かかとの乾燥と腰痛の関係

 

冬はどうしても乾燥という言葉がつきまといますね

 

とくに、女性は(;^_^A

 

顔、手や足先、ひじ、かかと・・・

 

 

しかし、男性も結構な確率でカサカサな方が多いです

 

わざわざ、かかとを見なくても、

 

「はーい!」と手をあげれる方も、

「いやそんなことない!」という方も確認どうぞ。

 

 

とくに、足裏はいかがですか?

 

 

かかと、指の付け根の肉厚のところなんかはカサカサ、タコなんかできていませんか?

 

足裏は私達が立ちあがり、行動する上では大切な場所ですよね

 

 

姿勢を維持する

 

というのも大切な役割です

 

 

 

しかしながら、乾燥していると

 

「筋肉や皮膚の感覚機能が鈍ります」

 

 

なんと!そうだったの!

 

感覚機能とは、外の情報や身体の中の情報を受け取るアンテナのようなもの

 

 

触覚、視覚、聴覚、嗅覚、味覚

 

 

環境適応して生きていくには、この感覚機能が必要です

 

 

 

さらに、運動感覚というものがあります

 

これは、筋肉、腱、関節の感覚

 

 

身体を動かし、あらゆる外部の刺激を感知します

 

 

これは1番頼りにしなければならないものですが、悲しいことに意識されてないです

 

無意識になっています

 

 

無視されるのは悲しすぎる

 

 

必要とされてないなら、すねてしまいます

 

 

身体は使うことで、血液や水分の流れがおこります。

動かしたり、触ったりすることが減ると、流れが悪くなり乾燥します

 

足裏は姿勢を保つには、なくてはならない場所

 

 

かかとが乾燥している時は、大体の人が踵に体重がかかっていて姿勢が崩れてきて、腰が痛くなりやすい

 

足指の付け根あたりがカサカサになっていたら、爪先に体重がかかって太ももがパンパンに張っていたり、膝の調子が良くないとか膝裏が硬かったりします

 

 

体重がかかっていることの、感覚が鈍っているかもしれません

 

 

自分のことってほんとわからないことばかり

 

少しずつ、少しずつ、寄り添ってみること

 

 

だって自分のこと、だれも身体の中まで見てくれませんし、自分にしかわからないことたくさんです

 

 

あなた自身の心に寄り添うことも大切なこと

 

そして、身体にも寄り添うことも忘れずに…

 

 

次回の講座⇓では、この感覚機能をたかめるリンパの流れをよくするテクニックを学べます。顔、身体が乾燥している方には、とてもおススメです!

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冷え症対策のヨガポーズ

冷えの季節が到来してきますね。

みなさんの中でも、冷え性の方も少なくないのではないでしょうか。

 

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

股関節を大きく、しっかりと動かすことは、冷え性改善にもつながります。

股関節は、太ももと骨盤の骨のつなぎ目です。

 

 

骨盤も大腿骨(だいたいこつ、太ももの骨)ともに、しっかりとした骨です。

ちょっとやそっとじゃ外れないように、頑丈に筋肉や靭帯や筋膜などの組織が関節を、ガチッとつなげてます。

 

動かさないと、硬くなります。

 

女性は筋力が不足気味ですよね。

 

脚の運動してもすぐ疲れますから、やりたくない、というか,

やらない・・・

 

股関節は、太い血管やリンパの流れにも重要な関節です。

 

 

また、太ももやお尻、お腹の筋肉とも繋がっています。

股関節のトレーニングをすれば、一緒にいろいろな筋肉も働きます。

筋肉を動かせば、熱(エネルギー)を生み出します。自家発電です。

 

 

冷え性の方は、ぜひ冷たい身体から温かい身体へ。

簡単な運動ですし、ヨガでもこのポーズはじんわり汗が出てきます。

 

【チェアーポーズ】

 

椅子にお尻から座りに行くように、股関節から上半身を傾けてます。

膝はつま先から、前に出ないようにします。

ピタッと左右の膝とくっつけてすると、内ももにも効きます。

さらに、お腹を引っ込めて腹筋や背筋もつかいます。

 

 

 

 

股関節に関係する筋肉の、太ももの前や後ろ、お尻、腹筋、背筋と1つのポーズでたくさんの筋肉を動かします。

 

スクワットのヨガ版ですね。

 

