「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました

いつも好評の、ななこ先生の顔ヨガレッスン

第3回目を開催しました。

 

前回の6月開催から約2カ月あいての開催。

リピーターの方はみなさんコツコツ続けてこられていたようです。

 

 

そんな私も頑張って継続しております!

私は3月の1回目からなので、約4カ月。

あとでビフォーアフターのせますね。

 

 

顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛え、ストレッチさせることで

小顔、引き締めなどに効果が期待できます。

 

顔の筋肉は頭蓋骨にペタッとついてるだけ。ほかの筋肉は骨と骨に腱や靭帯で繋がっています。

だから、動かしていないと滑って落ちていきます。

それがたるみや顔が大きくなったり、目が小さくなってきたり…

 

美容医療を使わず、自分の力で変えていく!

お金もかからないし、なにより安全、

これが顔ヨガのいいところ

 

 

さて、今回もななこ先生からの説明からスタートです

 

 

数人の方のビフォーアフターを見せてもらいました。

ここでアフターの凄い変化に皆さん、いっきにやる気モードのスイッチがオンになります!

 

 

いよいよ実際に顔ヨガのポーズにはいります。

 

 

なかなか顔の筋肉が動かないんです。

自分の

顔なのに…

 

ななこ先生に、触ってもらうと動かしていくイメージがわかりやりやすくなります

 

 

 

 

 

全部で6ポーズ、丁寧にご指導いただきました。

 

最後は、ボディポーズとともに顔ヨガポーズおさらい

 

 

 

毎回思うのは、みなさんお帰りの時の顔が違うなってことです。

 

もちろん顔ヨガでお顔の変化もありますが、

変わったことで心の変化もあったのではないでしょうか。

 

前向きになって、もっとイキイキ、若々しく、綺麗でいよう!!

そんな気持ちにしてくれる顔ヨガ、すごいです。

 

 

 

そして、4カ月朝晩、いや1日3〜4回している私

の変化です

 

ビフォー(左3月、右8月)

むくみが半端ない(朝同じ時間です)

 

 

アフター(左3月、右8月)

 

 

8月4日のビフォーアフター

 

自分でもびっくりですし、

ななこ先生にも褒めてもらえました。

まだまだ伸び代があるとのこと!

 

これからも継続していきます!

 

 

次回は年末か年明けに予定しております。

 

興味あるかた、以前受けたことある方、もっと綺麗になりたい方、みなさんぜひ御参加くださいね!

 

 

 

 

風邪の予防は、呼吸からも。

 

 

冬になると、気をつけないといけないもの、

 

「風邪」

 

 

 

うがい、手洗いは今では、常識ですよね。

 

 

 

 

手はたくさんの人や物との接触により、菌を連れて帰ることの対策

 

うがいは???

 

 

口から入ってくる風邪の菌が、身体の中に侵入しないように、口、のどでシャットアウトするため。

 

口からの菌やウイルスの侵入防止は、口を閉じる!!

 

 

当たり前のことですが、無意識で口がポカンと空いていることありませんか?

 

まさに、今これを読みながら口がポカンとしてませんか?

 

 

まず、口を閉じます。自然と鼻で呼吸してます

 

いま、舌の位置は、どこですか?

 

 上顎についている
 上の歯の裏あたりについている
 舌の歯の裏あたりについている
 下にだらっとおちている

 

 

意識すると、わからなくなっていまいますが・・・

 

口がポカン予備軍は、舌の先が下の歯の裏や下あごのあたりにある方です。

 

上の歯の裏、上あごに舌先があると、口は空かない(試してみてください)

 

 

舌も筋肉、舌筋(ぜっきん)といいます

 

この舌筋が弱くなると、舌が口の中で下がるんですよね。

 

よって、口がポカン・・・

 

 

口は食べることと、しゃべる為の器官です。息をする器官ではないんです。

 

ドライマウスも最近耳にしますよね

 

鼻は呼吸をする器官

改善は、ベロを思いっきり、あっかんべーでしっかり出して戻し、繰り返す

 

 

 

すると舌の筋肉が鍛えられ、自然と舌先が上顎についていきますよ

 

電車の中で、居眠りでぽかーんと口が開くのは少々恥ずかしいですよね(そんな私がそうかもしれないけど…)

 

 

もちろんヨガも鼻呼吸です!

 

 

鼻で吸う呼吸って、とても身体の奥の方にまで届くんですよ

 

 

しっかりと呼吸が身体に入ってくると、呼吸器官は強くなり、筋肉ものびやすくなったり、力をスムーズに出せます。

 

身体の硬い方の多くは、呼吸が浅い。

 

身体が硬くても、呼吸を丁寧にすればヨガも無理なくできますよ。

 

身体が硬い方こそ、ヨガで身体の緊張をとることは大事です。

 

 

日頃、浅くなった呼吸を、硬くなった身体をじっくり深くして見直してみませんか?

 

鼻呼吸、舌の位置、うがい手洗いで、この冬は、風邪しらずになるといいですね。

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808