スタジオ定員、新規入会のお知らせ

3月よりナオミヨガでは、コロナウイルス感染拡大予防のため

スタジオ内の環境に気をつけてまいりました。

 

4月よりさらなる対策としまして、

スタジオの定員を4名(最大5名)から、2名様に変更させていただきます

 

ヨガマットのそれぞれのスペースを十分に保つためです。

また空気清浄、お手洗いでのタオル持参もさらに対応しています。

 

同時に

体験レッスン、新規会員入会も

しばらくはお休みさせていただきます。

 

またプライベートレッスンはご相談ください。

 

 

新型コロナウイルスへの対応

ナオミヨガでの新型コロナウイルス感染を予防するために、

毎レッスンごとに下記の対応をしております。

 

*レッスン前後のスタジオの換気

 

*ヨガマット、ボルスター、アイピロー、ブランケットなどのプロップスの

 

除菌・消毒(次亜塩素水/ステリアパワー使用)

 

*スタジオ内のしょう消毒、除菌

 

*レッスン前後に受講者様は手指の消毒にご協力をお願いします

 

*レッスン中のマスクの着用可

 

*接触をふ防ぐために、1レッスン3名までの定員

 

*通常レッスン枠にさらに臨時レッスンで、1レッスンあたりの参加人数の調整

 

*体調のすぐれない時、咳、発熱などの症状がみられるときは、ご利用を控えていただくことにご理解・ご協力をお願いします

 

ステリアパワーで除菌、消毒しています

(医療、福祉、食品分野で使用されています)

 

 

マットなどすべての使用するプロップスの除菌・消毒

 

 

 

 

そんなスタジオでの癒しのグリーンは、絶賛成長中!!

最近、上や、下や、横へと勢いがすごいです

 

 

世の中は、不安や心配でみんなナーバスになってます。

幸いにも、生徒さんは皆さん元気で、積極的にヨガしてくださってます。

そんなみなさんに元気をもらっています。

 

早く収まりますように。

臨時レッスンしています!

新型コロナウイルスの影響が、私たちにも感じられるようになってきました。

今現在の生活では、ありとあらゆる情報がすぐに入ってきます。

噂やデマをすぐ信じたり、冷静に判断できなくなっていませんか?

 

ヨガを始めたころに、誰もが先生から教わること

 

人と比べない、人に惑わされない自分を作る

 

 

こんなときだからこそ、冷静になる、人に惑わされない自分を!

 

何が必要で、何をするか、どうありたいか

 

人に惑わされると、結果に対してネガティブになってしまいます。

不安や心配になり、ついつい人に依存して自分で判断することに自信がない・・

 

あの人が言っていたから、

みんながしていたから、

そしてあなたは、どうしたいの?

 

不安や心配を選ぶか、前向きに自分が安心していくか

あなたこんな時、どちらを選びますか?

 

そんなことを考えさせられている3月。

 

レッスン先のフィットネスクラブがコロナの影響でどんどん休館になっています。

期間限定ではありますが、空いている時間でレッスンをしています

 

「陰陽ヨガ」

 

 

【内容】

前半はアクティブな基本のヨガ、後半はリラックスのヨガ

 

【日時】

13日(金)10:00~11:15

13日(金)20:00~21:15

17日(火)24日(火) 31日(火) 10:00~11:15

19日(木)26日(木) 10:00~11:15

*ナオミヨガ会員様でなくても、単発受講できます

その後入会されますと、1,000円OFFさせていただきます。

 

【料金】

1,500円

*レンタルマット200円

 

【場所】

ナオミヨガスタジオ

*庄所町 お申し込み後に詳しい場所をお伝えします。

 

こんな時だからこそ、身体を動かして、

免疫力を高めるきっかけになれば幸いです

 

自分のために行動しているから、私は大丈夫。

という自身に安心感を与えることもいいです。

 

すこし自分を落ち着かせたり、安心感を感じる時間を作りませんか?

 

お問い合わせ・お申し込みはこちらから

https://reserva.be/naomiyoga0808

 

あけましておめでとうございます

みなさま、新しい年を迎えて数日たちますが、

お正月のお休みはゆっくりできましたか?

 

お仕事だった方は、お休みはあとのお楽しみということで

今はゆっくり充電できていますか?

