乳がんリハビリヨガのこと

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

私は乳がんリハビリヨガの指導者講座を修了しています。

 

しかしながら、まだ乳がんリハビリヨガのレッスンをしていません。

 

インプットしたものは、いつもすぐアウトプットするのですが、これに関してはまだアウトプットしていませんでした。

 

先日、講師養成講座の先生だったエリコ先生の「乳がん経験者のためのヨガ」のレッスンに参加できました。

 

なかなか日程が合わずで、今回はりきって受講してきました。

 

エリコ先生のスタジオは、とても明るくて床材が木で温味のある場所です。

ヨガスタジオ Forest 

 

 

 

 

乳がんリハビリヨガは、ゆっくりとした呼吸やポーズで身体の緊張と解いていきます。

 

また大切なのは、心の緊張もほぐして、緩めること。

 

治療中の方もヨガなどの軽い運動をすることによって精神的、身体的副作用をずいぶん軽減できます。

 

病院や投薬では解決できない不安、孤独や寂しさなどの精神的な面をヨガが補ってくれます。

 

またリハビリとしての運動をしたいけど、どんなことをしたらいいのかがわからないという方は多いです。

 

 

実際私のクラスにも、乳がん経験者の方は数名来ていただいております。

 

みなさんヨガは、ゆっくりと身体をリラックスしながら緩めることが、身体にも精神的にもいい!といっていただいてます。

 

えりこ先生のクラスでは、個人個人のペースでポーズの調整ができたり、目を閉じてまわりを気にしない時間があったり。

 

いつの間にか眠たくなって、穏やかな時間の流れに身をまかせる

 

外を走る車の音、通行している人の声、街のザワザワした音も心地よく聞こえてきました。

 

先生がレッスンでお話されていた

 

「私たちは呼吸をしています。植物が出してくれた酸素をもらっています。そして私たちは息をして、二酸化炭素を出す。その二酸化炭素を待っている植物がいます。だから、溜めこまずに、しっかり息をはいてみましょう。」

 

 

 

なんといい話。

 

いまの私だな…とふと思いました。

 

乳がんリハビリヨガを待っている人が、どこかにいる。

溜めこまず、出さないと…

 

 

乳がんリハビリヨガクラスを始めたいと思います。

 

いつから、どんな風にを早速考えていきます。

 

ひとりでも多くの方に届くといいなぁ。

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

 

 

 

 

 

 

【生き方を変えるYOGA】Vol12ご案内

【生き方を変えるYOGA】Vol.12のご案内です

〜リンパコンディショニングと陰ヨガでデトックス~

 

色々な経験が、生き方や考え方を変えるきっかけになります。

そんな経験をしてほしい!との思いでこのコラボ講座を企画開催しています。

 

こんにちは、高槻市・ナオミヨガ 身体が硬くても、初心者でもできるヨガ教室 ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。

 

今回は「リンパコンディショニング」です。

 

 

日本コンディショニング協会オリジナルメソッドの「リンパコンディショニング方法」を実践します。

 

とても効果を実感できるセルフケアテクニック(マッサージ)です

 

このテクニックを覚えて効果を出すことで、

 

脚の悩みが解消されたのでお気に入りシューズが気持ちよく履ける。ワクワク、

ご機嫌に行動できるようになった!着てみたかった洋服が着れた!

小顔になっていった、顔の肌のトラブルが減って自信が持てた!笑顔が増えた!

 

こんな小さなことかもしれませんが、行動が変わる、前向きになる、毎日ご機嫌、新しい自分になっていく・・・

 

どんなあなたに変わるのでしょうか。楽しみですね。

 

 

このテクニックでリンパの流れを良くして、『身体の調子が整う良い状態』にしていきます。

今回は、フットとフェイスの2つのセルフのコンディショニング(マッサージ)方法を実践する盛りだくさんの内容です!オイルを使って行います。

 

 

 

このような方におすすめです!

☑冷え

 

☑肩こり

 

☑むくみ

 

☑だるい

 

☑運動していて筋疲労がある

 

☑脚のトラブルの予防をしたい

 

☑肌が乾燥してカサカサになる

 

☑疲れが取れない

 

☑痩せにくい

 

☑脂肪がついてきた

 

☑身体が硬い

 

☑顔のたるみ、むくみ、シワが気になってきた

 

などあらゆるお悩みの解消につながります。

 

 

「リンパってよく聞くけど何?」 「老廃物ってどんなもの?」

といった基本の理解から、足や顔を実際に触りセルフケアとして滞りの解消、老廃物の排出法を学びます

 

 

 

老廃物が、貯まっているところは 脂肪がつきやすい、ついています

二の腕や、背中、脇腹などなど、思い当たりませんか?

 

 

フットの場合

左ビフォー、右アフター

 

 

脚の色がワントーンアップします 足首まわりが引き締まります

ふくらはぎが潤っています

膝周りがスッキリします

 

 

フェイスの場合

左ビフォー、右アフター

 

目がパッチリ

 

まぶたが軽く

 

頬があがり、

 

小顔効果 肌艶アップ

 

わずか数分のケアでこれだけの効果です。

 

こまめに続けるとさらなる効果が期待できます。

ほんの少しの時間と、手間をかけて行うだけで、みるみる変わり、不調は改善されていきます

 

 

陰ヨガは、老廃物の排出に関係のある経絡(腎臓・膀胱)の流れを整えていきます。

膀胱の経絡は、背骨を通る一番長い道です。

背骨はとても硬くなりやすいです。「活力の源」といわれる背骨を整え、健康、柔軟にすることは大切です。

また腎臓・膀胱は東洋医学では冬の臓器で、気を貯める働きもあります。

リンパを流し、たくさん気を貯めて、春に快適に過ごす準備にもなります。

 

【日時】12/17 10:00~12:30

 

【場所】高槻市民会館 3階 阪急高槻市駅から徒歩7分 JR高槻から徒歩10分

 

【定員】15名

 

【料金】5,000円

 

【講師】

遠藤美佐緖

日本コンディショニング協会プロフェッショナルトレーナー

藤原如美

ヨガインストラクター

 

 

お申し込み・お問い合わせは➡https://reserva.be/naomiyoga0808