【高槻クラス】コロナ対策のお知らせ

緊急事態宣言が解除になり、

高槻教室は、6月から通常のレッスンに戻っております

そこで、コロナウイルス感染拡大予防の

スタジオでの対策についてお伝えします

 

☆定員4名を3名にさせていただきます

これによりレッスン枠を増やして月4回や振替に対応します

市民会館クラスは5名定員になります

 

☆インストラクターはマスク着用

受講者さまはマスク着用自由(呼吸がしにくので)

 

☆1レッスン90分を75分に変更

 

☆レッスン前後の手指、マットなど除菌・消毒

換気を積極的に行うことを実施しております

 

夏バテやコロナなどには、積極的に身体を動かして

体力・免疫力を高めることが大切です

 

身体の変化を実感するには、1カ月はかかるといわれます

いまから準備を始めても十分です

 

ナオミヨガではスタジオでのレッスン、

オンラインレッスンやYouTube動画もあります

いろいろ試してあなたに合うものを

少しずつとりいれて、体力作りはじめてくださいね!

 

 

肩こりの人が減ると、増えるものがある

こんにちは、梅雨入りで雨の日が続きますね。

 

今年はいつもより、季節を感じることがあまりなく、

春がいつの間にか春が終わって、

気がつけば夏が目の前です(^^;)

 

在宅ワーク、自宅で過ごすなどでいつもより

スマホやパソコンに向かう時間が増えていませんか?

 

そうなれば、起こってくるのが
 

「肩こり問題」

 

肩こり、腰痛、腰痛、生理痛などの薬のCMはよくみまけますよね。

そんな症状にお悩みの人が、それだけ多いということです

 

 

ある製薬会社のデータによると、

肩こり・腰痛がなくなると

 

日本人の幸福度が4割増し!!

 

になるそうです

 

 

そして肩こりの人の特徴は

「頑張り屋さん」

 

頑張っている時は、力んでいることが多いです

 

やらなければならない・・・

これを乗り越えなければならない・・・

私が○○をしなければならない・・・

 

 

これって日本人の特徴でそうです

 

さすが真面目な国、日本。

この真面目さが今の私たちの、便利で済みやすい生活を作って

いると思います

 

その反面、頑張っているときは

肩肘張った状態でもあります

 

肩と肘に力が入っているときは

「息をしていない、もしくはとても息が浅い」

 

同時に肩甲骨の動きはなくなり、固まって動かない

肩こりの原因の1つにある、肩甲骨のこわばり。

 

肩甲骨と肺は表裏一体

肩甲骨のすぐ内側(裏)に肺があります

 

肺がふくらんだり、しぼんだりする動きが

肩甲骨にも伝わり、ちいさいごくわずかな動きが肩甲骨にもおこります

 

そしてなんといっても

 

「肩甲骨は自由の象徴」

 

 

 

〇〇しなければいけない、

 

これはまったく自由がないですよね

 

ほんとうはもっとゆっくりしたいけど、ご飯作らないといけない…

ほんとうは私の仕事ではないけど、手伝ってあげないと…

 

頑張ることも必要ですが、

「しなければならない・・・」の状態こそ

肩や肘の力をふっと抜いてみませんか?

 

 

そして大きく深呼吸!!

 

肺をしっかりと膨らまして、後ろの肩甲骨まで膨らませるように

息を吸って、身体中の息をしっかりと吐きだす

 

ため息は、身体の気の滞りを解消します

 

ため息は積極的に!!

 

幸せが逃げるなんてことをいいますが

 

ため息で心がほっとしたり、

苦しくなって、息が詰まっていたところが楽になり、

 

ため息の数だけ、すこしずつ楽になります

 

これは、人間の本能です

 

 

朝起きて、

肩がいきなり重い…なんて日には

朝ごはんを食べることも気が乗らない、

座ったり、立ったりすることもおっくう、

休みの日もどこかに出かけるにも時間がかかる、

 

肩こりが解消したら、

すっきり起きるから、ささっと動き始める

準備がスムーズ、きっと忘れ物もなくなるかも

 

そして1日のスタートの朝ごはんが美味しく食べれる

 

仕事も頑張るけど、

深呼吸して気持ちよく人に接することができる

 

あなたがより幸せ感を感じる毎日になりますね

 

肩こり解消にヨガをとりいれて、

幸福度4割増し

しませんか?

 

肩こりの方のちょっとしたヨガをご紹介

 

寝る前、朝起きてなど、

隙間時間にササっとできます

ぜひお試しください

 

 

 

初心者向け、慣れた方向け、身体のお悩みのヨガを
投稿しています。

 

【ナオミヨガチャンネル】

 

 

最後までできた!
スッキリした!
そんな時にはグッドボタンやコメントで教えてくださいね!

 

何より励みになりますのでチャンネル登録、
こんなヨガしたいなどリクエストもおねがいしますね(^^ゞ

では、今日も1日快適にお過ごしください(^_-)

 

【オンラインレッスン】のご案内

ナオミヨガでは、6月よりオンラインレッスンを

新しいメニューとして開講します

 

5月にお試しレッスン、有料レッスンと開講し

のべ60名以上の方にご参加いただきました

 

・画面越しだけど、しっかり動けて汗もかけた

・フォームチェックもしてもらえるので満足

・プライベートレッスンをしているようでよかった

・周りに人がいないので集中できた

・自宅なのでリラックスすごくできた

・移動がないので準備もなく気軽にできて楽ちんです

・YouTubeもしていますが、レッスンを受けるとシャキッとしてがんばれました

 

などなど嬉しいお言葉をたくさんいただきました。

外に出なくても、気軽に簡単にヨガを自宅で受けられます

この機会にぜひご一緒しませんか?

 

~オンラインヨガレッスン~

 

【日時・内容】

《毎月第1,3週 土曜日クラス》

①19:15~20:15

ヴィンヤサヨガ(ヨガ経験者、レベル3)

②20:30~21:30

陰ヨガ(すべての方、レベル1)

 

《毎月第2,4週 日曜日クラス》

③13:00~14:00

陰陽ヨガ(初心者、レベル2)

 

【料金】

各クラス  月2回 2,200円(税込)

*お支払いは、PayPay、銀行振込

*他クラスへの振替可能です

*お1人様の料金です

*3回目からの追加受講は、1回1100円(税込)

1回受講は1,650円(税込)

★初めてのご利用の方は、単発受講1回受けていただき、

継続される場合2回目のご予約で追加のお支払いです

 

まだオンランレッスンを経験されていない方、

気になっているけど…という方、

外でのレッスンはまだ自粛中の方、

ヨガスタジオはちょっと敷居が高くて…という方、

在宅時間が長くて運動不足の方、

どなたでも気軽にできるのが

オンラインレッスンのいいところです

 

ぜひこの機会にご一緒しませんか?

 

オンライン接続など不安な方は、

事前に個別サポートをさせていただきますので、

ご安心ください。

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから

https://reserva.be/naomiyoga0808