注意点は、目線が下がったり、背中が丸くなったりすると

筋肉が働いてくれません

 

 

形は違いますが、黒柳徹子さんもしてます。

 

「ジャイアント馬場さんがヒンズースクワットしたら100(歳)まで舞台ができるとおっしゃった」

 

これは、有名な話ですよね。

 

 

歯磨きしながら、髪をドライヤーで乾かしいるあいだなどにできますよ。

冷え症はもちろんですが、下半身の引き締め効果も高いです。

 

カイロやインナーで温かくすることもいいですが、

自分の身体から熱を生み出して、今年の冬は冷え知らずでいけるといいですね。

 

ヨガした後は、身体がほんわかあったかくて、気持ちいいですよ。

体験レッスンいつでも受けていただけます。

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「健康である」ことって難しいかも…

健康ってどんな状態だと思いますか?

 

単純に、「身体の健康、痛みや不調のない状態」ってほとんどの方がイメージされますよね。

 

世界保健機関(WHO)憲章では、健康をこのように定義しています。

 

「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが
満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)」

 

 

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

先日「糖質制限セミナー」に行ってきました。

そこでの情報はまた追々お伝えしていきます。

 

冒頭、「健康って?」ということから入りました。

そこでWHOの健康の定義がでてきました。

 

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが
満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)

 

この肉体的、精神的、社会的の3つがポイントです

 

例えば、

いくら食べ物に困ってなくても、人間関係にストレスを感じる職場で精神的にしんどい

 

人間関係はよく、環境に恵まれていても、身体に不調がある

 

衣食住にこまらず、仕事や自分の役割があっても、心がいつのイライラしてストレスいっぱい

 

肉体的、精神的、社会的

3つ揃ってこその「健康」確かにそうですよね

これがなかなか難しい。

 

 

世の中、ありとあらゆる健康になるための書籍がありますよね。

〇〇健康法、〇〇をたべて健康に、毎日〇〇で健康。

あれだけの本があり、そして毎日新しい本が出版される

それほど、健康になるって難しいし、みんな続かないのかもしれない。

 

 

まずできることは肉体的健康かもしれませんね。

身体と心はつながっています。

身体が調子いいと、いつも機嫌よくすごせます。

 

 

毎朝目が覚めるとすっきりと晴れ晴れしいスタートになります。

サクサク準備でき、気持ちよく家事やお仕事がはかどる。

イライラも減ってきて、気持ちにゆとりができます。

今までの考え方や生活までもが、きっと変わります。

 

 

食事はもちろんですが、運動や睡眠も健康には必要です。

 

忙しい日々では目に見えたり、痛みや苦痛がないと、自分の身体の状態には無頓着です。

今、調子が良くないところがあっても、何もしていない。毎日ブルーな気持ち…

もしくは、気づいていないってことも多いです。

 

ヨガは全身の筋肉をバランスよくつかいます。

 

自分では気づかないところ、鏡には映らない身体の奥が見えてきます。

 

 

 

肩が凝っているけど、胸の筋肉もとても硬い。

腰が痛いのは、お尻の筋肉が硬いからかな。

私って思っていたより、身体は硬くないんだ!

 

いろんな今のあなたが、見えてきますよ。

 

 

ヨガを続けていくうちに、身体にいいことをしたら、身体によくない物を食べたくなくなってきます。

 

せっかくたくさん呼吸をして、身体の隅々まで酸素や血液をしっかり送ったのにもったいない。

 

ヨガした日は、自律神経のバランスがとれ、夜は気持ちよくすんなりと眠れるようになり、朝はすっきり目覚めます。

 

 

ヨガするだけで、食事・運動・睡眠の肉体的な健康につながります。

 

ぜひヨガでさらなる「健康」めざしてみませんか?

 

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画面からこまめに目をはずしてみませんか?

スマホ、パソコンは1日どのくらい見ますか?

今さっき、開いたところですか?

 

まだ3分くらいですか?

 

それとも30分?1時間?

