…、私って意志が弱いな、

 

よくある嫌〜な気持ち

 

 

こんな気持ちが起こる「なんとなく」を少しずつ減らす、まさに生活の中身を断捨離していく

 

 

なんとなくが、なんとなくでなくなる

 

 

意識、目的を少しでも持って生活すると

 

 

心の中に余裕ができるのです

 

心がゆったりするだけで、毎日快適になれます

 

 

まずはあなたの毎日の「なんとなく」は何ですか?

 

それはあなたをどんな気持ちにしますか?

 

ちょっと自分に向き合う時間を作ってみてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガで「自立すること、頼ること」を感じる

 

ナオミヨガでは、プロップス(小道具)を揃えております

プロップス(小道具)は、身体の硬い方の味方にずいぶんと役立っています。

その中で頼れる存在が、

 

「ヨガブロック」

 

 

 

 

手が届かない、背骨を伸ばしたい、胸を開きたい、

そんなお悩みを解消してくれます

 

 

土日の朝のクラス、「ヴィンヤサフローヨガ」

 

しっかりと大きく身体を動かすスタイル

 

全身の筋肉を使い、シェイプアップや運動不足解消、ストレス発散の目的です

 

この日もブロックは活躍しました

 

このポーズは、軸足の伸ばし、背骨を真っ直ぐに、後ろ脚を頭の延長線上へとあげる。さらに、手を伸ばし、顔を横に向ける。

 

と言ったなかなかの難易度です。

 

まずはブロックに手をついて、軸足がしっかりと伸びたら、後ろ脚をお尻の高さまで。

 

 

 

ここでキープしてもいい、さらに腕を伸ばして、さらに顔を横へ。

 

 

 

 

お二人とも身体が硬いとはおっしゃいますが、うまく集中して完成!

そこでここからは、

 

 

「自立と依存(頼る)こと」

 

 

 

ブロックがあると、ついつい体重を乗せて頼ってしまいます。

 

小さいブロックは、大きな身体をしっかり受けてくれます。

 

 

でも小さいのであまりにも頼り過ぎると、グラグラ、ガタガタして不安になります。

 

 

身体はブロックに依存してるから、次の脚をあげたり、腕を伸ばすことが難しくなるのです。

 

私達の人生、生活にも言えることです。

 

誰かに頼る(依存)することも、もちろんあります。

 

 

何かに頼ることで、1人ではできないこともできるようになることもあります。

 

 

別の言い方にすると「お願いする(依頼)」

 

 

「軸足をしっかり伸ばして、地面を力強く踏み自立する」

 

 

一旦ポーズが完成したら、とても安定します。

 

余分な力も抜け、ゆっくりと呼吸をして、視界に入るものをじっとみることができます。

 

そして、次のステップへと進めるんですよね。

 

 

 

 

まさに、生き方の理想ですよね

 

マットの中で、自立することが学べたら、マットの外でも自立したあなたを作れます。

On the math Mat,

Off the Mat

 

マットの中で、マットの外で。

 

 

 

 

【イベント】ななこ先生の顔ヨガレッスン

小顔美人のななこ先生による顔ヨガレッスン!

 

数多くのメディアのもご出演のななこ先生がナオミヨガに来てくれます!

 

 

ぜひ、ななこ先生から直接のご指導で、あなたもさらに素敵な女性に!!

 

 

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)は、

顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです

約3年ほど前から何度か受けました。

 

私が以前受けた時の感想はこちらから

 

 

顔ヨガで期待できる効果

☆たるみ・むくみ解消

☆ほうれい線解消
☆小顔
☆綺麗な笑顔をつくる
☆笑顔コンプレックス解消
☆顔色の改善
☆くすみ解消
☆美肌・美白
☆まぶたのたるみ改善
☆目力・口角アップ
☆二重アゴ解消
☆目の下のたるみ・クマ解消
☆シワ改善・アンチエイジング

 

金スマ、ヒルナンデス、行列のできる法律相談所等、今やTVや雑誌でも超話題 !

 

間々田先生でおなじみの顔ヨガ! この特別クラスで顔ヨガを体験してみませんか?

 

 

「年々たるんでいく、顔のたるみをなんとかしたい!」
「笑顔に自信がない…」
「写真が苦手…」

 

そんな方は是非ご参加ください!

 

顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?

 

 

朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。

 

スッキリした小顔と共に、ハッピーライフも手に入れましょう!

 

表情筋は一つ一つが小さいので、1日たったの2分~3分、1~2週間ほど続けるだけで、周りの人から

 

「あれ? 何か良い事あった?」

 

って言われるくらい顔が変わってきますよ♪

 

 

〜ななこ先生による、顔ヨガレッスン〜

 

【日時】2019年3月31日(日)10時〜12時

【講師】石川 ななこ
Studio Green代表
高津文美子式フェイシャルヨガ講師

【場所】高槻市立総合市民交流センター(クロスパル)多目的スタジオ

【定員】20名

 

【料金】4,320円(税込、事前振込、キャンセルポリシーあります)

 

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット(レンタルマット300円)、筆記用具、携帯・デジカメなどカメラ機能のあるもの、お顔全体がうつる鏡

 

お申込み・お問合せはこちらから

 

明けましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます

皆様にとりまして幸多き一年となりますよう
心からお祈り致します

 

もちろん私も健康で活躍できるようになりますように

 

ある方のお言葉にありました。

【あっという間に時間が過ぎていくこともは、充実していること。

そしてまだ時間がこれだけしかたってない!と感じることは、

より充実しているということ。】

 

そんな1年を、今年も過ごしていきます!

ここは私の田舎のインスタスポットで有名になっている神社。家からすぐだったのに、今頃知りました。ちなみにとんでもなく山(笑)愛しの甥っ子と

高屋神社〜天空の鳥居〜