「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました

1/13にナオミヨガ企画「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました。

 

かれこれ5回目のこの講座。

5回すべて受講されている方もいらっしゃいます!

すばらしい!!!

 

今回はリピーターの方、初めての方と半々くらいのメンバーでした。

 

まずはななこ先生の自己紹介、

そして顔ヨガについて。

 

 

そこで聞いたのが、

 

何事も継続することがむずかいですよね

 

その継続できる人は、約8%だそうです

 

驚きの数字

 

わたしはかろうじてこの8%になっています

 

自己流になっていたり、休むこともあったり…

 

 

リピート参加されている方、8%の継続組ですね!

 

 

 

恒例のビフォーアフターの写真をみせてもらって

やる気が一気に上がります

 

 

そしていよいよポーズにはいります

 

 

ほうれい線にアプローチするポーズ

 

 

回を重ねるごとに、みなさん思いっきり顔を動かすこと、

しっかり息を吐きながらすることに

慣れてきてます

 

はじめは恥ずかしさとか、

自分の顔が思うように動かないことにびっくりします

 

何回も繰り返したり、先生にチェックしてもらってコツを掴んでいきます

 

最後は、ボディポーズで身体を動かしつつ顔ヨガポーズ

 

 

ボディポーズと顔ヨガポーズが、うまくつながっていてやりやすい!

 

 

顔筋肉を使ってよくなった血流を感じ、じわーーんと暖かくなります

 

 

最後はにっこりスマイル

 

 

毎回、あらたな気づきや、改善点が見つかります

 

継続しても、やり方が間違っていたらもったいないです

 

アップデートしながらの継続が理想ですね!!

 

次回からはリピーターの方に、

さらなるポーズの完成度を高めたり、

新しいポーズにもチャレンジできる内容にしたいと考えております!!

 

ちなみに

 

1月19日(日)13:00~15:00

宇治市にて顔ヨガレッスン開催します。

まだ予約可能です!

 

ドタ参加OK!ですから、ご都合合う方ぜひお越しください

お申し込み・お問い合わせはこちらから

40代からの身体のお悩みランキング

身体のお悩み、不調改善にヨガをしてみようかな?

と考えられている方も最近は多くなってきました。

 

そんな私もヨガを始めるきっかけは、「身体が硬い!」という悩みからです。

 

そこで40代の女性の身体のお悩みは???

気になりGoogle先生に聞いてみました。

 

 

1位 肩こり 54.1%

2位 疲れがとれにくい 47.4%

3位 すぐに休息をとりたくなる 26.7%

4位 寝つきが悪い、夜中や早朝に目が覚める 26.0%

5位 冷え性 25.7%

 

みなさん同じようなお悩み、不調を持っているんですよね。

複数または、すべての症状をお持ちの方も多いのでは??

 

 

最近、すべての身体の疲労や不調をいったんゼロにしたい!!

軽い身体に戻して、ランニングとか気持ちよくしたい!!

 

 

 

なんてことを感じている、今日この頃です

 

先生なのに肩こりあるんですか?

先生でも疲れるんですか?

 

 

はい。私も人間ですし、

年々歳をとっていきますから20代、30代とは明らかに

身体が変わっているのも実感してます。

 

昔、20代のころに40代の先輩から

「40歳越えた自分の体力とか想像つかないでしょー!?」

なんてこと会話したことがありました。

 

今では逆に、「20代のころの体力とか疲労ってどんなかった???」

なんて思うくらいです。

 

これから歳を重ねていくので、

10年後の自分の身体をいかにいい状態に保っていけるか、

健康でいきいきとしているか、

 

そんなことがテーマになっていくようです。

 

今からの世の中は、いろいろなことが2極化されていくそうです。

食事、お金のことや、考え方、生活スタイル、などなど

アンテナを張っているかいないかで、情報の入り方も違います

 

自分に必要なことは何かを知って、アンテナを張って情報を得ていくことで

自分自身をよりよい状態で快適に生きていくかが、

これから先のテーマですね。

 

まずは、身体のお悩みの改善になるものにアンテナを張ってみませんか?

 

なぜこんな症状がでているのか・・・

どんな時に症状があらわれてくるのだろう・・・

その時どんな気持ちになっているのだろう・・・

 

たとえば、

 

3位 すぐに休息をとりたくなる 26.7%

 

そんな状態になったときにどんな気持ちになるかが大事!

 

 

ポジティブに「よし!体力つけたほうがいいな。」

ネガティブに「だめだなぁ、さっさと休もう。」

 

これも2極化してます。

 

体力をつけるためにアンテナを張って、何をしたらいいのか見つける。

実行して体力がついて、毎日が楽に気持ちよく生活できたら

10年後も、きっといい状態です。

 

あなたの身体のお悩みの解消・改善にどんなことにアンテナを張ってみますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美容に関して、20・30代の頃と比べて感じる変化を聞くと最も多かった回答は「白髪が目立ち始めた」(66.0%)だった。次いで、「肌のシミが目立ち始めた」(60.1%)、「肌にハリ・ツヤがなくなった」(59.9%)、「肌のシワやたるみが目立ち始めた」(58.4%)となっている。また、54.4%は「お腹周りが大きくなった」と回答した。

 

最近感じる心の調子についての悩みを聞いたところ、最も多かった回答は「何をするのにもおっくうに感じることがある」(37.5%)だった。次いで、「自分や家族の今後について漠然と不安を感じる」(34.7%)、「ちょっとしたことでイライラする」(28.7%)、「物忘れが多い」(24.0%)など、更年期の症状としてよく語られる症状が上位に挙がった。

 

 

追加!「ななこ先生の顔ヨガレッスン」

小顔美人のななこ先生による顔ヨガレッスン!

