あけましておめでとうございます

みなさま、新しい年を迎えて数日たちますが、

お正月のお休みはゆっくりできましたか?

 

お仕事だった方は、お休みはあとのお楽しみということで

今はゆっくり充電できていますか?

 

 

私は3日からフィットネスクラブでのヨガのレッスンをしました。

みなさん意欲的で、お休みで身体が硬くなったと言われていましたが問題なし!と私には見えました(^^)/

 

ナオミヨガも4日からスタートです。

土曜日の朝のクラスは「ヴィンヤサフローヨガ」

しっかり身体を動かすヨガのスタイルです

 

去年のラストが12月28日で1週間あいていますが、

週1の土曜日クラスの方には何の問題もなく、いつも通りのペース

 

土曜日クラスは、定員4名にしております。

今回は満席です。いつもマットを敷く配置をいろいろにしています、

縦横の2列にしましたが、ここは計算して配置しておりますので

スペースは実際動いてみると窮屈ではないので、ご心配なく(;^_^A

 

 

 

その時のメンバーによって、内容を変えています。

この日はみなさんやる気満々のメンバーですから、多めに動きました

 

 

 

「胸を開く」がテーマになるので、

アップドッグというポーズで、お腹や胸を開きます

 

 

ヨガブロックがあるので、少し難しいポーズもすぐできます!

 

 

 

朝は寒いですが、温かいスタジオでじんわりと汗をかいてのヨガ

 

帰りは、そんな寒さが心地よくて、さわやかな気持ちで1日のスタートです。

午後からは家でゆっくりもいいし、お出かけも心も身体も軽く楽しめますよ。

 

ナオミヨガでは、毎週土曜日、隔週日曜日に朝のクラスがあります。

朝ヨガで充実した週末にしてみませんか?

 

12月宇治クラスのご案内

まだ冬の寒さ、とはいかない毎日ですね

去年の今ごろはしっかり寒かったような記憶があります

 

ハロウィンが終わった次の日から、クリスマスに町がかわっていきました

そしてもう12月。

TVやSNS、もちろん街でも「12月=忙しい」といった雰囲気の癖が強くなりますが、ヨガをしている間はそんな周りのざわつきから遮断される感覚が好きです

 

新しく始まった宇治での教室のご案内です

 

宇治教室 12月スケジュールのご案内

 

【日時】

12月4日(水)、18日(水)

19:20~20:20

ヴィンヤサヨガ(しっかり動くアクティブなヨガ)

20:30~21:30

陰ヨガ(動きの少ないリラックスのヨガ)

【場所】

ゆめりあ宇治 4階 会議室1

(JR宇治駅よこ)駐輪場あります

ゆめりあ駐車場(有料)あり、コインパーキングも前にあります

【料金】

1本受講 1,500円

2本受講 2,500円

レンタルマット 200円

 

初めてのお申し込み・お問い合わせはこちらから https://reserva.be/naomiyoga0808

 

2回目以降の方はこちらから ➡ https://airrsv.net/naomiyoga/calendar

 

お仕事帰りに1日の疲れた身体とフル回転した頭の中を、

気持ちよくリセットしませんか?

きっと次の日の朝は、スッキリとスタートできますよ。

 

 

アンチエイジングの意味はご存知ですか?

「アンチエイジング」

 

女性ならほとんどの方が聞いたことがある言葉

また、アンチエイジングを日々実践している方も多いのではないでしょうか

 

 

今ではすっかりお馴染みになった言葉

アンチエイジングの言葉の意味はご存知ですか?

 

「抗老化医学」という意味です

 

「加齢」と「老化」

 

 

加齢は生まれた時から始まる、避けられないもの

老化はまだくわしいメカニズムがわかってないそうです

 

 

身体の中からは、食事も大切です

「糖化」「酸化」この2つも要因です

 

さらに、

 

身体を伸ばすことがいい!!

