肩こり・猫背の方への動画投稿しました

こんにちは、いいお天気ですね

天気はいいけど、肩が凝っていて

重い感じ、首も凝っている、

目も疲れてきた、

ひどいときには頭痛まで…

 

肩こりってほんと厄介ものです

最近は、パソコン、スマホがすっかり

市民権をえて、なしでは生活しにくい状態です

どうしても、肩、目、ひいては腰にまで凝りがでます

 

そんなわたしも、休業中でパソコンと向き合う時間が

すっかり増えて気づけば

画面に吸い込まれるような姿勢・・・

はっと気づいたときには、

あ~~~肩こってる・・・

そんな自分の肩コリを

すこしでも緩和させたい思いで

動画を作りました

 

肩こりでお悩みの方、猫背の方にもいいです

また肩の柔軟性がいまいち、という方もぜひ!

 

肩の柔軟性は個人差があります

股関節と比べてデリケートな関節ですから

無理のないように行ってくださいね(^^;)

 

【Shoulder Relief ~肩こり・猫背の方へ~】

https://youtu.be/ASdKXZ0AHu0

 

 

皆さんのお役立てるような動画を投稿していきます。

励みになりますので、よかったらチャンネル登録も

よろしくお願いします!

「ナオミヨガ」チャンネル★★★

 

 

 

 

 

YouTubeヨガ動画投稿しました

 

こんにちは。

窓を開けて陽や風を窓から感じると、

世の中の大変な状況から、少し逃避できて安心やほっとします。

 

外に出る人もかなり減ってきていますね。

また逆に、積極的に運動を始める方も多くなっています。

 

 

ウォーキング、ジョギング、自宅でのエクササイズ

今まであまり運動の必要性を感じていなかった方も、

運動は免疫力を高めることが、あらためてわかった。

 

そして何より、

 

動くと気持ちいい!スッキリする!

よく眠れる、

達成感や自己肯定感が高まる

 

運動が心までも、変えてくれる!

 

わたしも日々感じている毎日です。

 

 

先日から開始した、YouTubeチャンネル

「ナオミヨガ」順調に6本まで投稿できております!

 

ナオミヨガチャンネルこちらから★★★

「10min Stretch Yoga」10分ストレッチヨガ

 

 

「Yin Yoga ~背骨・腰の陰ヨガ~」

 

 

「Open Heart ~胸を開くヨガ~」

 

「Side Stretch ~体側をのばす~」

 

「Yin Yoga ~股関節の陰ヨガ~」

 

 

 

何度してもOK!

ヨガは同じことを何度も繰り返すことで、

柔軟性が増したり、呼吸も落ち着いてできてきます

 

ヨガをほとんどしたことがない、

身体が硬いのでヨガはちょっと…

そんな方にでもできる内容にしてみました。

 

 

その日の気分や、

身体の気になるところ、

1本の時間をみて、

時間帯など

あなたの生活の一部にヨガを

ほんの少しとりいれてみてください!

 

まずは簡単で、すっきり気持ちよくなれる、

ヨガが生活の一部、習慣になる人が増えたら。

 

 

ぜひ今回の動画もお試しくださいね!

また、チャンネル登録していただくと、更新もわかりますし

なにより、私のやる気がでますので(^^)/

よろしくお願いします!!

 

ナオミヨガチャンネルこちらから★★★

 

YouTubeチャンネルできました

コロナの影響で、レッスンがお休みになり、

そして大阪も外出自粛になり、

前より外に出にくくなりました。

 

ヨガのインストラクター、スタジオでは

ZOOMを使って、オンラインレッスンをされる方が多くなりました

 

私もオンラインレッスンかんがえましたが、

いつもYouTubeでYOGAを楽しんでいるので

チャンネル作りました(^^♪

 

 

好きな時に、

好きな内容で、

好きな場所で、

あなたにあった環境でヨガできるように

いろいろなレッスン動画を作っていきます

 

「ナオミヨガチャンネル」こちらから

 

 

まだ2本しか投稿できていませんが、

育てていく所存でございます!

 

ぜひチャンネル登録してみてくださいね!

 

最新(といっても2本目ですが)、

 

「BASIC YOGA2」

 

基本のポーズ、10分ほどです。

気楽にお試しください(^^♪

BASIC YOGA2はこちらから

 

 

 

 

不活動は、感染症以外の疾患につながるといわれています。

適度な運動、そして意識的に呼吸をしてくださいね!

 

 

スタジオ定員、新規入会のお知らせ

3月よりナオミヨガでは、コロナウイルス感染拡大予防のため

スタジオ内の環境に気をつけてまいりました。

 

4月よりさらなる対策としまして、

スタジオの定員を4名(最大5名)から、2名様に変更させていただきます

 

ヨガマットのそれぞれのスペースを十分に保つためです。

また空気清浄、お手洗いでのタオル持参もさらに対応しています。

 

同時に

体験レッスン、新規会員入会も

しばらくはお休みさせていただきます。

 

またプライベートレッスンはご相談ください。

 

 

ヨガレッスン動画です!

こんにちは。

昨日は雨がしっかり降り、今日は肌寒いです。

昨日は4月1日、エイプリルフールだった。

そんなことも忘れてしまっているほど、

緊張感のある毎日が、なんだか日常になっていますね。

 

この状況をうけいれ、できることを淡々としていく時期かなと。

 

人間は数週間のストレスを受けると

呼吸が浅くなり、身体が硬くなるそうです

 

そろそろコロナ疲れの反動で、身体を動かしたくなる、動かさねば!

そうお考えの方も多いと思います。

 

以前から自分では進めていた動画配信

この機会に撮影しました!

 

まだまだ不慣れですが、

お家で少しでも身体を動かしてみてください。

 

上手くできなくてもいい、

全部しなくてもいい、

見るだけでもいい、

ヨガを日常に取り入れてみてください!

 

ベーシックなヨガです。

 

「不安や心配な気持ちをいったん手放して、

安心して息をして、身体を動かす」

 

https://youtu.be/aqCZc5lYf28?t=1

 

 

 

また陰ヨガだけ、座ったまま、立ったまま

などいろいろ撮影できたらな~と考えています。