3月のレッスンスケジュール

日差しが温かくなってきたり、日が沈むのが少しずつ遅くなってきましたね。

 

朝の寒さも、空気が澄んでいる感じで、気持ちいいので好きです

 

春は、木の目が出たり、花が咲いたり、動物が冬眠から覚めて動きはじめます

 

そして人間も気持ちがワクワクしたり、生活でも新しい活動が始まる時期です

 

 

 

冬に貯めていた気(エネルギー)を全身に送り活動を始める春です

 

その役割をするのが肝臓・胆のう

 

これらの気の流れを整え、滞りをなくす、内腿や体側のポーズを行います。

 

 

 

 

肝臓は、血、筋肉、皮膚、目、靭帯や現代などたくさんのものに関連しています。流れが滞るとあらゆる不調が出てくる可能性があります

 

また、感情で怒りっぽい、イライラなんてことも。

 

 

気持ちよく春を過ごす準備を始めたいですね

 

 

【ナオミヨガ 高槻教室】

 

「陰ヨガ」動きの少ないやさしいヨガ

月曜日 19:30~21:00 

3/5,26 高槻市民会館3階

3/12、19 高槻生涯学習センター

 

木曜日 19:30~21:00

3/1、8、15,22 高槻市民会館3階

 

「リフレッシュヨガ」:しっかりアクティブに動くヨガ

土曜日:10:15~11:45 

3/3、10、24

スタジオつきや http://tsukiya-t.com/hon_access.html

3/17 10:00~11:30

 

日曜日:10:00~11:30

3/4 高槻生涯学習センター

3/25 高槻市民会館304号室

 

月14回通い放題のシステムです。

体験レッスンは、1,080円(レンタルマットあります)

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

【陰ヨガ 松井山手教室】

 

金曜、土曜日ともに増席しました。

金曜日 11:45~13:00

3/2,9,16,23

土曜日 15:00~16:15

3/3、10、17、24

 

場所:コスパ松井山手 https://goo.gl/maps/BW1Snqi7TFy

 

(フィットネスクラブ会員にならなくても受講いただけます、入会金なし)

こちらの教室は、月2,3,4回コースをお選びいただけます

 

体験レッスン1,080円

月2回 3,240円

月3回 4,860円

月4回 6,480円

 

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

【宇治教室 心と身体のリセットヨガ】

 

3月よりスタートします!

セラピーボールで身体のコリをほぐし、緩めてから、基本のヨガのポーズをします。ヨガ初心者の入門クラスです。

 

3/14、28(水)17:15~18:30

場所: 宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

料金: 月2回 4,000円

    1回2,500円、同月2回目の受講なら2回目は1,500円

    体験レッスン 1,000円

ヨガマット、セラピーボールはレンタルがございます。

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

4月から宇治でレッスン始まります

ナオミヨガは、4月からいくつかの新しいレッスンがはじまります。

 

先日その1つの、宇治教室の体験レッスンを行いました。

 

 

セラピーボールとヨガでの、

 「心と身体のリセットクラス」

 

ゆるーい基本のポーズからスタートしますので、ヨガ初心者の方にはもってこいの内容です。

 

「あなたの心と身体が快適なら、まわりのみんなも快適」

 

そんなコンセプトで活動しております。

みんな誰かの為に動いています。

 

まずは自分をいい状態で快適にしておくことが、まわりの人、またそのまわりの人にも快適でよい関係はつながります。

 

まずは、自分を調子の良い状態にすることから。

 

2/28(水)17:15~18:30
体験レッスンの2回目を開講します!

 

【日時】毎月第2、4水曜日  17:15~18:30

 

【場所】宇治病院 第2会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
 
【料金】4,000円(月2回) 
(単発受講は2500円、同月で2回目の参加は2回目1500円)

体験受講は1000円

ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります。

 

お仕事帰り、お休みの方、どなたでも受講可能です。

この機会にぜひヨガで、調子のいい身体作りをはじまてみませんか?

