【イベント】ななこ先生の顔ヨガレッスン

 
小顔美人のななこ先生による顔ヨガレッスン!

 

数多くのメディアのもご出演のななこ先生がナオミヨガに来てくれます!
 

 

 

ぜひ、ななこ先生から直接のご指導で、あなたもさらに素敵な女性に!!
 

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)は、

顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです

 

 

約3年ほど前から何度か受けました。
 

私が以前受けた時の感想はこちらから
 

 

 

顔ヨガで期待できる効果

☆たるみ・むくみ解消
☆ほうれい線解消
☆小顔
☆綺麗な笑顔をつくる
☆笑顔コンプレックス解消
☆顔色の改善
☆くすみ解消
☆美肌・美白
☆まぶたのたるみ改善
☆目力・口角アップ
☆二重アゴ解消
☆目の下のたるみ・クマ解消
☆シワ改善・アンチエイジング

 

 

金スマ、ヒルナンデス、行列のできる法律相談所等、今やTVや雑誌でも超話題 !

 

 

間々田先生でおなじみの顔ヨガ! この特別クラスで顔ヨガを体験してみませんか?

 

 

「年々たるんでいく、顔のたるみをなんとかしたい!」
「笑顔に自信がない…」
「写真が苦手…」

そんな方は是非ご参加ください!

 

 

顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?

 

 

朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。

 

スッキリした小顔と共に、ハッピーライフも手に入れましょう!

 

 

表情筋は一つ一つが小さいので、1日たったの2分~3分、1~2週間ほど続けるだけで、周りの人から

「あれ? 何か良い事あった?」

 

って言われるくらい顔が変わってきますよ♪

 

 

〜ななこ先生による、顔ヨガレッスン〜

 

【日時】2019年3月31日(日)10時〜12時

 

【講師】いしかわ ななこ
Studio Green代表
高津文美子式フェイシャルヨガアシスタントインストラクター
 

【場所】高槻市立総合市民交流センター(クロスパル)多目的スタジオ
 

【定員】20名
 

【料金】4,320円(税込、事前振込、キャンセルポリシーあります)
 

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット(レンタルマット300円)、筆記用具、携帯・デジカメなどカメラ機能のあるもの、お顔全体がうつる鏡
 
 
お申込み・お問合せはこちらから

明けましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます

皆様にとりまして幸多き一年となりますよう
心からお祈り致します

 

もちろん私も健康で活躍できるようになりますように

 

ある方のお言葉にありました。

【あっという間に時間が過ぎていくこともは、充実していること。

そしてまだ時間がこれだけしかたってない!と感じることは、

より充実しているということ。】

 

そんな1年を、今年も過ごしていきます!

ここは私の田舎のインスタスポットで有名になっている神社。家からすぐだったのに、今頃知りました。ちなみにとんでもなく山(笑)愛しの甥っ子と

高屋神社〜天空の鳥居〜

 

ナオミヨガのスタジオレッスン

11月からナオミヨガは、リニューアルしました。

新しい場所でのレッスンも始まりました!

日中は、明るくてヨガをしながらとて心地いい光を感じられます。

生徒さんと一緒にヨガしながら、あ〜気持ちいい〜!

新しい場所選択が間違いなかった、と確信しました。

スタジオの場所は、高槻市庄所町てす。

プライベートスペースの為、詳しい場所は体験レッスンをお申し込みいただいてからのご案内となります。

新しいシステムは、スタジオと市民会館での2箇所でのレッスンになります。

市民会館では、今まで通り 木曜日の「陰ヨガ」

木曜日の「陰ヨガ」1930~21:00

スタジオでは、月曜日「陰ヨガ」

月曜日「陰ヨガ」19:30~21:00,

土曜日「ヴィンヤサフローヨガ10:00~11:30

スタジオは、定員5名まで少人数クラスです。

プライベートスペースなのでメリットが沢山です!

アロマの香りでリラックスしながら、忙しい毎日から離れてヨガを楽しめます。

マットもお水もどんどん利用していただけます(手ぶらできてください)

ヨガブロックやボルスター(ヨガの長い枕)やアイピローなど使って、カラダを奥深くリラックスすることにだわっています。

アイピローでリラックスをより深めます。
ヨガベルトはヨガのポーズをしやすくするもの。股関節を開く助けをしたり、骨盤の調整にも使えます。

ボルスター(長枕)は、もたれたり、抱えたり、背中にあてたりします。身体が硬い方には負担なくポーズを長時間続けることができます。

少人数ならではのサポートもしますから、ヨガが初めての方でも安心して楽しめます。

明るくてしずかな空間、爽やかな日の光でヨガもいいです。

夜お仕事が終わって、1日の疲れた身体や心、頭の中をクリアにして明日も健やかに動けるように。

エネルギー高いナオミヨガのスタジオにぜひお越しください!