 

 

身体をのばすことって、筋肉を伸ばすというイメージですよね。

 

一言で筋肉といっても、筋肉は、随意筋、不随意筋、心筋に分類されます

 

随意筋は一般的にいわれる筋肉、太もも、腕、腹、背中、胸などなどの自分の意志で動かすことができる筋肉です

 

不随意筋は、内臓をいいます。自分の意志では動かすことができない筋肉

 

心筋は心臓のこと

 

 

不随意筋に血管が属します。

 

ホースのような血管の中を血液が流れています。

柔軟なホースのような血管があれば、全身に十分な血液をおくれます。

 

 

 

酸素や栄養分が含まれた血液がながれれば、内臓の働きもよくなるし、

身体を動かしやすい、冷えの改善、さらには体温を上げてくれます。

 

 

「冷える=硬くなる=ふける」ということを聞いたことがあります。

使っていなかった輪ゴムは、硬くなっていますよね。

 

「身体を伸ばす=血管も伸びる」

 

 

血管を柔らかくすることが、アンチエイジングにもつながります。

今、日本人は実年齢より血管年齢が高い人は半数以上だそうです

 

「抗老化」の「抗」の意味は、「さからう、ふせぐ」

 

 

老化をふせぐ、さからうこと

 

その一つの方法に、身体を伸ばすこと

まさに、ヨガがぴったりです!

 

目には見えない身体の中の筋肉、血管まで伸ばして

アンチエイジングしませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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「合う味と色を知る講座」ご案内

ナオミヨガでは、

ヨガを通して毎日の生活が快適になる

をテーマのひとつとしております。

 

 

あなたの心と身体が健康で快適であれば、

 

自然と笑顔がふえて、行動や考え方に余裕ができます。

 

人にも笑顔で接することができ、その周りの人も誰かに笑顔で接する。

 

そんな循環が日常当たり前になれば、

 

ストレスからも解放され毎日気持ちよく生きていけます。

 

 

ヨガを通して生き方を変える

 

 

そして生き方を変えるには、いろいろな経験が大事です!

 

たくさんの経験が、考え方、行動を変えるきっかけになります。

 

 

知識を得たり、新しい人に出会う、何か気づきがうまれる、

私自身、経験が自分を変えるということをとても実感しています。

 

 

そんな生き方が変わる経験になるかもしれない、今回の講座は

 

「宅見トレーナーによる合う味と色を知る講座」

 

 

きっかけは、私はあと少し体重を落としたい

なかなか落ちない。。。

 

いつもレッスン先であう宅見君に相談しました。

 

「藤原さんが痩せないのは、ストレスが原因や!」

 

といわれ早速パーソナルレッスンを受けました。

 

 

そこで私のストレスを軽減させる方法を教えてもらいました。

 

それが「合う味」を知ること!

 

5種類の味を摂取してチェックします。

 

 

 

不思議と合う味を摂ると、呼吸が深くなります。

 

ストレスは呼吸を浅くします。

 

呼吸が浅いと、力んだ状態で身体が硬くなったり、動きにくくなります

 

また睡眠も浅くなりがち、もちろん肩も凝ります、

運動してるのに効果が感じられない

 

好んで摂っている味が、実はストレスをかけている味かもしれない。

 

わたしはまさにそのパターンでした。

 

苦いコーヒーを飲んでリラックスしていたけど、実は・・・

 

え!もうコーヒー飲めない・・・

 

ではなくて、コーヒー飲んだら

 

「次にどうしたらいいか」

 

そんなことまで教えてもらえました。

 

毎日を快適に過ごすために、知っておくと凄くいい!!!

 

 

また今回は「合う色」もチェックしてくれます!!

 

オレンジなどのビタミンカラーは元気がでる

 

ブルーは落ちつく

 

 

さてあなたにはどうなのでしょうか?

 

好きな味、好きな色があなたにとって本当に合っているのか?

 

 

なんだか自分を知りたくなりますよね!!!

 

 

あなたの生活がきっと毎日快適になるはず!!

 

残席わずかですので、お申し込みはお早めに!

