1月宇治教室スケジュール

11月から新しく始まった宇治での教室のご案内です!

 

12月もあと10日ほど。

私の大好きなTVでは、秋のドラマが終わり、

年末の特番シーズン。

とくにお笑い系は、年末年始は充実してますから

いまから楽しみです!

 

今年の体調はいかがでしたか?

 

とくに仕事を休んだわけでもなく

健康で過ごせたかな。

 

とはいうものの、

 

風邪を何度か引いた

夏バテしてしまった

ぎっくり腰になった

肩こりに悩まされてる

太ってしまった

などなど

 

大きな不調ではないけど、

 

 

日頃の慢性的な疲れや運動不足などから

病院に行くほどではないけど、

気になるところはある

 

という方はきっと多いはず。

 

過ぎてしまった時間はとりもどせないですから、

 

これから、今からの時間に、

すっきりとした身体で生活したいですよね

 

来年は、ヨガはじめてみようかな?

 

そう思っている方はぜひお試しくださいね!

 

11月から新しく始まった宇治での教室のご案内です

 

宇治教室 1月スケジュールのご案内

 

【日時】

①1月8日(水)

19:20~20:20

ヴィンヤサヨガ(しっかり動くアクティブなヨガ)

20:30~21:30

陰ヨガ(動きの少ないリラックスのヨガ)

 

②1月25日(土)

18:15~19:15

ヴィンヤサヨガ(しっかり動くアクティブなヨガ)

19:30~20:30

陰ヨガ(動きの少ないリラックスのヨガ)

 

【場所】

ゆめりあ宇治 4階 会議室1

(JR宇治駅よこ)駐輪場あります

http://www.city.uji.kyoto.jp/0000002736.html

ゆめりあ駐車場(有料)あり、コインパーキングも前にあります

 

【料金】

1本受講 1,500円

2本受講 2,500円

レンタルマット200円

初めてのお申し込み・お問い合わせはこちらから https://reserva.be/naomiyoga0808

 

2回目以降の方はこちらから ➡ https://airrsv.net/naomiyoga/calendar

 

新しい年を迎え、心機一転、新しい事始めに、

またお仕事帰りに1日の疲れた身体とフル回転した頭の中を、

気持ちよくリセットしませんか?

 

きっと次の日の朝は、スッキリとスタートできますよ

 

身体の中の環境問題は…

ついこの前のニュースで話題になっていた、環境問題への取り組み。

 

この記事のタイトルもある雑誌からみつけました

そこでググってみて、みつけたサイトがありました。

5分でわかる環境問題

 

環境問題ってこんなにあるのか・・・

温暖化、CO2などはよく耳にしますよね

 

でも、食料問題、人口爆発・貧困、水資源、エネルギー、・・・

 

こんなことも環境問題なの?!と驚きます。

 

いかに自分の生活、日本の生活が安定していて、この問題に危機感を感じてないような気がします。

 

そんな現代社会に生きてしますが、

そもそも、

 

自分の身体の環境問題はどうなのか・・・

 

 

食べ過ぎている?

水分をしっかり摂れている?

低体温になってない?

運動不足、運動しすぎてる?

休みをしっかりとれている?

よく寝ている、寝不足?

呼吸はしっかりできてる?

etc

 

 

現代人の身体の環境問題と、地球の環境問題。

規模は違えど、共通のワードがあります。

 

食料(不足・余ってる=無駄な消費)、

エネルギー(作り方、使い方)

水(きちんと摂取できているか、血液循環、体内水分の滞り)

CO2(呼吸の浅さ、運動不足、ストレスで呼吸が浅い)

 

地球の環境問題はすぐには解決しないけど、

自分の身体の環境問題は、すぐにできるのではないでしょうか

 

 

まずは、浅くなった呼吸を取り戻しましょう

意識して、しっかり大きく吸って吐く!

 

より大きく、深くするにはヨガのポーズをプラスしたらいいです

 

後ろで手をつないで、胸を開きます

腰から手がはなれていくように、徐々に上に上げていきます

 

 

 

キープしながら、深呼吸しましょう

はぁ~~っとたくさん息を吐き出すことで、

次の呼吸が自然と深く、大きくなります

 

深呼吸やため息は、気の流れをうながします。

気=エネルギー、巡りをよくして頭の中もリセットできます

室内の換気をするように、身体の中も換気してください

 

お仕事の合間にも、ぜひ気の循環してくださいね!

 

「久美先生の手前味噌講座」開催しました

ナオミヨガの人気の「久美先生の薬膳料理講座」

今回は、年に一度の恒例企画

「手前味噌講座」でした。

久美先生のページ

いつもながら先生が仕込みをしっかりしてきてくれます!

ありがたい!