 

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

 

高槻教室・松井山手教室でも体験レッスンは随時受け付けております。

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

YOGAYOMUのあるNiceなヨガ教室

YOGAYOMU(ヨガヨム)というフリーペーパーがあります。

 

これは、日本のNiceなヨガスタジオを中心に配布しています。

 

ナオミヨガはNiceなヨガ教室としてYOGAYOMUをお配りしてます。

 

年に4回ほど発行され、ヨガに関することや生活に役立つ情報がたくさん載ってます。

 

 

今回のテーマは、「足の裏」

 

 

 

 

カサカサ、ガサガサな乾燥したかかとが気になったり、

足の指や爪が気になっていたり、

足先の冷え、むくみ、外反母趾、

マッサージや足つぼとか

 

 

ちょっと余談ですが、解剖学的には

 

足首から下を「足」

太ももから下を「脚」

 

 

最近はこの足の裏が凝っている人はとても多いそうです。

 

しかも自覚していない。

 

この足の骨や筋膜の話は、後日詳しく書きますね。

 

 

あなたも凝っているかもしれない「足の裏」

 

 

足の裏は、身体の中で1番硬い筋膜です。

ちょっとやそっとじゃコリがほぐれたり、柔らかくならないんです。

 

 

ナオミヨガでは、レッスンの前半はセラピーボールで足の裏のコリほぐしからスタートします。

 

 

 

 

特殊なゴムのボールなので、体重をかけてしっかり踏んで、痛気持ちいい!

 

 

 

テニスボールやゴルフボールもいいですが、ボールの素材で足の裏奥深くまでは痛くて踏めませんよね。

 

 

このセラピーボールは、グイグイ踏めるので足の奥深くまでほぐせます。

 

 

はじめて踏むと、あーーーこんなに足の裏も凝ってるんだ。

みなさん日頃気にしない足裏に気づくんです。

そして、痛い・・・と無口になり黙々と足裏に向き合うんです。

 

 

何十キロとある体重を、この20数cmといった小さい左右の足で支えている

私たちは自分の身体を、当たり前のように思うままに動かしています。

 

 

使いすぎていたり、反対に使ってなさすぎ、使い方がよくない

 

 

セラピーボールで筋膜をほぐすことはもちろん、ヨガのポーズでもたくさんの気づきがあります。

 

なんで肩がこるんだろう、

猫背になるのはこの筋肉が硬いからかぁ、

私は右にいつも重心がのってる、

今日は前屈がやりやすい、

肩甲骨の上の方がいつも痛いなぁ

ほんとたくさんの身体のことが見えます。

 

 

自分自身の身体は、自分にしかわからない

 

ぜひあなたの身体の状態に目を向けてみてくださいね

 

 

セラピーボールで足裏から全身ほぐすことができる、

Niceなヨガ教室「ナオミヨガ」では、体験レッスンはいつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

どのクラスもセラピーボールは行います。レンタルあります。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

 

 

 

 

 

 

1月のレッスンスケジュール

 

いよいよ、1月のスケジュールをお知らせする時期になりました。

 

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

12月にはいってから、毎日があっという間。

 

「時間が早く感じるのは、充実しているから」

なんてことを中学生の頃に先生から聞きました。

みなさんは1年いかがでしたか?

 

 

新しい年を迎えるにあたって、何かしらの目標をたてますよね。

私の毎年の目標は、早寝早起き

これいつになった達成して、習慣化されるのか・・・

 

 

新たな目標のひとつに

「ヨガをはじめてみる!」

 

 

なんていかがですか?

1月は、気分的にも新しいことをはじめるきっかけになります。

1年の計は元旦にあり

 

 

1年の計画は元旦に立てるべき・・・

 

 

ぜひ一緒にヨガで、新年をすがすがしくスタートしませんか?