 

「合う味と色を知る講座」お申し込み・お問い合わせはこちら

 

 

11月 宇治教室ご案内

今月16日からプレスタートしました宇治教室。

11月から本格的にスタートします!

 

前回の16日には、たくさんの方のご参加がありました

ほんとうにありがたいです!

 

楽しんでいただけたようで、ほっとしつつも、不手際がないだろうか?

(レッスン内容もですし、環境にも気を使いながらで写真がとれず・・・)

 

 

お仕事帰りに、運動不足解消に、健康維持に、ストレス解消に

身体も心もリフレッシュ、リセットしにぜひお越しください!!

 

 

11月からのスケジュールをご案内します

 

ナオミヨガ 宇治教室11月スケジュール

【日時】

11月6日(水)、20日(水)

 

【レッスン内容】

①19:15~20:15 ヴィンヤサヨガ

ダイナミックな基本のポーズで、しっかり動くアクティブなヨガ

 

 

②20:30~21:30 陰ヨガ

身体の奥深くからじんわりと、ゆっくりのばす動きの少ないリラックスのヨガ

 

 

 

【場所】

宇治橋商店街 丸五薬局よこ

https://goo.gl/maps/zsxcjmUBYeqVqJAX6

*駐車場がないので、近隣のコインパーキングをご利用ください

 

 

【料金】

1レッスン 1,500円、2レッスン 2,500円

レンタルマット 200円

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから☟☟

https://reserva.be/naomiyoga0808

 

「薬膳料理講座 vol.4」開催しました

ナオミヨガでは、ヨガのレッスンを通していろいろな経験をしてほしい!

という思いで専門の先生に講座を開いていただいております。

 

メイクや顔ヨガといった美的なこと、外ヨガでのびのびと自分を解放したり、栄養講座で身体にいい食べ方なども学びました。

 

今回は、いろいろな講座の中でも人気の「久美先生の薬膳料理講座」です!

いままで3回の講座では、手作り味噌、薬膳カレー、皮から作る水餃子を経験しました。

どれも大好評、満足、満腹です!

 

国際薬膳師の石田久美先生から、

今回は「薬膳粥とおかず2品、本格杏仁豆腐」教わりました。

久美さんとは陰ヨガ指導者コースの同級生、10年ちかくのお付き合いです

 

 

この日は、4品作ります。

 

手羽元、貝柱などで旨みをだしたお粥

 

ここに手羽元や貝柱、お米をいれてぐつぐつと。

 

とてもいい香り~

高級中華のお店の味です

 

 

手羽元はお肉をとって、お粥のトッピングに。

 

 

 

 

サツマイモと豚挽き肉の炒め物

 

下処理で塩をふると、サツマイモがしっとり。

こんなひと手間は初めてしりました(^^;)

 

 

少し焦げたけど、それも美味しい!

 

 

ジャガイモをつかった和え物

 

ピーナッツペースト、お酢などで味付け

ジャガイモ、きくらげ、小松菜、ニンジン

蒸して炒めて、あえる

 

 

お子様も味見です(^^♪

ペロッと味見すると、目がキラっとして、

笑顔で「美味しいー!」と言っててかわいい!

 

 

 

そして杏仁の実から作った杏仁豆腐

 

豆乳を使いました。砂糖は使わず。

 

 

季節の果物、梨をはちみつでマリネしてのせました

 

 

みなさん手際よくて、洗い物も片づけながらの料理。完璧すぎる(^^)/

 

 

私はたくさんの作業に、どこから手を付けていけばいいか、ややオロオロしてしまいました(^^;)

 

きれいなみじん切り。わたしではありません(^^;)

 

 

薬膳料理講座ではおなじみの、調味料の味見もいい経験です。

今回和え物に使った、ピーナッツペーストが大好評でした

 

 

濃いー濃厚なピーナッツペースト。

きなこのようなお味、オーガニックです。

甘みが自然でした。

 

 

 

薬膳料理講座の時にいつも思うことは、

「材料が少ないのにしっかりと食べ応えがある」

「材料が同じなのにグループごとに見た目も味も違う」

 

