ナオミヨガ 高槻、松井山手 「初心者、身体が硬くてもできるやさしいヨガ教室」

「陰ヨガ」

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「体が硬いから、
ヨガしたらきついだろうな・・・」

 

ヨガに限らず、ストレッチでも、体の硬い人、初心者は力で体を動かしがちです

 

立つポーズは筋肉を使って、体を支えたり、安定させたりします。

背中や脚は大きい筋肉なので、硬かったり力ですると、きついし疲れます

 

仮にヨガを始めても、ついつい周りを気にしてしまって

「自分だけが硬い」

「同じくらいの人を見て安心したり」

なにかと集中できないものです

 

そんな時は、重力のあまりかからない座ったり、仰向けのポーズから行うのが効果的で、気持ちの余裕もあります

そこでピッタリなのが

「陰ヨガ」です

 

座っている、仰向け、うつ伏せばかりです

床に体が接触している面積が、多ければ多いほど身を任せられリラックスできます ほっ

ポーズができたらこのまま数分間じーっとします

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座って寝るより、横たわったほうが寝れますよね

筋肉を伸ばすことより、硬くなった背中(背骨)や股関節、膝関節をゆっくり緩めていきます。

 

硬くなった膝が伸びてくると、前屈が深くなり腰も伸びてきます

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硬くなった股関節が開いてくると脚が動きやすくなり代謝が上がる

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骨盤とつながった背骨が正しい位置になります。姿勢不良から起こる、腰痛、肩こりなど不調の改善につながります

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初心者や体の硬い人ほど

自分の身体にあった簡単なポーズで、快適・心地よいヨガからスタートするのが一番です

「陰ヨガ」は

じーっと静止して、時間に身を任せて、深いゆっくりとした呼吸を繰り返すだけです

心の緊張がとれてくると、不思議と体の力も抜けてきます

すると、どんどん柔軟性も高まってきます。

 

陰ヨガは、こんな方にオススメです

ロータス・ヨガ心身共に解放されたい
ロータス・ヨガストレスで心身の緊張が強い
ロータス・ヨガ忙しくて自分の心と体の休息時間がない
ロータス・ヨガいつまでも健康で若々しくいたい
ロータス・ヨガココロとカラダのバランスを整えたい
ロータス・ヨガ運動不足・体力不足なのでこれから動けるカラダを作りたい
ロータス・ヨガ体が硬くて不調気味
ロータス・ヨガ腰痛や膝痛、肩こりなどの不調をどうにかしたい
ロータス・ヨガ深いリラックス効果を得たい
ロータス・ヨガ自分自身のココロとカラダに向き合う時間が欲しい
ロータス・ヨガ自律神経のバランスが崩れている
ロータス・ヨガ寝つきが悪い、眠りが浅い
ロータス・ヨガ自分の体のケアをしたい
ロータス・ヨガ年齢と共に感じる不調を今のうちに改善しておきたい

レッスンを受けていただくとこんな効果があります

指深くリラックスしていただけます
指自律神経のバランスがとれ、あらゆる不調の改善に効果的です
指心身の緊張がとれるので、奥深くから緩めることができます
指力を使わない簡単なポーズなのでヨガを楽しめます
指柔軟性、代謝が上がりアンチエイジング効果を望めます
指腹式呼吸により内臓がマッサージされ便秘に効果的です
指リンパの流れや血流が良くなり、むくみや冷えが改善します
指質の良い睡眠がとれます
指疲労やケガの予防や緩和になります
指関節が強くなるので将来の健康的な体を準備できます

実際レッスンを受けられたお客様の声

モトコサン体がとても硬い自分でもできたし、続けるほどに気持ちよさが増してやめられません。

モトコサン体が軽くなった、スッキリした

モトコサン眠ってしまうほど気持ちよかった

モトコサン次の日、腰痛と膝痛が楽になった

モトコサン膝が良くないけれど立つポーズがないので、出来た事が嬉しい

モトコサン寝つきが良くなり、目覚める事なく朝まで熟睡できた

モトコサンいつも仕事の事を考えてばかりいたが、ヨガ中はな~んにも考えない時間が快適でリセットができて元気になった

モトコサン腹式呼吸をしっかりするので、便秘が解消しました

モトコサン腰や膝が痛い、身体が硬くてできないポーズも個別対応してくれるので安心

 

ヨガしたいけど「どのポーズしてもきついし、つらいだろうなあ。」なんて思われてる方は、

ヨガの初めの1歩は「陰ヨガ」なら誰でもできますよ

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