出張イベントレッスン〜奈良編〜

先日、奈良へ出張イベントレッスンに行ってきました。

 

奈良県奈良市のヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオならLady bird

http://www.be-restore.com/

 

今回は2回目のイベントレッスンです。

 

「陰ヨガ〜冬の養生〜」

 

といったテーマでレッスンしました。

 

 

前回から2回目の方も来ていただいて、有難い!

そして早々に満員御礼、またまた有難い!!

 

 

まずは、陰ヨガがはじめての方へ「陰ヨガとは?」から始まりました。

 

 

 

そして今回のテーマの、冬の養生のこと。

 

冬は1年で1番大事な季節と言われています。

 

なぜ?

そしてどのように過ごすのがよいのか?

 

冬の臓器の腎臓・膀胱の経絡とポーズについてを、ざざーっと説明。

 

何だかんだいっても、まずは実践!!!

 

始めましょう!!!

 

まずは、基本中のきほんのポーズから。

ここで心を落ち着かせて、呼吸を感じます。

 

 

 

途中は少し難しいポーズもはさみ、

 

 

後半は股関節のキツイを感じる(???)ポーズで身体が温まりました。

 

 

私のレッスンでは必ずするポーズ。

太ももをお1人づづ触って、リラックスとポーズを深めました。

 

 

 

最後は温かいハーブティで、質問タイム。

前回もなのですが、こちらのメンバー様、みなさん熱心でたくさん質問や相談をしてくださいました

 

 

最後皆さまキツイと言った
「フロッグ(カエルのポーズ)」で記念撮影

 

 

陰ヨガは、やっぱり誰でもできます。

老若男女、ヨガをしたことない方でもOK!

イベントレッスンで、陰ヨガをする毎に確信します。

 

出張レッスン、プライベートレッスンもしております。お問合せは下記HPのお問合せからご相談くださませ。

 

イベントレッスンの開催をしていただいた、レディバードの能口さん、遠藤さん
ありがとうございました!!

きれいな姿勢は見た目年齢に比例する!

 

きれいな姿勢は、見た目年齢に比例する!

 

みなさんは、ご自分の姿勢を気にしていますか?

気にしている方は、なぜ気にしてますか?

 

 

猫背だから。
いつも腰が痛いから。
人から姿勢が悪いと言われるから。

 

いろいろな思いがあって、姿勢をよくしたい。とは感じられているのですよね。

 

気にしてない方も、この記事で少しはご自分の身体に意識をしてもらいたいです。

 

ざっくりとしたイラストですが、姿勢の変化です

 

このテキストには「老化による姿勢の変化」となっていました

 

 

 

理想の姿勢

 

 

 

膝が緩んでいる
猫背、体重が後ろにかかり気味、目線が下になっていきます

 

 

 

膝が曲がり、
背骨が大きく後ろにカーブしている、高齢者によくみられます

 

ちょっとドキッとする姿勢、みなさんは大丈夫ですよね?!

 

 

しかし予備軍にならないようにしなければ…

 

 

姿勢が悪くなると膝や腰など関節(骨)への負担になるばかりでなく、内臓の働きにも影響します

 

ヨガでも姿勢の改善ができます!

 

まずこのような姿勢になってしまうのに筋力不足が考えられます

 

膝を伸ばす筋肉を使い、股関節を動かしやすくします

 

 

 

胸を開くポーズで猫背の解消

 

 

 

 

左右筋肉のバランスをとることも大切です

 

 

 

まだまだいろいろなポーズでこれから先の身体の準備ができます!

 

 

姿勢がよくなる=若々しく見える
いつまでもはつらつとしていたいですよね

 

 

ヨガはいろいろな効果があります
見た目の綺麗さもですが、体の中も整えられます。

 

 

ぜひ体験レッスンで、ご自分の身体の今の状態に気づいてみませんか?