 

 

私は3日からフィットネスクラブでのヨガのレッスンをしました。

みなさん意欲的で、お休みで身体が硬くなったと言われていましたが問題なし!と私には見えました(^^)/

 

ナオミヨガも4日からスタートです。

土曜日の朝のクラスは「ヴィンヤサフローヨガ」

しっかり身体を動かすヨガのスタイルです

 

去年のラストが12月28日で1週間あいていますが、

週1の土曜日クラスの方には何の問題もなく、いつも通りのペース

 

土曜日クラスは、定員4名にしております。

今回は満席です。いつもマットを敷く配置をいろいろにしています、

縦横の2列にしましたが、ここは計算して配置しておりますので

スペースは実際動いてみると窮屈ではないので、ご心配なく(;^_^A

 

 

 

その時のメンバーによって、内容を変えています。

この日はみなさんやる気満々のメンバーですから、多めに動きました

 

 

 

「胸を開く」がテーマになるので、

アップドッグというポーズで、お腹や胸を開きます

 

 

ヨガブロックがあるので、少し難しいポーズもすぐできます!

 

 

 

朝は寒いですが、温かいスタジオでじんわりと汗をかいてのヨガ

 

帰りは、そんな寒さが心地よくて、さわやかな気持ちで1日のスタートです。

午後からは家でゆっくりもいいし、お出かけも心も身体も軽く楽しめますよ。

 

ナオミヨガでは、毎週土曜日、隔週日曜日に朝のクラスがあります。

朝ヨガで充実した週末にしてみませんか?

 

「薬膳料理講座 vol.4」開催しました

ナオミヨガでは、ヨガのレッスンを通していろいろな経験をしてほしい!

という思いで専門の先生に講座を開いていただいております。

 

メイクや顔ヨガといった美的なこと、外ヨガでのびのびと自分を解放したり、栄養講座で身体にいい食べ方なども学びました。

 

今回は、いろいろな講座の中でも人気の「久美先生の薬膳料理講座」です!

いままで3回の講座では、手作り味噌、薬膳カレー、皮から作る水餃子を経験しました。

どれも大好評、満足、満腹です!

 

国際薬膳師の石田久美先生から、

今回は「薬膳粥とおかず2品、本格杏仁豆腐」教わりました。

久美さんとは陰ヨガ指導者コースの同級生、10年ちかくのお付き合いです

 

 

この日は、4品作ります。

 

手羽元、貝柱などで旨みをだしたお粥

 

ここに手羽元や貝柱、お米をいれてぐつぐつと。

 

とてもいい香り~

高級中華のお店の味です

 

 

手羽元はお肉をとって、お粥のトッピングに。

 

 

 

 

サツマイモと豚挽き肉の炒め物

 

下処理で塩をふると、サツマイモがしっとり。

こんなひと手間は初めてしりました(^^;)

 

 

少し焦げたけど、それも美味しい!

 

 

ジャガイモをつかった和え物

 

ピーナッツペースト、お酢などで味付け

ジャガイモ、きくらげ、小松菜、ニンジン

蒸して炒めて、あえる

 

 

お子様も味見です(^^♪

ペロッと味見すると、目がキラっとして、

笑顔で「美味しいー!」と言っててかわいい!

 

 

 

そして杏仁の実から作った杏仁豆腐

 

豆乳を使いました。砂糖は使わず。

 

 

季節の果物、梨をはちみつでマリネしてのせました

 

 

みなさん手際よくて、洗い物も片づけながらの料理。完璧すぎる(^^)/

 

 

私はたくさんの作業に、どこから手を付けていけばいいか、ややオロオロしてしまいました(^^;)

 

きれいなみじん切り。わたしではありません(^^;)

 

 

薬膳料理講座ではおなじみの、調味料の味見もいい経験です。

今回和え物に使った、ピーナッツペーストが大好評でした

 

 

濃いー濃厚なピーナッツペースト。

きなこのようなお味、オーガニックです。

甘みが自然でした。

 

 

 

薬膳料理講座の時にいつも思うことは、

「材料が少ないのにしっかりと食べ応えがある」

「材料が同じなのにグループごとに見た目も味も違う」

 

 

この日は3グループでしたが、三者三様でした

盛り付け方、選ぶ食器も、見た目も味も違うのが不思議。

それぞれのエネルギーなんですね

 

 

 

次回は、手作り味噌です。

これも人気で好評の講座。

ナオミヨガでは、ヨガを通して身体の外から、内から、

あなたの生活に、生き方が変わるきっかけになる講座も開催してます。

 

 

現在募集中のクラス

こんにちは、先日京都の祇園祭り行きました、

というより、通りました。

 

 

祇園祭は夏の暑い頃のイメージですが、その日はあいにくの雨でした。

雨で気温は高くないけど、湿度が高く、じんわり汗っぽくなります。

お店に入ると、クーラーがしっかり効いていて冷えの心配です。

 

 

夏は健康的なイメージがありますが、意外と不調を感じられる方の多い季節でもあります。

 

 

20代頃は夏はなんだかワクワクする季節でした(^^)

 

40代になってから、あれ…夏ってこんなに寒かった?

