「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました

いつも好評の、ななこ先生の顔ヨガレッスン

第3回目を開催しました。

 

前回の6月開催から約2カ月あいての開催。

リピーターの方はみなさんコツコツ続けてこられていたようです。

 

 

そんな私も頑張って継続しております!

私は3月の1回目からなので、約4カ月。

あとでビフォーアフターのせますね。

 

 

顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛え、ストレッチさせることで

小顔、引き締めなどに効果が期待できます。

 

顔の筋肉は頭蓋骨にペタッとついてるだけ。ほかの筋肉は骨と骨に腱や靭帯で繋がっています。

だから、動かしていないと滑って落ちていきます。

それがたるみや顔が大きくなったり、目が小さくなってきたり…

 

美容医療を使わず、自分の力で変えていく!

お金もかからないし、なにより安全、

これが顔ヨガのいいところ

 

 

さて、今回もななこ先生からの説明からスタートです

 

 

数人の方のビフォーアフターを見せてもらいました。

ここでアフターの凄い変化に皆さん、いっきにやる気モードのスイッチがオンになります!

 

 

いよいよ実際に顔ヨガのポーズにはいります。

 

 

なかなか顔の筋肉が動かないんです。

自分の

顔なのに…

 

ななこ先生に、触ってもらうと動かしていくイメージがわかりやりやすくなります

 

 

 

 

 

全部で6ポーズ、丁寧にご指導いただきました。

 

最後は、ボディポーズとともに顔ヨガポーズおさらい

 

 

 

毎回思うのは、みなさんお帰りの時の顔が違うなってことです。

 

もちろん顔ヨガでお顔の変化もありますが、

変わったことで心の変化もあったのではないでしょうか。

 

前向きになって、もっとイキイキ、若々しく、綺麗でいよう!!

そんな気持ちにしてくれる顔ヨガ、すごいです。

 

 

 

そして、4カ月朝晩、いや1日3〜4回している私

の変化です

 

ビフォー(左3月、右8月)

むくみが半端ない(朝同じ時間です)

 

 

アフター(左3月、右8月)

 

 

8月4日のビフォーアフター

 

自分でもびっくりですし、

ななこ先生にも褒めてもらえました。

まだまだ伸び代があるとのこと!

 

これからも継続していきます!

 

 

次回は年末か年明けに予定しております。

 

興味あるかた、以前受けたことある方、もっと綺麗になりたい方、みなさんぜひ御参加くださいね!

 

 

 

 

松井山手教室のご案内

 

高槻教室のほかにも、

京田辺市の松井山手でも「陰ヨガ」の教室があります。

 

 

松井山手教室は、もう8年目です。

金曜日 11:45〜13:00

土曜日 15:00〜16:15

 

陰ヨガは、ストレッチのようなポーズを長くキープすることで、身体の奥深くの関節周辺の組織を緩め、伸ばします。

柔軟性向上、ストレス解消、リラックスを得られます。

 

 

こちらは土曜日クラスの様子

 

いつものごとくうつ伏せになって、ボーッとします。

 

これもポーズの1つ。

 

 

いつもいろいろなことを考え続けている頭の中を、静かに落ち着かせます。

 

 

 

 

このうつ伏せですでに、眠たくなってきます。

 

 

うつ伏せなどいろいろなポーズをしますが、こだわりは

 

「自分にとってどの姿勢が心地いいのか」

 

 

何か気になることがないようにします

 

 

手の位置がなんだかしっくりこないかも・・・

顔の向きを変えたいなぁ・・・

ポーズがきつく感じるから休みたい・・・

 

 

数分のポーズのキープ時間に、少しでも気になることがだってきたら速やかに身体の声に従う

 

 

少しの我慢や、まぁいいか・・・

これが後々のストレスになっていきます。

 

ヨガでストレス解消しているのに、ストレスを作ってしまうなんてもったいない

 

 

自分の身体の声、心で感じたことを行動として心地よい状態にもっていくことは

 

自分で自分を快適にしてあげる

 

 

マットの中で実践できれば、

 

マットから出て日常に戻ってからも、快適な自分づくりが自然とできてきます

 

 

陰ヨガでは、ここにこだわってもらってます!

 

 

ツイストポーズ

脚の倒す角度、広げた腕の位置、顔の向き

みんな自分のちょうどいいところで行います

 

 

 

 

キャットテイルポーズ

顔の向き、脚の置き方、上半身の向きや角度

 

ここがいい!という自分にしかわからない感覚をみる

 

 

 

 

背骨を伸ばすポーズ

伸びている場所を感じて、どれだけ身体を倒すかより、

どれだけ伸びている感じがするかを重視する

 

 

 

 

シャヴァーサナ

しかばねのポーズ

 

これも自分優先!