 

もどした大豆、塩、麹、容器、ひも

 

 

まずは、もどした大豆をひたすら潰します

 

 

そして、麹と塩を混ぜ合わせます

塩きり麹という作業

塩と麹がしっかりまざると、感触がかわるんです

 

 

そこに先ほどの潰した大豆をあわせ、これまたひたすら混ぜ合わせます

 

 

空気や手の常在菌が一緒にまざり、ふんわりしてきます

これがなかなかの重労働です

 

 

はじめはみなさん、軽快なおしゃべりで作業していましたが、このころには

無言・・・

 

 

集中して味噌に向き合う

これもいいお味噌づくりの工程のひとつ

 

自分の納得するまで混ぜたら、容器に詰めるために団子にします

 

 

隙間のないように、みちーーーーーっと詰めます

隙間があるとそこからカビがはえるのです。

 

丁寧に詰めていくけれども、

あ!隙間ができてるーーー!

と修正して、また詰めるのくりかえし。

 

ようやくこれも自分が納得すると終わり

周りについたお味噌を、ホワイトリカーできれーーーーいにふきとります。

 

これもカビが生えないための大切な作業。

 

表面も凹凸なくします。凹んだり、平らでないとカビ・・・・

で、きれいにできました!

 

お味噌作りはカビとの闘いですw

 

 

 

ラップをきちきちにしいて、終了!

 

 

 

あとは家で重石の塩をのせて、新聞紙でラッピングして保存します

 

 

このお味噌の講座での、お味噌の試食コーナー!

 

 

 

麦みそ、ひよこ豆の味噌、黒豆の味噌、米味噌

お野菜とともに。

 

 

味噌の麹が違ったり、材料がかわると全然ちがうお味になります。

 

また、作る人のエネルギー、体調も出来栄えに反映するそうです

保存は、にぎやかなところに置いておくと美味しくなるそうです。

 

以前聞いた風水の先生いわく、

味噌と醤油はいいものをつかうといい!

 

 

とくに手作りは、自分の気(エネルギー)がしっかり入るので自分に合うお味噌ができます。

 

身体づくりは、ヨガのように外からもできるし

エネルギーの高いものを食べることで身体の中からも大切だなと学んだ1日でした。

 

ナオミヨガを通して、

今回はお味噌を作り皆さんの身体や生活の気づきや、

生き方がかわるヒントをお届けできたかな。

 

 

宇治でお仕事帰りにヨガでリセット

 

11月から開講しております、宇治教室。

 

今月からは場所を変更して、より駅に近いところですることになりました。

 

お仕事帰りに、1日の疲れやストレスを少しでも解消できるといいですよね。

 

12月は、4日・18日です。

 

ヨガしたくても朝やお昼は、ヨガスタジオなどでもレッスンはたくさん見つかります。

 

ところが、夜って意外とレッスンないんです。

 

私は自分が夜にレッスンを受けたいと思って探すけれど、みつからなかったことがありました。

 

 

きっと同じことを思っている方も多いはず。

 

 

1人でも多くの人にヨガをしてもらいたい!!

 

 

という私のコンセプトのひとつを実行すべく、夜にレッスンをしています。

 

 

 

19:20~20:20 

「ヴンヤサヨガ」しっかりと動くアクティブなヨガ

 

 

基本のポーズを行いますので、初めての方でも大丈夫です。

 

ヴィンヤサヨガとは、動きと呼吸を合わせて行います。筋力や柔軟性、体力の向上が目的となります。

 

デスクワークなどで固まった身体を伸ばしたり、集中して呼吸が浅くなっているので大きくしっかりと呼吸をしましょう。

 

睡眠も質があがりますし、なにより朝がスッキリと目覚め、身体の軽さも感じることができるとみなさんおっしゃってくれます。

 

 

 

 

20:30~21:30

「陰ヨガ」動きのほとんどないリラックスのヨガ

 

 

簡単なポーズを時間をかけて行います。

関節周辺の靭帯や腱、筋膜などを伸ばし緩めます。

ストレッチのように身体を伸ばします、また深いリラックス効果が期待できます。

ヨガ未経験でもOK、身体が硬い方でもできるヨガのスタイルです。

写真のようにじーっと脱力して、ポーズをキープしていきます。

 

 

【日時】12月18日(水)19:20~、20:30~

【場所】ゆめりあ宇治 4階会議室

【料金】1本  1,500円、2本 2,500円 レンタルマット 200円

 

月2回開講しています。

2本連続受講、1本のみ受講は選んでいただけます。

男性も受講できます

お申し込み・お問い合わせはこちら★★★

 

冬は寒さでついつい姿勢も悪くなったり、筋肉も硬くなります。

1日の緊張した身体や頭の中を、すっきり、穏やかにして気持ちよく眠れる準備のヨガを試しにお越しください(^^)/