体験レッスンはいつでも受けていただけます(人数に限りがありますのでご希望の日時に添えない場合もあります)

ダイエットで知っておきたい数字

 

ダイエットしたい方も、あまり気にしていない方も

 

知っておきたい数字があります!

 

 

 

 

昨日、レッスン先のフィットネスクラブで計測しました。

 

身体の中の数字。

 

紙がしわしわで申し訳ないです・・・

 

 

 

 

ここで公表するような数字ではないですが、

 

まずざっと見て、女性ならまず体重に目がいきますよね。

 

え??53Kg

 

重いです。競技選手バリバリのころは50Kgでした。

 

若さもさることながら、身体を動かす量が今の3倍くらいあったと思います。

 

でも除脂肪量(脂肪を除いた重さ)が高くないのでよしとします。

 

下の写真にある、基礎代謝量

 

 

これが大事です。

 

これは、何もしなくて寝ていて呼吸をしているだけの

1日の消費カロリーです。

 

 

生きていくのに必要なカロリーともいえます。

 

 

ここに生活での消費カロリーをプラスしていって、1日トータルどれだけ消費したか。

 

 

 

そして、その1日の総消費カロリーに対して

どれだけカロリーを摂取したかが大きなポイントです。

 

 

 

 

基礎代謝が計算できますよ★★★

(若干の誤差はあります)

 

私の場合、基礎代謝が1133カロリー

 

生活での消費カロリーをプラスして、たとえば2000カロリーを1日で消費するとします。

 

 

朝昼晩の食事や間食が2500カロリーとします。

 

2500(消費)-2000(摂取)=500カロリー

 

500カロリーが貯蓄されてしまいます。

 

 

このプラスの余ったカロリーが、つもりつもって9000カロリーになると、脂肪1Kgと変わります。

 

逆に1kgのダイエットをしたいなら、9000カロリー消費しないといけません。

 

大変です・・・

 

食事をコントロールするか、

 

消費カロリーを増やすか

 

どちらかです。

 

消費カロリーを増やすなら、

 

①基礎代謝を上げる

 

②運動量を増やす

 

基礎代謝は、筋肉量が減ると高くなります

 

 

運動すれば、筋肉も増えるし、消費カロリーも増える!!

 

夏は、ダイエットしやすい季節と言われています。

 

 

 

少しずつ動いて基礎代謝UP、太りにくい身体作りを目指してみてください!

 

 

またストレスは、自律神経のバランスを崩す原因のひとつ

 

乱れると食事量が増えやすいのです。

 

呼吸を整えることが自律神経のバランスをとります

 

そこでヨガは、とても効果的です!

 

 

☑消費カロリーを増やす

☑基礎代謝をあげる

☑運動量を増やす

☑呼吸を整える

 

 

健康的な身体になるために、

あなたの身体の数字を知ることもいいことですよ!

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

手の疲れから、冷えていませんか?

 

これを読んでくれている方で、パソコンを使用してのお仕事や、

 

ついつい、スマホのとりこになってしまう方は多いのではないでしょうか?

 

 

 

手は細かい作業をするので、細かい筋肉がたくさん集まっています。約30個の筋肉があります。

 

 

その筋肉は筋膜とともにつながり合っています。

 

筋膜は私たちの身体のすべてのものを覆っています。包んでいるともいえるかな。

 

 

筋膜は、ほぼほぼ水分でできています。

そして、筋膜は使い過ぎることで硬くなります。

 

 

全身の筋肉や骨はつながっているので、指が硬くなることで当然つながっているほかの部分も硬くなります。

 

 

水分や血液が流れにくい。

 

 

指からの筋肉は、手首、肘をこえて二の腕や肩、首へとつながっています。

 

指の関節の痛みとなることもあれば、肩コリになる、そして冷えにもなります。

 

 

手足の筋肉は、ストレッチするけど手の指のストレッチをしていますか?

 

 

 

丸いボール状の物に、指をぐぐぐいっと差し込みます。

 

 

指と指の間が広がります。細かい動きで、酷使している指に伸びる心地よい感じが得られます。

 

指の水かきの部分が、パカーっと。

 

痛気持ちいいです。

 

 

あと、

 

冷えていませんか?

 

 

私は指や手首から肘にかけてのコリを感じるたびに、

ハンドバスをします。

 

 

洗面器やバケツにお湯をいれ、手を温めます。

 

指がかなり軽くなります。

 

 

 

もっと大きな器だと、肘の方までつけると更に、効果的!

 

 

いつもハンドバスする度、冷えてたのがわかります。

 

ぜひ、指の開きとハンドバスお試しください!

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808