外出するには上着がないと寒すぎる…

 

 

夏だけど、身体がだるかったり、冷えていたりしませんか?

 

 

40代からは、いかに健康を維持していくか。

 

 

この維持するって簡単そうで難しいって思います。

 

 

何でも時間をかけて続ければ続けるほど、

経験となり、身体で実感でき、維持ができます

 

 

特にヨガは、自分の力でよくしていくので効果が維持しやすい

 

 

イライラしたり、慌ただしい中でも、気持ちの切り替えがスムーズにできるようになる

 

 

まだまだ沢山のいいことが体感できます

 

ナオミヨガで人気クラスは「陰ヨガ」

 

 

陰ヨガは、身体の奥深くから緩め伸ばしていきます

 

じっくりと1つのポーズに時間をかけて、ゆっくりと呼吸をしていきます

 

 

ほとんど寝た姿勢か座って行いますから、身体が硬い方や、ヨガ初心者に方に人気です

 

 

陰ヨガクラスは、

月曜日(ナオミヨガスタジオ)、木曜日(高槻市民会館)での2クラスあります。

 

スタジオでのクラスは、定員5名で現在満席です

 

 

木曜日の市民会館クラスは、定員15名です。まだ余裕がありますので、現在募集中です!

 

 

まずは、うつ伏にせなって1日使った頭の中を空っぽにします

 

 

 

今月のテーマは、「お腹を伸ばす」

「胃」の気の流れ道を滞りなくしていきます。

 

 

 

 

ツイストポーズで、お腹も腰も伸ばします

 

 

 

 

キャットテイルというポーズ

お腹、腰、太もも、胸、首

と沢山の部位を、じんわりと奥深くから伸ばしていきます

 

 

 

このように、終始寝た姿勢、うつ伏せ、仰向け、立ち上がってのポーズはありません。

 

 

身体の硬い方でも、1回で身体の軽さが感じられます

回数を重ねると、いつのまにか寝てしまうほど。

 

 

ヨガって身体が硬いときついイメージがあったり、

ついていけずに挫折してしまう

なんてこともあります。

 

 

そんな方は是非、陰ヨガから始めて見ませんか?

 

ナオミヨガでは、振り替え制度があります。

 

月4回来れない日があれば、陰ヨガ以外のクラスでも振り替え可能です。

 

先日の木曜日クラスもそんな振り替えをされた方も多かったのです。

 

体験レッスンは、随時受け付けております。

お申込み・お問い合わせはこちらから***

 

マットを新しく揃えました

 

スタジオとして再スタートしてから、もう半年以上になりました。

 

なんやかんや落ち着いて見えるようですが、

まだまだ足りないものや、気づくことが出てきては

考えたり、買いに行ったり、置きなおしたり…

 

そんな中で、オープンしてからずっと探していた

ヨガマットをこの度やっとリニューアルしました(^^)

 

 

ナオミヨガのコンセプトカラーの

 

「オレンジ」

 

 

オレンジ色のマットって結構なくて、いろいろ探しました。

 

 

一言でオレンジといっても、いろいろなオレンジがあります。

 

 

まずは、滑らない!というのが大前提です。

そしてなおかつ、オレンジ

それもスカッとしたオレンジ(ここは私の感性で(^^)

 

 

ネットで見ても、実際色の感じや、滑らないグリップ感は正直、わかりません。

 

2枚ほど失敗しました

 

レビューは全く滑らないって書いてたのに。あれはサクラ?って思うくらい(笑)

 

 

長く使うし、皆さんに気持ちよく使ってもらいたいので

 

妥協しては買いたくない!