 

 

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

 

 

 

【ナオミヨガ 高槻教室】

 

「陰ヨガ」動きの少ないやさしいヨガ

月曜日 19:30~21:00 

1/8(祝) 16:00~17:30

1/15、22、29 高槻生涯学習センター 和室

 

木曜日 19:30~21:00

1/11、18、25 高槻生涯学習センター 和室

 

「リフレッシュヨガ」:しっかりアクティブに動くヨガ

土曜日:10:15~11:45 

1/6 10:00~11:30 高槻生涯学習センター

1/13、20、27 スタジオつきや http://tsukiya-t.com/hon_access.html

 

日曜日:10:00~11:30

1/7 高槻市民会館

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

【陰ヨガ 松井山手教室】

 

金曜、土曜日ともに1月より増席しました。

 

金曜日 11:45~13:00

1/5,12,19,26

土曜日 15:00~16:15

1/6、13、20、27

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

 

 

 

「生き方を変えるYOGA」開催しました

今回で12回目の「生き方を変えるYOGA」

~リンパコンディショニングと陰ヨガ~のテーマで開催しました

 

遠藤美佐緒先生のわかりやすく、軽快なお話でみなさん終始笑顔でした

 

このテクニックでリンパの流れを良くして、『身体の調子が整う良い状態』にしていきます。

 

今回は、フットとフェイスの2つのセルフのコンディショニング(マッサージ)方法を実践する盛りだくさんの内容でした。

 

 

「リンパってよく聞くけど何?」 「老廃物ってどんなもの?」

といった基本の理解からまずはスタート。

 

 

 

そして実践のフットケアから。

まず片脚だけやってみます。

細くなったーー! 白くなってるーーー! 長くなってるーーー!

などなどとてもいいリアクションです

 

 

一通り終わって、反対の脚で両足バランスよくなりました。

 

手首から肘にかけても流します。

だんだん握力がなくなってきたような・・・

指先の疲れやむくんだような感じ・・・

これもリンパの滞りです

 

 

次は上半身へ。

ウエストまわりの気になる方も多いですよね。

これもリンパの滞りや呼吸の浅さも原因のひとつ。

遠藤先生がおひとりづつ、お腹のリンパのチェックと確認をしてもらえました。

 

 

痛いーーー!の声が圧倒的に多かったですね。

 

いよいよフェイシャルです。

顔にもリンパは流れてるし、筋肉もたくさんです。

たるみや乾燥もこのテクニックで、引き締め、引き上げ。

 

 

 

最後はみなさん、身体スッキリ、お顔ピカピカになられてます。

 

 

残念ながら、陰ヨガの時に暗くしたので全く写真がとれず…

今までは、身体に向き合うことで自分を見つめることにフォーカスしました。

来年は、心にもフォーカスすることもやってみたいな。と考え中です。

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

「陰ヨガ」松井山手教室、増席します!

昨年から、キャンセル待ちをしていただいていた、

 

「陰ヨガ」松井山手教室ですが、1月から増席になります。

 

 

動きの少ないやさしいヨガの「陰ヨガ」

 

 

☑ヨガが初めての方、

 

☑身体が硬い方、

 

☑ヨガしたことがあったけどきつくてやめた方、

 

☑ストレスで心身の緊張が強い

 

☑忙しくて自分の心と体の休息時間がない

 

☑運動不足・体力不足なのでこれから動けるカラダを作りたい

 

☑腰痛や膝痛、肩こりなどの不調をどうにかしたい

 

☑深いリラックス効果を得たい

 

☑ココロとカラダに向き合う時間が欲しい

 

☑自律神経のバランスを整えたい

 

☑寝つきが悪い、眠りが浅い

 

☑自分の身体のケアをしたい

 

☑年齢と共に感じる不調を今のうちに改善しておきたい

 

 


身体の硬い人の約8割は、腱・靭帯・筋膜が強く縮まっていて硬いです。

 

強く縮まっているからこそ、

時間をかけてゆっくり伸ばしていきます。

その為に長く静止してポーズを行います(3~5分)座る・仰向け・うつ伏せのポーズなので、立つことはありません。

 

 

 


深いゆっくりした呼吸で、心身の緊張を取るのでリラックス効果が高いです。

また、陰陽説の考えに基づいており、陰と陽のバランスを整えることも特徴です。

 

現代の忙しく、沢山の情報や刺激に囲まれた暮らしは「陽」だと捉え

あえて「陰」のヨガを行うことでバランスを取り戻します。

 

筋肉=陽(体の表面)、関節=陰(体の奥深く)

 