 

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

お仕事でパソコンは致し方ありませんが、

 

TVのかわりに、そしてSNSみたり、さらにはオンラインショップのぞいたり、

ネットサーフィンではるか彼方に行ってしまう・・・

 

わかっちゃいるけどやめられない…

 

時間があっという間にたって、はっと気づくんです。

あ〜首が…肩が…目が…さらには腰まで、痛い…

 

 

首の骨(背骨)は重たい頭を支える為にカーブしています

 

スマホなど見ると頭が前に出てきたり

あごを突き出す、引きすぎると

 

首はカーブがなくなってきて

ストレートネックという症状になります

 

左がストレートネック       右は正常なカーブ

首の背骨には神経がありますから、首のカーブがなくなってくると

 

肩コリ、首コリ、

頭痛

手のしびれなどの症状が出てきます

 

そんな症状、出てないですよね?

 

 

こまめに画面から目を離して、首を本来のカーブに戻していきましょう!

 

【ネックストレッチ】

 

無理のない範囲でおこないましょう

頭を横に倒します

 

image

 

伸びがでれば1分ほどとキープします

深いゆっくりとした呼吸をします。

首筋が呼吸とともに、さらに伸びを感じます。

 

少し角度を変えると伸び方も変わりますから、気持ちよく伸びるところを探してみてもいいですね

下にもしっかり倒すと、首の後ろが伸びます

 

 

上を向くと、首の前が伸びます

 

 

どの方向も、背筋を伸ばして行いましょう!

そうすれば後ろも横もよく伸びます

 

ちょっとした合間に、少しの首の休憩をこまめにとりましょう。

画面から目を上げることでも十分効果的です

 

首はとてもデリケートな場所です。丁寧にゆっくり行ってください。

またご自分の状態に、無理のない範囲で行ってください。

 

ヨガは、首を含めた背骨を大きく動かします。

目や首の疲労は、あらゆる筋肉や骨の強張りを引き起こしています。

良くない姿勢からの不調、疲労の蓄積を改善することが期待できます。

 

ぜひ1度試してみてください。

 

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ヨガは、〇〇し過ぎている心と身体にいい。

陽極まれば陰に転ず

 

陰があれば陽があり、陽があれば陰がある

 

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

 

これは太極図というもの。

見たことあると思います。

 

白が陽で上昇をあらわし、黒が陰で下降をあらわします。

 

中にある小さい陰陽は、どんなに陰、陽が強くなっても絶対的な陰、陽はないことを意味しています。

 

 

私的にはどちらかが強くなってしまうと反対をうむこともある。と解釈する時もあります。

 

 

例えば、

「運動し過ぎ(陽)で膝や腰に負担がかかり、結果、休む(陰)ことになってしまう。」

 

「仕事の忙しさ、ストレス(陽)、疲れが蓄積し続けていく、身体の不調につながり結果、休養(陰)しなければならないことになってしまう」

 

そんな経験ありますよね。

 

 

 

ちなみに、中医学では「疲れたから休む」

 

というより、

 

「動くために休む」

 

これは、運動することに限らず。

 

運動しなさすぎ(運動不足),

急ぎすぎ、

身体が硬すぎ、

食べ過ぎ飲み過ぎ、などなど

 

身体がとても柔らかいけれど、筋力がない

食べなさすぎて、体調がいつもスッキリしてない

今なら、SNSなどにしばられて、ぷつっと切れ、気疲れしてしまう

 

何にせよ、〇〇〇過ぎは、陰陽のバランスを崩します。

 

 

集中することが必要な時もあります、そのあとゆっくり落ち着く

 

同じ姿勢が続いてしまったら、伸ばしてリセットする

 

 

 

ヨガはこの陰陽のバランスを、とってもいい状態にしてくれます。

 

ヨガはゆっくりと、深く吐く(陰)、吸う(陽)呼吸をします。

そして筋肉や関節を動かしていく。

 

動きすぎ・ストレス・忙しすぎの方は、頭の中のスピードをゆっくりしてくれ、イライラや落ち込みといった心の緊張、そして身体の緊張を和らげます。

 

運動不足・身体が硬い方は、まず身体を動かす準備をして、気持ちよく動ける身体に導いてくれます。

 

今のあなたは陰ですか、陽ですか?

 

陰陽バランスを整える、また崩れないためにも、ヨガはじめてみませんか?