 

この日は3グループでしたが、三者三様でした

盛り付け方、選ぶ食器も、見た目も味も違うのが不思議。

それぞれのエネルギーなんですね

 

 

 

次回は、手作り味噌です。

これも人気で好評の講座。

ナオミヨガでは、ヨガを通して身体の外から、内から、

あなたの生活に、生き方が変わるきっかけになる講座も開催してます。

 

 

スタジオグリーン+さんでレッスンスタート

顔ヨガの先生でおなじみの、

天王寺のヨガスタジオグリーンのななこ先生が

9月8日に大阪の今福鶴見に、グリーン2店舗目をオープンされました。

 

ヨガスタジオグリーン+(プラス)

 

そこでレッスンさせていただくことになりました。

 

毎週水曜日

10:00〜11:15  ヴィンヤサヨガ 初級〜中級

11:45〜13:00 陰陽ヨガ All Level

 

 

ただ今スタジオではキャンペーンで、

体験レッスンが3回¥ 3,900−(サンキューらしい)で受講できます!

 

 

明るい、静か、私の理想のスタジオです!

 

オープン直後、レッスン前に下見に行って来た時の写真

 

 

 

仲間3人でグリーンなので、グリーンの観葉植物を贈りました!

 

 

大きな窓から光が入って、スタジオ内がパッとします

 

 

女性更衣室も立派~

ヨガスタジオで、ここまで更衣室まできれいなところはなかなかないっ

 

 

ちなみに男性もスタジオでレッスン受けられます。

そしてもちろん男性更衣室もあります。

 

お近くの方、お知り合いが鶴見の方、ぜひ「ヨガスタジオ グリーンプラス」

にいらしてください!

 

 

陰ヨガスペシャルレッスンしました

いつもお世話になっている、奈良のスタジオ

 

ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLady bird様

 

に今回もお声をかけていただき、陰ヨガスペシャルレッスンをしてきました。

 

今回で3回目の陰ヨガレッスンです。

 

有り難いことにすぐに満席になったということで、午後にも追加レッスンを増設していただき2レッスンでした。

 

 

 

初めて陰ヨガを受ける方がほとんど、またリピーターの方もいたり。

 

今回は、私が10年ほどしている陰ヨガのレッスンで人気のあるポーズをするという、美味しいどこどりの内容です。

 

日曜日の午前、午後、どっちもリラックスするにはもってこい!

皆さんに寝落ちしてもらおうと、前日から考えておりました。

 

陰ヨガのいいところは、ヨガを初めてする方でもできる!というくらい簡単で、そして気持ち良さが実感できるのです

 

 

 

 

 

力を抜くことが気持ちいいって気づきました、

自分の硬いところが伸びる感じが良かった、

身体が硬いからできるかどうか不安でしたが、すごく気持ちよかったです、

なんだか涙がじわーっと出てきました

 

沢山の嬉しいお言葉に、私もいい気分になれました

 

最後のシャヴァーサナでは、ぐっすり寝て日曜日の2度寝

至福の時間になっていました(きっと 笑)

 

ご参加いただいた皆様ありがとうございました!

 

 

 

 

ナオミヨガでの人気のレッスン、陰ヨガ

ストレス軽減、柔軟性向上、姿勢改善などなど身体のあらゆるお悩みにお役に立つ陰ヨガ

是非、1度体験レッスンを受けてみてください!

 

 

 

 

「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました

いつも好評の、ななこ先生の顔ヨガレッスン

第3回目を開催しました。

 

前回の6月開催から約2カ月あいての開催。

リピーターの方はみなさんコツコツ続けてこられていたようです。

 

 

そんな私も頑張って継続しております!

私は3月の1回目からなので、約4カ月。

あとでビフォーアフターのせますね。

 

 

顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛え、ストレッチさせることで

小顔、引き締めなどに効果が期待できます。

 

顔の筋肉は頭蓋骨にペタッとついてるだけ。ほかの筋肉は骨と骨に腱や靭帯で繋がっています。

だから、動かしていないと滑って落ちていきます。

それがたるみや顔が大きくなったり、目が小さくなってきたり…

 

美容医療を使わず、自分の力で変えていく!