 

数多くのメディアのもご出演のななこ先生がまたまたナオミヨガに来てくれます!

 

今回は、前回の参加者様からもう一度受けたい、

またうちの近くで開催してほしい!

嬉しいリクエストにお答えしての開催です!!

 

 

今回は、年が明けての1月12日(日)に開催決定しました!!

 

さらに、1月19日(日)にも宇治で開催します!!

 

 

 

ぜひ、ななこ先生から直接のご指導で、あなたもさらに素敵な女性に!!

 

 

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)は、

顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです

約3年ほど前から何度か受けました。

 

3/31の講座の様子はこちらから★★★

6/2の講座の様子はこちら★★★

枚方8月の開催の様子はこちらから★★★

 

 

 

 

1回受けただけでも、リフトアップ、目が大きくなった、ほうれい線が薄くなった・・・みなさん変化に嬉しい!驚いた!そんなお声がたくさんでした!

 

 

 

顔ヨガで期待できる効果

☆たるみ・むくみ解消

☆ほうれい線解消

☆小顔

☆綺麗な笑顔をつくる

☆笑顔コンプレックス解消

☆顔色の改善

☆くすみ解消

☆美肌・美白

☆まぶたのたるみ改善

☆目力・口角アップ

☆二重アゴ解消

☆目の下のたるみ・クマ解消

☆シワ改善・アンチエイジング

 

金スマ、ヒルナンデス、行列のできる法律相談所等、今やTVや雑誌でも超話題 !

 

間々田先生でおなじみの顔ヨガ!

この特別クラスで顔ヨガを体験してみませんか?

 

 

「年々たるんでいく、顔のたるみをなんとかしたい!」
「笑顔に自信がない…」
「写真が苦手…」

 

そんな方は是非ご参加ください!

 

顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?

 

 

朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。

 

スッキリした小顔と共に、ハッピーライフも手に入れましょう!

 

表情筋は一つ一つが小さいので、1日たったの2分~3分、1~2週間ほど続けるだけで、周りの人から

 

「あれ? 何か良い事あった?」

 

って言われるくらい顔が変わってきますよ♪

 

人気の講座ですので、お申し込みはお早めに!!

 

〜ななこ先生による、顔ヨガレッスン〜

 

《枚方の部》

 

【日時】2020年1月12日(日)12時15分〜14時15分

【講師】石川 ななこ
Studio Green代表
高津文美子式フェイシャルヨガ講師

 

【場所】枚方市菅原生涯学習センター

JR学研都市線長尾駅より徒歩7分

京阪バス 長尾口降りてすぐ

 

【料金】4,400円(税込、事前振込、キャンセルポリシーあります)

 

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット(レンタルマット300円)、筆記用具、携帯・デジカメなどカメラ機能のあるもの、お顔全体がうつる鏡

お申し込み・お問い合わせはこちらから

《宇治の部》

 

【日時】2020年1月19日(日)13時00分〜15時00分

【場所】宇治病院 会議室(京阪・JR黄檗より徒歩5分)駐車場あり

宇治病院アクセス

【講師】石川 ななこ
Studio Green代表
高津文美子式フェイシャルヨガ講師

 

【定員】20名

【料金】4,400円(税込、事前振込、キャンセルポリシーあります)

 

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット(レンタルマット300円)、筆記用具、携帯・デジカメなどカメラ機能のあるもの、お顔全体がうつる鏡

 

お申込み・お問合せはこちらから★★★

 

 

 

 

 

あけましておめでとうございます

みなさま、新しい年を迎えて数日たちますが、

お正月のお休みはゆっくりできましたか?

 

お仕事だった方は、お休みはあとのお楽しみということで

今はゆっくり充電できていますか?

 

 

私は3日からフィットネスクラブでのヨガのレッスンをしました。

みなさん意欲的で、お休みで身体が硬くなったと言われていましたが問題なし!と私には見えました(^^)/

 

ナオミヨガも4日からスタートです。

土曜日の朝のクラスは「ヴィンヤサフローヨガ」

しっかり身体を動かすヨガのスタイルです

 

去年のラストが12月28日で1週間あいていますが、

週1の土曜日クラスの方には何の問題もなく、いつも通りのペース

 

土曜日クラスは、定員4名にしております。

今回は満席です。いつもマットを敷く配置をいろいろにしています、

縦横の2列にしましたが、ここは計算して配置しておりますので

スペースは実際動いてみると窮屈ではないので、ご心配なく(;^_^A

 

 

 

その時のメンバーによって、内容を変えています。

この日はみなさんやる気満々のメンバーですから、多めに動きました

 

 

 

「胸を開く」がテーマになるので、

アップドッグというポーズで、お腹や胸を開きます

 

 

ヨガブロックがあるので、少し難しいポーズもすぐできます!

 

 

 

朝は寒いですが、温かいスタジオでじんわりと汗をかいてのヨガ

 

帰りは、そんな寒さが心地よくて、さわやかな気持ちで1日のスタートです。

午後からは家でゆっくりもいいし、お出かけも心も身体も軽く楽しめますよ。

 

ナオミヨガでは、毎週土曜日、隔週日曜日に朝のクラスがあります。

朝ヨガで充実した週末にしてみませんか?