 

 

 

はるばるグランフロントのヨガマット取り扱い店のいくつかを周りました。

 

 

写真より実物を見て、触って

繰り返すこと数件。

 

 

そして行き着いた先は、いつも買っている

 

「ヨガワークス」のマットでした(^.^)

 

やはりヨガワークスは、安心、安定の商品です

 

 

温かみもあり、ドシっとした安定感がいい感じです(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

ナオミヨガでは、個人の柔軟性やレベルにあったレッスンをしております。

 

 

そこでポーズを快適にすることができるための、ヨガプロップス(小道具)も充実しております。

 

 

身体が硬くて手がマットに届かない〜という方には、ヨガブロックを使って安心して集中できます。

 

 

リラックスの時間は、アイピローやボルスター(長枕)でリラックスを深めます。

 

 

 

 

 

スタジオでのレッスンは、汗をふくタオル1枚だけ持ってきていただければOKです!

 

 

体験レッスンでも使っていただけますので、ぜひタオル1枚持ってお越しくださいませ(^^)/

 

 

 

 

「薬膳料理講座」開催しました

ナオミヨガでは、ヨガのレッスンはもちろんですが、様々なイベントも開催しています。

 

1月27日は「薬膳料理講座」

国際薬膳師、ヨガインストラクターの石田久美先生による人気の薬膳料理講座。

 

今回で3回目でいつもみなさん楽しみにしていただいている講座です

 

 

1回目は「薬膳料理手作り味噌講座」、これは大好評でした。

手作りで身体にいい、そしてなによりとても美味しいんです!!

「手前味噌講座」開催しました

 

 

2回目は「薬膳カレー講座」

2種類のカレーを作りました。カレーのスパイスも薬膳、これもまた身体にいいし、美味しかったです!

「薬膳カレー講座」しました!

 

 

そして3回目の今回は「皮からつくる水餃子」

今回は9月の開催でしたが、台風の影響で1月にやっと開催できました。

まずは、今回のメインの餃子の皮を作ることの説明を先生から。

 

 

 

そして実践です!

生地を小さくカットして、綿棒で伸ばします

 

 

1人24枚の皮を作るはずが、私なにを間違えたか気づくと皮が分厚くて大きい…

 

 

2種類「白菜」と「ニラ」の具です

鍋で煮て、浮き上がってきたら完成!

 

 

 

タレも自分好みにブレンドして、実食〜!

 

 

 

みなさん、美味しい〜とのお声が各テーブルから聞こえいてました(^^)

中国では水餃子が一般的らしく、主食になるので皮がしっかりしていました。

 

たしかにご飯食べたい!とまではいきませんでした、

残りは一旦茹でて、お持ち帰り

 

 

家で焼いたり、お鍋に入れたり、揚げたりされた方からは、それもまた美味しかったそうです

 

料理は、1つのゴールに向かってみんなで協力する作業、そしてお互いに気づかいをするところが参加された方同士の距離がぐっと縮まります。

 

 

 

日頃のレッスンでは、顔を合わしてもじっくり話をすることが少ないです。このようなイベント参加で、日頃のレッスンも気持ちよく参加できます。

 

次回の薬膳料理講座も計画できました!

 

今から楽しみです!

 

ナオミヨガは、ヨガを通して生活や生き方が変わるヨガ教室です。毎日快適に過ごせるように、心と身体をととのえます。

 

体験レッスンは随時募集しております。

 

なお、少人数のためご希望の日時に受けていただけない場合がございます。第2希望日もお考えのうえお申込みください

少人数ならではの達成感

日曜日の朝のナオミヨガレッスンは、ヴィンヤサフローヨガです。

 

このクラスは、追加レッスン枠です。

 

 

月4回のレッスンに追加して受講できます。

 

その時その時でメンバーが違います。

 

 

テーマと大まかなプログラムは作りますが、進行はメンバーの様子を見ながら進めます。

 

 

思うように進むこともあれば、違う方向になること多々あります。

 

 

 

今回は「太ももの裏を伸ばす」がテーマ

 

私達の身体はたくさんの筋骨が、全てがつながりあって動けています。

 

太ももの筋肉や骨は骨盤と、骨盤は背骨と。背骨は肩甲骨や肋骨、頭蓋骨。

 

書き出したらとんでもない数です。

 

 

今回のテーマの太ももの後ろ側は、硬い方が多いです。

 

 

前屈すると伸びているのがよくわかりますね。

 

 

 

万国共通のポーズ

「ダウンドッグ(下向き犬のポーズ)」

 

 

 

 

このポーズは、太ももの後ろ側はもちろんのこと、肩、胸、ふくらはぎ、背骨の柔軟性プラス、腕の筋力も大事です。

 

 

腕立て伏せの形の、プランクポーズでマットを押して自分の体重を支えます。

 

 

 

 

そして、ダウンドッグに。

 

 

 

このポーズをはじめ、色々なアプローチから太ももの後ろ側を伸ばしました。

 

そうすれば、こんなにも脚が上がってきます!