吸う息=陽、吐く息=陰

 

交感神経(活動する神経)=陽、副交感神経(休息の神経)=陰

陰ヨガとは

ゆっくりと長い時間、吐く息を意識して、関節にアプローチするヨガなのです。

 

簡単でやさしいヨガなので、どなたでも出来ます。
(でも、じんわり効いてきます)

 

 

体験レッスンはこちらから★★★

 

 

 

 

 

★陰ヨガにはこんな効果があります★

 

*深くリラックスしていただけます

 

*自律神経のバランスがとれ、あらゆる不調の改善に効果的です

 

*心身の緊張がとれるので、奥深くから緩めることができます

 

*力を使わない簡単なポーズなのでヨガを楽しめます

 

*柔軟性、代謝が上がりアンチエイジング効果を望めます

 

*腹式呼吸により内臓がマッサージされ便秘に効果的です

 

*リンパの流れや血流が良くなり、むくみや冷えが改善します

 

*質の良い睡眠がとれます

 

*疲労やケガの予防や緩和になります

 

*関節が強くなるので将来の健康的な体を準備できます

 

体験レッスンはこちらから★★★

 

 

***レッスンを受けられた受講者の声***

 

 

◎体がとても硬い自分でもできたし、続けるほどに気持ちよさが増してやめられません。

◎体が軽くなった、スッキリした

 

◎眠ってしまうほど気持ちよかった

 

◎次の日、腰痛と膝痛が楽になった

 

◎膝が良くないけれど立つポーズがないので、出来た事が嬉しい

 

◎寝つきが良くなり、目覚める事なく朝まで熟睡できた

 

◎いつも仕事の事を考えてばかりいたが、ヨガ中はな~んにも考えない時間が快適でリセットができて元気になった

 

◎腹式呼吸をしっかりするので、便秘が解消しました

 

◎腰や膝が痛い、身体が硬くてできないポーズも個別対応してくれるので安心

 

◎運動音痴で体力がなくても出来ました

 

 

「身体と心をいつも快適に」をコンセプトに活動をしております。

 

自分が快適なら周りのみんなもきっと快適になるはず

新しい事を始めるのはとっても勇気が要りますが、

ぜひこの機会に人気の「陰ヨガ」、始めてみませんか?

 

体験レッスンは随時受け付けております。当日お申し込みも可能です!

 

体験レッスンはこちらから★★★

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

「生き方を変えるヨガ」満席となりました

 

「生き方を変えるYOGA」

~リンパコンディショニングと陰ヨガ~

 

おかげさまで、満席となりました。

今回の講座はこのような内容です ➡ http://yoga-asta-naomi.com/?p=140

 

今回で12回!われながらよく頑張った(笑)

 

2016年に心理学とのコラボがはじまったのがスタート。

3回シリーズで増設するほどたくさんの方に、受講していただけました。

 

心理学講師としてコラボした同級生の彼女との再開は、また私の生き方を変えることになったなぁ。

 

 

 

 

 

 

私は、自分の身体や心の変化を体験することが好きです。

 

 

 

 

ヨガもそのひとつ。エアロビクスのレッスンをすることがすべてでした。

 

初めてヨガした時は、まさかメインの仕事になるなんて思ってもみませんでした。ヨガが人生、生き方を変えてくれました。

 

 

今までの人生でも、皆さんのなかでの様々な選択や経験で、生き方が変ったことがあるはず。

 

そんな生き方、人生が変わるような経験をこれからもしていただきたい!

 

そんな思いで開催しています。

 

 

来年はどんな講座を企画しようかな…

ヨガに限らず、視野を広げていけるといいかな。とも思ったり…

 

あなたの興味あること、してみたいこと、聞いてみたいこと・・・・何ですか?

