最も悪とされていること

「座りっぱなし」

 

アメリカでは、喫煙以上に身体にとって、最も「悪」であると言われているそうです

 

 

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です

 

 

とてもショッキングですね

 

身体を動かさないってことは、ほんといろいろなところで害が出てきます

 

 

代表的なものは、エコノミー症候群。

 

長時間座りっぱなしによって、血栓が肺にながれて詰まるといったもの。

これは、飛行機の中だけでなく、長時間のデスクワークや同じ姿勢でも起こります。

 

 

身体を動かさないと、もちろん身体が硬くなります

 

筋膜(筋肉の膜)が硬くなり癒着し始める

(筋膜は動くとゆるみ水分が流れやすくなります。硬くなると代謝が落ちる)

 

例えば、身体が硬くなり、動くのがおっくうになる

 

でも食べる、カロリー消費しなくなる

 

よく耳にする、血液がドロドロ、脂肪がつきやすくなる

 

血管も硬くなります。ドロドロ血液はスムーズに流れないので、血圧が上がります。

 

生活習慣病まっしぐら・・・

 

はたまた、肩こりや腰痛がどんどんひどくなることだってある

 

アリ地獄に入っています…

 

 

お仕事で座りっぱなしも同じかもしれません。

仕事なので仕方ないところもあります

 

 

姿勢が悪くなったままで長時間座る(肩こり、腰痛、頭痛…)

呼吸が浅くなる、お腹が縮こまり内臓の動きが悪くなってしまう。

消化不良、便秘、血圧上昇、眼精疲労も。

 

 

 

 

ほんのちょっとの合間に、動きましょう!

 

ぐーーーっと伸びをするだけでもいいです

 

硬いなりに、前屈できるとこまでしてもいいです

 

 

 

 

どうせ動くならヨガするのも大歓迎です!

 

知っているポーズするのもよし、ヨガ教室に通うのもよしです

 

陰ヨガはいろいろなヨガのスタイルの中でも、かなりやさしいスタイルのヨガです。ポーズを長く脱力しながら、身体の奥深くまで緩めます。

 

運動不足や身体が硬い方でも、無理なくヨガを楽しめ、効果を実感できます。

 

「脱・座りっぱなし!」

 

誰でも無理なくできるので、身体が硬いこと気にしないではじめてみませんか?

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

画面からこまめに目をはずしてみませんか?

スマホ、パソコンは1日どのくらい見ますか?

今さっき、開いたところですか?

 

まだ3分くらいですか?

 

それとも30分?1時間?

 

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

お仕事でパソコンは致し方ありませんが、

 

TVのかわりに、そしてSNSみたり、さらにはオンラインショップのぞいたり、

ネットサーフィンではるか彼方に行ってしまう・・・

 

わかっちゃいるけどやめられない…

 

時間があっという間にたって、はっと気づくんです。

あ〜首が…肩が…目が…さらには腰まで、痛い…

 

 

首の骨(背骨)は重たい頭を支える為にカーブしています

 

スマホなど見ると頭が前に出てきたり

あごを突き出す、引きすぎると

 

首はカーブがなくなってきて

ストレートネックという症状になります

 

左がストレートネック       右は正常なカーブ

首の背骨には神経がありますから、首のカーブがなくなってくると

 

肩コリ、首コリ、

頭痛

手のしびれなどの症状が出てきます

 

そんな症状、出てないですよね?

 

 

こまめに画面から目を離して、首を本来のカーブに戻していきましょう!

 

【ネックストレッチ】

 

無理のない範囲でおこないましょう

頭を横に倒します

 

image

 

伸びがでれば1分ほどとキープします

深いゆっくりとした呼吸をします。

首筋が呼吸とともに、さらに伸びを感じます。

 

少し角度を変えると伸び方も変わりますから、気持ちよく伸びるところを探してみてもいいですね

下にもしっかり倒すと、首の後ろが伸びます

 

 

上を向くと、首の前が伸びます

 

 

どの方向も、背筋を伸ばして行いましょう!

そうすれば後ろも横もよく伸びます

 

ちょっとした合間に、少しの首の休憩をこまめにとりましょう。

画面から目を上げることでも十分効果的です

 

首はとてもデリケートな場所です。丁寧にゆっくり行ってください。

またご自分の状態に、無理のない範囲で行ってください。

 

ヨガは、首を含めた背骨を大きく動かします。

目や首の疲労は、あらゆる筋肉や骨の強張りを引き起こしています。

良くない姿勢からの不調、疲労の蓄積を改善することが期待できます。

 

ぜひ1度試してみてください。

 

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