 

 

 

 

上げた脚や、マットを押している手のひら、背骨のどを私はそっ触って足りていない部分の意識付けをします。

 

 

マットを押す力をほんのすこしだけ足す、

 

上がった脚の膝をあと少し伸ばす、

 

丸くなった背骨を1センチそらすイメージ、

 

補助を少しするだけで、ぐんとポーズが決まってきます!

 

 

「このダウンドッグって、ほんとうはお休みのポーズです。」

 

と教えてもらった時は、

「こんなきついポーズが休みのポーズだなんて!」

とヨガをはじめたての頃は、いつも思ってました。

 

 

先生のちょっとしたタッチで、ポーズが楽になってくると

このダウンドッグが休憩になってきました。

 

 

この日のお二人も、きっとポーズの最中に大きく息を吐いてほっとされていました。

 

 

大人数のクラスでは先生の補助やタッチはなかなかないです。むしろ最近はあえて触らないという流れもあります。

 

 

きちんとポーズ出来てる?

 

なんだかほかのところがきついけど、これで合ってる?

 

先生は見てくれている?

 

そんな不安はナオミヨガではありませんよ(^^)

 

 

しっかり動いた後には、ヨガのクッションやブロック、毛布に身を任せてリラックスです。

 

ツイストで背骨や腰を伸ばします。

 

 

 

胸や股関節を優しく開きます。

 

 

 

 

毛布を何枚も使い、包まれる安心感で全身を休めます。

 

 

少人数ならではの達成感を感じることができます。

 

生徒さんひとりひとりの身体の様子をみて、サポートしていますから上達も早く、効果を実感できます。

 

 

今から本格的に冬になります。身体を動かして血流をよくすることで体温を上げ、健康的に過ごしませんか?

 

 

ナオミヨガでは、しっかりと動くヨガと、身体の硬い方やストレスで疲れを穏やかに緩めるヨガの2つのスタイルのレッスンがあります。

 

 

あなたの目的にあったヨガ始めてみませんか?

 

体験レッスンのお問い合わせ・お申し込みはこちらから

https://reserva.be/naomiyoga0808

 

 

 

 

ナオミヨガのスタジオレッスン

11月からナオミヨガは、リニューアルしました。

新しい場所でのレッスンも始まりました!

日中は、明るくてヨガをしながらとて心地いい光を感じられます。

生徒さんと一緒にヨガしながら、あ〜気持ちいい〜!

新しい場所選択が間違いなかった、と確信しました。

スタジオの場所は、高槻市庄所町てす。

プライベートスペースの為、詳しい場所は体験レッスンをお申し込みいただいてからのご案内となります。

新しいシステムは、スタジオと市民会館での2箇所でのレッスンになります。

市民会館では、今まで通り 木曜日の「陰ヨガ」

木曜日の「陰ヨガ」1930~21:00

スタジオでは、月曜日「陰ヨガ」

月曜日「陰ヨガ」19:30~21:00,

土曜日「ヴィンヤサフローヨガ10:00~11:30

スタジオは、定員5名まで少人数クラスです。

プライベートスペースなのでメリットが沢山です!

アロマの香りでリラックスしながら、忙しい毎日から離れてヨガを楽しめます。

マットもお水もどんどん利用していただけます(手ぶらできてください)

ヨガブロックやボルスター(ヨガの長い枕)やアイピローなど使って、カラダを奥深くリラックスすることにだわっています。

アイピローでリラックスをより深めます。
ヨガベルトはヨガのポーズをしやすくするもの。股関節を開く助けをしたり、骨盤の調整にも使えます。

ボルスター(長枕)は、もたれたり、抱えたり、背中にあてたりします。身体が硬い方には負担なくポーズを長時間続けることができます。

少人数ならではのサポートもしますから、ヨガが初めての方でも安心して楽しめます。

明るくてしずかな空間、爽やかな日の光でヨガもいいです。

夜お仕事が終わって、1日の疲れた身体や心、頭の中をクリアにして明日も健やかに動けるように。

エネルギー高いナオミヨガのスタジオにぜひお越しください!

体験レッスンはいつでも受けていただけます(人数に限りがありますのでご希望の日時に添えない場合もあります)