 

 

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

乳がんリハビリヨガのこと

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

私は乳がんリハビリヨガの指導者講座を修了しています。

 

しかしながら、まだ乳がんリハビリヨガのレッスンをしていません。

 

インプットしたものは、いつもすぐアウトプットするのですが、これに関してはまだアウトプットしていませんでした。

 

先日、講師養成講座の先生だったエリコ先生の「乳がん経験者のためのヨガ」のレッスンに参加できました。

 

なかなか日程が合わずで、今回はりきって受講してきました。

 

エリコ先生のスタジオは、とても明るくて床材が木で温味のある場所です。

ヨガスタジオ Forest 

 

 

 

 

乳がんリハビリヨガは、ゆっくりとした呼吸やポーズで身体の緊張と解いていきます。

 

また大切なのは、心の緊張もほぐして、緩めること。

 

治療中の方もヨガなどの軽い運動をすることによって精神的、身体的副作用をずいぶん軽減できます。

 

病院や投薬では解決できない不安、孤独や寂しさなどの精神的な面をヨガが補ってくれます。

 

またリハビリとしての運動をしたいけど、どんなことをしたらいいのかがわからないという方は多いです。

 

 

実際私のクラスにも、乳がん経験者の方は数名来ていただいております。

 

みなさんヨガは、ゆっくりと身体をリラックスしながら緩めることが、身体にも精神的にもいい!といっていただいてます。

 

えりこ先生のクラスでは、個人個人のペースでポーズの調整ができたり、目を閉じてまわりを気にしない時間があったり。

 

いつの間にか眠たくなって、穏やかな時間の流れに身をまかせる

 

外を走る車の音、通行している人の声、街のザワザワした音も心地よく聞こえてきました。

 

先生がレッスンでお話されていた

 

「私たちは呼吸をしています。植物が出してくれた酸素をもらっています。そして私たちは息をして、二酸化炭素を出す。その二酸化炭素を待っている植物がいます。だから、溜めこまずに、しっかり息をはいてみましょう。」

 

 

 

なんといい話。

 

いまの私だな…とふと思いました。

 

乳がんリハビリヨガを待っている人が、どこかにいる。

溜めこまず、出さないと…

 

 

乳がんリハビリヨガクラスを始めたいと思います。

 

いつから、どんな風にを早速考えていきます。

 

ひとりでも多くの方に届くといいなぁ。

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

 

 

 

 

 

 

画面からこまめに目をはずしてみませんか?

スマホ、パソコンは1日どのくらい見ますか?

今さっき、開いたところですか?

 

まだ3分くらいですか?

 

それとも30分?1時間?

 

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

お仕事でパソコンは致し方ありませんが、

 

TVのかわりに、そしてSNSみたり、さらにはオンラインショップのぞいたり、

ネットサーフィンではるか彼方に行ってしまう・・・

 

わかっちゃいるけどやめられない…

 

時間があっという間にたって、はっと気づくんです。

あ〜首が…肩が…目が…さらには腰まで、痛い…

 

 

首の骨(背骨)は重たい頭を支える為にカーブしています

 

スマホなど見ると頭が前に出てきたり

あごを突き出す、引きすぎると

 

首はカーブがなくなってきて

ストレートネックという症状になります

 

左がストレートネック       右は正常なカーブ

首の背骨には神経がありますから、首のカーブがなくなってくると

 

肩コリ、首コリ、

頭痛

手のしびれなどの症状が出てきます

 

そんな症状、出てないですよね?

 

 

こまめに画面から目を離して、首を本来のカーブに戻していきましょう!

 

【ネックストレッチ】

 

無理のない範囲でおこないましょう

頭を横に倒します

 

image

 

伸びがでれば1分ほどとキープします

深いゆっくりとした呼吸をします。

首筋が呼吸とともに、さらに伸びを感じます。

 

少し角度を変えると伸び方も変わりますから、気持ちよく伸びるところを探してみてもいいですね

下にもしっかり倒すと、首の後ろが伸びます

 

 

上を向くと、首の前が伸びます

 

 

どの方向も、背筋を伸ばして行いましょう!