お金もかからないし、なにより安全、

これが顔ヨガのいいところ

 

 

さて、今回もななこ先生からの説明からスタートです

 

 

数人の方のビフォーアフターを見せてもらいました。

ここでアフターの凄い変化に皆さん、いっきにやる気モードのスイッチがオンになります!

 

 

いよいよ実際に顔ヨガのポーズにはいります。

 

 

なかなか顔の筋肉が動かないんです。

自分の

顔なのに…

 

ななこ先生に、触ってもらうと動かしていくイメージがわかりやりやすくなります

 

 

 

 

 

全部で6ポーズ、丁寧にご指導いただきました。

 

最後は、ボディポーズとともに顔ヨガポーズおさらい

 

 

 

毎回思うのは、みなさんお帰りの時の顔が違うなってことです。

 

もちろん顔ヨガでお顔の変化もありますが、

変わったことで心の変化もあったのではないでしょうか。

 

前向きになって、もっとイキイキ、若々しく、綺麗でいよう!!

そんな気持ちにしてくれる顔ヨガ、すごいです。

 

 

 

そして、4カ月朝晩、いや1日3〜4回している私

の変化です

 

ビフォー(左3月、右8月)

むくみが半端ない(朝同じ時間です)

 

 

アフター(左3月、右8月)

 

 

8月4日のビフォーアフター

 

自分でもびっくりですし、

ななこ先生にも褒めてもらえました。

まだまだ伸び代があるとのこと!

 

これからも継続していきます!

 

 

次回は年末か年明けに予定しております。

 

興味あるかた、以前受けたことある方、もっと綺麗になりたい方、みなさんぜひ御参加くださいね!

 

 

 

 

マットを新しく揃えました

 

スタジオとして再スタートしてから、もう半年以上になりました。

 

なんやかんや落ち着いて見えるようですが、

まだまだ足りないものや、気づくことが出てきては

考えたり、買いに行ったり、置きなおしたり…

 

そんな中で、オープンしてからずっと探していた

ヨガマットをこの度やっとリニューアルしました(^^)

 

 

ナオミヨガのコンセプトカラーの

 

「オレンジ」

 

 

オレンジ色のマットって結構なくて、いろいろ探しました。

 

 

一言でオレンジといっても、いろいろなオレンジがあります。

 

 

まずは、滑らない!というのが大前提です。

そしてなおかつ、オレンジ

それもスカッとしたオレンジ(ここは私の感性で(^^)

 

 

ネットで見ても、実際色の感じや、滑らないグリップ感は正直、わかりません。

 

2枚ほど失敗しました

 

レビューは全く滑らないって書いてたのに。あれはサクラ?って思うくらい(笑)

 

 

長く使うし、皆さんに気持ちよく使ってもらいたいので

 

妥協しては買いたくない!

 

 

 

はるばるグランフロントのヨガマット取り扱い店のいくつかを周りました。

 

 

写真より実物を見て、触って

繰り返すこと数件。

 

 

そして行き着いた先は、いつも買っている

 

「ヨガワークス」のマットでした(^.^)

 

やはりヨガワークスは、安心、安定の商品です

 

 

温かみもあり、ドシっとした安定感がいい感じです(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

ナオミヨガでは、個人の柔軟性やレベルにあったレッスンをしております。

 

 

そこでポーズを快適にすることができるための、ヨガプロップス(小道具)も充実しております。

 

 

身体が硬くて手がマットに届かない〜という方には、ヨガブロックを使って安心して集中できます。

 

 

リラックスの時間は、アイピローやボルスター(長枕)でリラックスを深めます。

 

 

 

 

 

スタジオでのレッスンは、汗をふくタオル1枚だけ持ってきていただければOKです!

 

 

体験レッスンでも使っていただけますので、ぜひタオル1枚持ってお越しくださいませ(^^)/