 

脚や腕を開く幅、毛布をかける・かけない・どこにかける、

目を覆う・・・

 

いろんな自分流で、最後は深くリラックスです

 

 

はじめは自分のちょうどいいが、わからなくてもいいのです。

 

いままで、自分に心地いいってどんなのか考えたことがそんなにないからわかりにくい。

 

ヨガをすることで、自分の身体を感じることで

 

私はここに腕を置くと快適、

私はこんな深さで、長さで息をすると落ち着く

私は背中が硬いから、このくらいで前屈するのがちょうどいい

たくさんの自分ファーストがわかってきます

 

自分を大切にする

 

そのひとつにヨガはとてもいいですよ

 

松井山手教室は、随時体験レッスンを受け付けております

体験レッスンのお申込み・お問い合わせはこちら

 

 

 

 

サンフランシスコに行きました

ここ数日は、夏の勢いを感じる暑さですね。

日焼け対策、水分補給はしっかりとされているかとおもいます。

暑さで体力を思った以上に消耗していますので、積極的身体の休息もとってくださいね。

 

 

さて、先月年に1度の海外のヨガ研修という設定で、友人の田端さんとサンフランシスコに今回は行ってきました。

 

 

 

 

 

勝手に暑いだろうと決めて準備していったのですが、朝晩が15℃前後という涼しさ、いや、寒さでした(°_°)

 

今回受けたかった先生はあいにくの夜のレッスン

 

サンフランシスコは夜あまり出歩かない方がいい

 

と言われていたし、

 

夜バスでスタジオにいくのはちょっと初回ではハードルが高いので今回はパス。

 

 

 

行きやすいスタジオへ行ってきました

 

 

Yoga Works

https://www.yogaworks.com/location/san-francisco/

 

 

1レッスン ドル、レンタルマット2ドル

1週間のフリーパスで55ドル。今回はこれを買いました。

 

 

NYもですが、ヨガワークスのスタジオのエントランスなどはとても広い。

 

 

 

マットやウエアの販売も充実してます。

マットは日本で買うより2,000円くらい安いかも。

思わず買いそうにまりましたが、冷静になって見送りました。

 

 

 

シャワーあるし、ソファもある、終わってからも残っておしゃべりしたりとゆっくりくつろげる感じでした

 

 

もちろんスタジオもドカーン広い。

ちょっとした体育館でした。

 

 

 

 

ヴィンヤサ 2−3(中級レベルくらい)

 

「♪」マークがスケジュールについてました。音楽が流れてのレッスン。集中してたので、音楽かかってた?なんて思いました(~_~;)

 

 

スカルプト (ボディメイク)のクラス

 

チューブやボール、滑るディスクを使っての全身のエクササイズ

 

筋肉が…って感じで汗だくでした

 

 

 

 

サトリヨガ

http://satoriyogastudio.com/

 

サンフランシスコのオフィス街にあるスタジオ

 

ホテルから歩いて行けました。

 

 

 

床暖もあるスペースで、ほんのり肌寒いサンフランシスコには嬉しいスタジオ

 

こちらは大きな窓があって、オフィスビルが見える都会的なスタジオ

 

開放感たっぷり。

 

 

受付の女子は愛想がよくてかわいい(^^)

 

 

Vin & Yin (ヴィンヤサと陰ヨガのミックス)

 

前半どんどんポーズをして、後半は陰ヨガでゆったり

寝不足ぎみだったので、爆睡してしまいました

 

 

 

そして今回のヨガのメイン!!

グレース大聖堂でのヨガ

 

 

 

大きな教会の中で数百人がヨガをします。

 

レッスン料金は、ドネーション(寄付)で10〜20ドルをボックスに入れます。

 

早めにいくといいと調べていたので、18:15スタートですが、17:45には到着

 

 

 

みなさんもっと早く来て場所の確保

 

マットもレンタルあります(約5ドルの寄付)

 

 

 

インストラクターの声、ピアノの生演奏、会場のエネルギー

 

三位一体となって、すごく気持ちいい時間でした。

 

なんとも時間の流れがゆったり、でもしっかりと動く(なかなかハード)

 

1時間があっという間に過ぎました。

 

 

日本人はどうやら私たちだけだったのか、

単にソワソワ感が伝わったのか

日本語を喋れる方をスタッフの方が紹介してくれました

 

常連さんのようで、写真撮ってくれたり、

インストラクターの方も紹介してもらうというラッキーな引き寄せでした。

 

 

NYよりサンフランシスコの方が、気さくな方が多かったです。

食事してても店員さんや隣のお客さんが話しかけてくれたり。

 

また行ってみたいです!!

 

まだまだ行けてないスタジオ、先生もいますし(^^)

 

 

旅のもろもろはこちらのブログに書いてますので、よかったら見てもてください!

https://ameblo.jp/yoga-asta-naomi/entry-12492753142.html