そうすれば後ろも横もよく伸びます

 

ちょっとした合間に、少しの首の休憩をこまめにとりましょう。

画面から目を上げることでも十分効果的です

 

首はとてもデリケートな場所です。丁寧にゆっくり行ってください。

またご自分の状態に、無理のない範囲で行ってください。

 

ヨガは、首を含めた背骨を大きく動かします。

目や首の疲労は、あらゆる筋肉や骨の強張りを引き起こしています。

良くない姿勢からの不調、疲労の蓄積を改善することが期待できます。

 

ぜひ1度試してみてください。

 

体験レッスンはのお申し込み・お問い合わせ➡https://reserva.be/naomiyoga0808

 

現在募集中の講座「生き方を変えるYOGA」~リンパコンディショニングと陰ヨガでデトックス~足や顔のリンパの流れを理解し、実際に触りセルフケアとして滞りの解消、老廃物の排出法を学びます。冷えやむくみはもちろん、乾燥肌、痩せにくい、小顔などなどあらゆるお悩みの改善に役立ちます。陰ヨガでも、排出の経絡を整え、リンパマッサージとのW効果でスッキリします。詳しくはこちらから➡http://yoga-asta-naomi.com/?p=140

 

 

 

 

 

あなたの身体の硬さの原因は?

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

「あなたは身体が硬いですか??」

 

「硬い方は、何かしていますか??」

 

私、柔らかいです!

毎日ストレッチやヨガ、マッサージしています!

 

という方はまだまだ少ないのでは。

 

 

硬い方は、なぜ硬いのか?

考えたことありますか?

 

 

 

~身体が硬くなる理由は、大きく分けて3つ~

 

【動かしてなさすぎる】

 

ざっくりいうと、運動不足。

筋肉は伸び縮みすることで、熱を生み出します

なので、運動不足の人は冷え性が多いてです。

 

 

【動かし過ぎている】

 

使いすぎ、ケア不足

トレーニングやスポーツなど身体の健康にしていること。なんだけど

終わった何にもしないという人、とても多い。プロ選手はそのへんはしっかりとケアしています。使った分だけ、ケアする時間をかけて初めて、プラスマイナス0です

 

【間違った使い方をしている】

 

使い方がよくない。

例えば、姿勢がよくないことで腰や股間節などあらゆる身体の筋肉に負担がかかり縮こまっている、緊張して硬くなる。

長時間、座り方がよくないと腰や肩が凝る、固まりますよね

 

 

台所の引き出しに眠っている、輪ゴムありますよね

 

使ってないままだと、劣化してプチンと切れます

 

逆に使いすぎると、弾力がなくなります

 

ゴムは伸び縮みするのに、伸ばしっぱなし、縮めっぱなしで

元の形に戻らなくなります

 

 

あなたの身体の硬さは、何が原因ですか?

 

今は特に何もしてなくても、たまに身体が硬いから何かしないと・・・

と思うくらいですか?

 

 

そのままだと、どんどん「硬化、老化、劣化」は進んでいきます

 

肩こり・腰痛だってれっきとした硬化です

日々の積み重ねがコリを作り出しました

 

これ以上、硬化しないようにしてくださいね

 

まずは、簡単なヨガから始めて、軽く柔軟な身体作りませんか?

 

今よりずっと気持ちよく動けると、心までもスッキリして生活の質が格段に良くなりますよ!

 

高槻のヨガ教室、ナオミヨガは身体の硬い方でもできるヨガ教室です。

いつでも体験レッスンを受けていただけます。

 

あなたの身体の状態にあわせて、

動きの少ないやさしいヨガ、しっかりアクティブに動くヨガ

2つのスタイルのヨガがあります。もちろん初めての方でも大丈夫です

 

いまから寒くなる季節、より身体は硬くなります。肩こりや腰痛も硬さのひとつです。少しでもお悩みを解消させるあなたに合ったヨガ、はじめてみませんか?

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは➡https://reserva.be/naomiyoga0808

現在募集中の講座「生き方を変えるYOGA」~リンパコンディショニングと陰ヨガでデトックス~足や顔のリンパの流れを理解し、実際に触りセルフケアとして滞りの解消、老廃物の排出法を学びます。冷えやむくみはもちろん、乾燥肌、痩せにくい、小顔などなどあらゆるお悩みの改善に役立ちます。陰ヨガでも、排出の経絡を整え、リンパマッサージとのW効果でスッキリします。詳しくはこちらから➡http://yoga-asta-naomi.com/?p=140