YouTube動画投稿しました

こんにちは、だんだんと気温が高くなり、

春と夏の境目がきていますね。

 

朝晩は少し肌寒いので、日中は何を着たらいいのやら・・・

毎年季節の変わり目は、そんなことを考えてます(^^;)

 

 

東洋医学では、次にくる季節に備えるという考え方をします

次は夏です。

 

今の春のみなさんの生活は、いかがですか?

今年は多くの方が、いつもと違った春だったのではないでしょうか

 

運動不足、食べすぎてしまった、ストレスを感じていた

マスクの着用で呼吸が浅くなった、

肩こり、腰痛がひどくなった

などなど

 

そんな私も今年の春はゆっくりした分、

身体の硬さや食欲と共存です(^^;)

 

身体のことはもちろん、心(気持ち)の状態、

いろいろなことがわかって日々楽しく暮らしております

 

休みになって明らかに、ヨガをする時間が増えました

 

毎日同じことをしても、

身体の感覚は日々違うことに気づきます

そこがヨガのいいところで、面白いです

 

 

動画をいくつか投稿しています

同じものをくりかえしたり、

その日の気分や、できる時間で選んでみてくださいね

 

夏に元気で快適にすごせるように、

いまからヨガで準備をしてみませんか?

 

全身スッキリ朝のヨガ

 

ベーシックヨガ4 基本のヨガ4

 

20分のストレッチヨガ

 

 

すこしづつ動画も増えてきています。

ぜひチャンネル登録で、新しい動画をゲットしてくださいね!

「ナオミヨガ」チャンネルはこちら

 

肩こり・猫背の方への動画投稿しました

こんにちは、いいお天気ですね

天気はいいけど、肩が凝っていて

重い感じ、首も凝っている、

目も疲れてきた、

ひどいときには頭痛まで…

 

肩こりってほんと厄介ものです

最近は、パソコン、スマホがすっかり

市民権をえて、なしでは生活しにくい状態です

どうしても、肩、目、ひいては腰にまで凝りがでます

 

そんなわたしも、休業中でパソコンと向き合う時間が

すっかり増えて気づけば

画面に吸い込まれるような姿勢・・・

はっと気づいたときには、

あ~~~肩こってる・・・

そんな自分の肩コリを

すこしでも緩和させたい思いで

動画を作りました

 

肩こりでお悩みの方、猫背の方にもいいです

また肩の柔軟性がいまいち、という方もぜひ!

 

肩の柔軟性は個人差があります

股関節と比べてデリケートな関節ですから

無理のないように行ってくださいね(^^;)

 

【Shoulder Relief ~肩こり・猫背の方へ~】

https://youtu.be/ASdKXZ0AHu0

 

 

皆さんのお役立てるような動画を投稿していきます。

励みになりますので、よかったらチャンネル登録も

よろしくお願いします!

「ナオミヨガ」チャンネル★★★

 

 

 

 

 

YouTubeヨガ動画投稿しました

 

こんにちは。

窓を開けて陽や風を窓から感じると、

世の中の大変な状況から、少し逃避できて安心やほっとします。

 

外に出る人もかなり減ってきていますね。

また逆に、積極的に運動を始める方も多くなっています。

 

 

ウォーキング、ジョギング、自宅でのエクササイズ

今まであまり運動の必要性を感じていなかった方も、

運動は免疫力を高めることが、あらためてわかった。

 

そして何より、

 

動くと気持ちいい!スッキリする!

よく眠れる、

達成感や自己肯定感が高まる

 

運動が心までも、変えてくれる!

 

わたしも日々感じている毎日です。

 

 

先日から開始した、YouTubeチャンネル

「ナオミヨガ」順調に6本まで投稿できております!

 

ナオミヨガチャンネルこちらから★★★

「10min Stretch Yoga」10分ストレッチヨガ

 

 

「Yin Yoga ~背骨・腰の陰ヨガ~」

 

 

「Open Heart ~胸を開くヨガ~」

 

「Side Stretch ~体側をのばす~」

 

「Yin Yoga ~股関節の陰ヨガ~」

 

 

 

何度してもOK!

ヨガは同じことを何度も繰り返すことで、

柔軟性が増したり、呼吸も落ち着いてできてきます

 

ヨガをほとんどしたことがない、

身体が硬いのでヨガはちょっと…

そんな方にでもできる内容にしてみました。

 

 

その日の気分や、

身体の気になるところ、

1本の時間をみて、

時間帯など

あなたの生活の一部にヨガを

ほんの少しとりいれてみてください!

 

まずは簡単で、すっきり気持ちよくなれる、

ヨガが生活の一部、習慣になる人が増えたら。

 

 

ぜひ今回の動画もお試しくださいね!

また、チャンネル登録していただくと、更新もわかりますし

なにより、私のやる気がでますので(^^)/

よろしくお願いします!!

 

ナオミヨガチャンネルこちらから★★★

 

ヨガレッスン動画です!

こんにちは。

昨日は雨がしっかり降り、今日は肌寒いです。

昨日は4月1日、エイプリルフールだった。

そんなことも忘れてしまっているほど、

緊張感のある毎日が、なんだか日常になっていますね。

 

この状況をうけいれ、できることを淡々としていく時期かなと。

 

人間は数週間のストレスを受けると

呼吸が浅くなり、身体が硬くなるそうです

 

そろそろコロナ疲れの反動で、身体を動かしたくなる、動かさねば!

そうお考えの方も多いと思います。

 

以前から自分では進めていた動画配信

この機会に撮影しました!

 

まだまだ不慣れですが、

お家で少しでも身体を動かしてみてください。

 

上手くできなくてもいい、

全部しなくてもいい、

見るだけでもいい、

ヨガを日常に取り入れてみてください!

 

ベーシックなヨガです。

 

「不安や心配な気持ちをいったん手放して、

安心して息をして、身体を動かす」

 

https://youtu.be/aqCZc5lYf28?t=1

 

 

 

また陰ヨガだけ、座ったまま、立ったまま

などいろいろ撮影できたらな~と考えています。