体験レッスンは、いつでも受けていただけます。

ヨガしたその日の帰りから、また次の朝に起きてからの、身体を動きやすくしてくれますよ。

 

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外ヨガのかわりにレッスン

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

10/29(日)は、ナオミヨガのクローズイベントで「外ヨガ」の予定でした。

ところが、台風の影響でしっかりとした雨模様。

 

ということで、通常レッスンとして急きょ「やさしいリフレッシュヨガ」しました。

 

週末だけの方や、週1回の方、いつも顔を合わせる方々、みんな揃っての朝ヨガとなりました。

いつもは90分ですが、場所の関係から今日は、60分の短縮ヴァージョンで。

 

 

 

いつもは「陰ヨガ」だけをされている方は、

久しぶりの立ちポーズに「すごく汗かきました~」、「筋肉がプルプルしてます~」なんてお声もあり

 

 

 

終わってから、カフェ?喫茶店?でお茶しながら、

「自己紹介、ヨガをするきっかけ、ヨガしてどうなったのか」なんて話をみんなでしました。

 

いつもの世間話も楽しいですが、その方のヨガへの想いをみんなで共感しながらいい時間でした。

 

ヨガして身体が変わった!

がんばって続けます!

いろんな嬉しい言葉が、いっぱい聞けて「先生嬉しいです!」

 

 

よく国境を超えたつながり、なんてたとえがありますが、

きっかけや年齢もバラバラですがヨガというつながりが国境を超えた!

大袈裟ですが思った時間でした(^_^)

 

 

ナオミヨガでは、今後もクローズイベントを行っていきます

ヨガはみなさんしっかり続けられているので、ヨガ以外のイベントしていきたいなぁと考えています。

 

ナオミヨガでは体験レッスンは、いつでも受けていただけます。

お1人での参加の方がほとんどです。お気軽におひとりでもお越しください!

 

動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」、しっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」の2つのスタイルのヨガがあります。

どちらがいいのかわからない場合は、ご相談ください!

 

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あなたの身体の硬さの原因は?

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

「あなたは身体が硬いですか??」

 

「硬い方は、何かしていますか??」

 

私、柔らかいです!

毎日ストレッチやヨガ、マッサージしています!

 

という方はまだまだ少ないのでは。

 

 

硬い方は、なぜ硬いのか?

考えたことありますか?

 

 

 

~身体が硬くなる理由は、大きく分けて3つ~

 

【動かしてなさすぎる】

 

ざっくりいうと、運動不足。

筋肉は伸び縮みすることで、熱を生み出します

なので、運動不足の人は冷え性が多いてです。

 

 

【動かし過ぎている】

 

使いすぎ、ケア不足

トレーニングやスポーツなど身体の健康にしていること。なんだけど

終わった何にもしないという人、とても多い。プロ選手はそのへんはしっかりとケアしています。使った分だけ、ケアする時間をかけて初めて、プラスマイナス0です

 

【間違った使い方をしている】

 

使い方がよくない。

例えば、姿勢がよくないことで腰や股間節などあらゆる身体の筋肉に負担がかかり縮こまっている、緊張して硬くなる。

長時間、座り方がよくないと腰や肩が凝る、固まりますよね

 

 

台所の引き出しに眠っている、輪ゴムありますよね

 

使ってないままだと、劣化してプチンと切れます

 

逆に使いすぎると、弾力がなくなります

 

ゴムは伸び縮みするのに、伸ばしっぱなし、縮めっぱなしで

元の形に戻らなくなります

 

 

あなたの身体の硬さは、何が原因ですか?

 

今は特に何もしてなくても、たまに身体が硬いから何かしないと・・・

と思うくらいですか?

 

 

そのままだと、どんどん「硬化、老化、劣化」は進んでいきます

 

肩こり・腰痛だってれっきとした硬化です

日々の積み重ねがコリを作り出しました

 

これ以上、硬化しないようにしてくださいね

 

まずは、簡単なヨガから始めて、軽く柔軟な身体作りませんか?

 

今よりずっと気持ちよく動けると、心までもスッキリして生活の質が格段に良くなりますよ!

 

高槻のヨガ教室、ナオミヨガは身体の硬い方でもできるヨガ教室です。

いつでも体験レッスンを受けていただけます。

 

あなたの身体の状態にあわせて、

動きの少ないやさしいヨガ、しっかりアクティブに動くヨガ

2つのスタイルのヨガがあります。もちろん初めての方でも大丈夫です

 

いまから寒くなる季節、より身体は硬くなります。肩こりや腰痛も硬さのひとつです。少しでもお悩みを解消させるあなたに合ったヨガ、はじめてみませんか?

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは➡https://reserva.be/naomiyoga0808

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土曜日のレッスンのご案内

高槻のヨガ教室、ナオミヨガでは

土曜日は、「リフレッシュヨガ」の日です

10:15〜11:45

朝のスタート、気持ちよく身体を動かします。

 

基本の立ちポーズをします

 

 

頑張るポーズもしたり、ほっとするようなリラックスのポーズもあります

 

身体を動かすことに、緩急を付けると、終わった後の身体の感覚がとても気持ちいいんです。

 

晴れた眩しい日でも、曇りや雨の日でも、朝はエネルギーがとても高いです

 

また空気が澄んでいますから、呼吸も深くなりやすい、やる気にさせてくれます。

 

冬の朝は、特に空気の澄んだ感じが、心も身体もスッキリです。

 

土曜日の朝のレッスン場所です

「スタジオつきや」http://tsukiya-t.com/hon_top.html

 

【アクセス】

高槻の方ならご存知だと思いますが、コーナン城西店の裏あたり

 

171号線からみると、旧京都たかつきホテルのあったところの、裏あたり

スタジオはとても綺麗です。新しいにおいがする!

 

立ちポーズするときは、鏡があるとやりやすいです

 

【アクセス】http://tsukiya-t.com/hon_access.html

 

高槻 コーナン城西店の前

 

コーナンを右手に進む

「高西」の交差点を右折します

 

 

進んでいくと、交差点、左手にアトム電器

この交差点を右に曲がる

 

 

進んでいくと、黄色い外壁の「スタジオつきや」到着。

 

 

右側に自転車置場あります,奥から停めてくださいね

 

~171号線からの方~

桃園町の交差点を左折します、以前は京都たかつきホテルのあったところ、スバル自動車の手前です

 

 

進むと、左手に緑のテント

 

 

その前に、通行禁止の赤い看板ありますこれを左に曲がる

曲がったら、道路にスピード注意の文字がある方へ進みます

 

 

右手に桃園コミュニティーセンター

 

 

その先少しで「スタジオつきや」

 

 

ドアを開けると、右手に階段があります

 

靴を脱いで、上がってきてください。

防音のしっかりしたスタジオは、すごく静かで集中できます。

 

朝にヨガをして、身体や心を軽くすると充実した週末を過ごせますよ!

 

体験レッスンは随時募集しております!

 

体験レッスンの詳細はこちら➡http://yoga-asta-naomi.com/?p=92

 

お申し込み・お問い合わせは➡https://reserva.be/naomiyoga0808

 

【生き方を変えるYOGA】Vol12ご案内

【生き方を変えるYOGA】Vol.12のご案内です

〜リンパコンディショニングと陰ヨガでデトックス~

 

色々な経験が、生き方や考え方を変えるきっかけになります。

そんな経験をしてほしい!との思いでこのコラボ講座を企画開催しています。

 

こんにちは、高槻市・ナオミヨガ 身体が硬くても、初心者でもできるヨガ教室 ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。

 

今回は「リンパコンディショニング」です。

 

 

日本コンディショニング協会オリジナルメソッドの「リンパコンディショニング方法」を実践します。

 

とても効果を実感できるセルフケアテクニック(マッサージ)です

 

このテクニックを覚えて効果を出すことで、

 

脚の悩みが解消されたのでお気に入りシューズが気持ちよく履ける。ワクワク、

ご機嫌に行動できるようになった!着てみたかった洋服が着れた!

小顔になっていった、顔の肌のトラブルが減って自信が持てた!笑顔が増えた!

 

こんな小さなことかもしれませんが、行動が変わる、前向きになる、毎日ご機嫌、新しい自分になっていく・・・

 

どんなあなたに変わるのでしょうか。楽しみですね。

 

 

このテクニックでリンパの流れを良くして、『身体の調子が整う良い状態』にしていきます。

今回は、フットとフェイスの2つのセルフのコンディショニング(マッサージ)方法を実践する盛りだくさんの内容です!オイルを使って行います。

 

 

 

このような方におすすめです!

☑冷え

 

☑肩こり

 

☑むくみ

 

☑だるい

 

☑運動していて筋疲労がある

 

☑脚のトラブルの予防をしたい

 

☑肌が乾燥してカサカサになる

 

☑疲れが取れない

 

☑痩せにくい

 

☑脂肪がついてきた

 

☑身体が硬い

 

☑顔のたるみ、むくみ、シワが気になってきた

 

などあらゆるお悩みの解消につながります。

 

 

「リンパってよく聞くけど何?」 「老廃物ってどんなもの?」

といった基本の理解から、足や顔を実際に触りセルフケアとして滞りの解消、老廃物の排出法を学びます

 

 

 

老廃物が、貯まっているところは 脂肪がつきやすい、ついています

二の腕や、背中、脇腹などなど、思い当たりませんか?

 

 

フットの場合

左ビフォー、右アフター

 

 

脚の色がワントーンアップします 足首まわりが引き締まります

ふくらはぎが潤っています

膝周りがスッキリします

 

 

フェイスの場合

左ビフォー、右アフター

 

目がパッチリ

 

まぶたが軽く

 

頬があがり、

 

小顔効果 肌艶アップ

 

わずか数分のケアでこれだけの効果です。

 

こまめに続けるとさらなる効果が期待できます。

ほんの少しの時間と、手間をかけて行うだけで、みるみる変わり、不調は改善されていきます

 

 

陰ヨガは、老廃物の排出に関係のある経絡(腎臓・膀胱)の流れを整えていきます。

膀胱の経絡は、背骨を通る一番長い道です。

背骨はとても硬くなりやすいです。「活力の源」といわれる背骨を整え、健康、柔軟にすることは大切です。

また腎臓・膀胱は東洋医学では冬の臓器で、気を貯める働きもあります。

リンパを流し、たくさん気を貯めて、春に快適に過ごす準備にもなります。

 

【日時】12/17 10:00~12:30

 

【場所】高槻市民会館 3階 阪急高槻市駅から徒歩7分 JR高槻から徒歩10分

 

【定員】15名

 

【料金】5,000円

 

【講師】

遠藤美佐緖

日本コンディショニング協会プロフェッショナルトレーナー

藤原如美

ヨガインストラクター

 

 

お申し込み・お問い合わせは➡https://reserva.be/naomiyoga0808

ちょっと疲れた心にも、ヨガはいいんです

去年受けた、乳がんリハビリヨガ養成講座で先生が紹介されていた本

 

「こころのヨーガ」

 

ヨガ哲学がとってもわかりやすく書かれています

 

レッスンでの最後のポーズ「シャヴァーサナ」で先生がこの本の一節を読んでくれました

 

ヨガのレッスンでの最後は、緊張から解かれた心地よい心と身体で

 

目を閉じて、耳に入ってくる言葉がしみるーーー

 

ヨガをすると、身体と心の流れが良くなります

 

エネルギー、呼吸、血液、水分、感情

 

良い流れは、前向きで素直に自分を受け入れやすくなります

 

 

そうだよなーってすーっと耳に入ってきて、身体に染み込んでいきます

 

 

そんな本の一部を紹介。

 

 

 

私たちは過去に生きられないのに、

 

過去を振り返って

「ああでもない、こうでもない」と

 

反省したり、悔やんだり、恨んだり、落ち込んだりと忙しく、そして複雑にしていきます。

 

「忘れること」は神様が与えてくれた大切な贈り物です。

 

だから、私たちはいやされ、やがて次の一歩が踏み出せるのです。

 

 

 

といった一説

 

これは、過去に限らず、同時に未来にも言えますよね

 

未来を予想して

まだ起こっていない先の心配をしてしまう

不安になったり、ネガティヴに考えたり、期待しすぎてしまったり、

行ったり来たりで頭で考え過ぎてしまい、複雑にしてしまう

 

 

過去と未来に振り回されて、なんだか疲れてしまっていませんか?

 

1日にどのくらい今のこと考えるだろうか…

 

大切なのは今という時間

 

 

今楽しい

今怒っている

今悲しい

今ワクワクしている

今笑っている

今息を吸っている

今息を吐いている

今身体が軽い

 

 

 

喜怒哀楽があってもいいし、

お腹が空いていてもいいし、

眠たくってもいい

 

今の自分のこと見る時間

少しずつ増やしてくださいね

 

ヨガは今の自分とじっくり向き合う時間がつくれます

ヨガをしている間ってほんとその時その時の変化を感じられるのです

 

さっきより、息が楽になっている

 

いまとっても伸びている

 

だんだんと落ち着いてきた

 

どんな感情、感覚が出るのだろうか、

ちょっと疲れた心のためにも、ヨガはじめてみませんか?