土曜日のレッスンのご案内

高槻のヨガ教室、ナオミヨガでは

土曜日は、「リフレッシュヨガ」の日です

10:15〜11:45

朝のスタート、気持ちよく身体を動かします。

 

基本の立ちポーズをします

 

 

頑張るポーズもしたり、ほっとするようなリラックスのポーズもあります

 

身体を動かすことに、緩急を付けると、終わった後の身体の感覚がとても気持ちいいんです。

 

晴れた眩しい日でも、曇りや雨の日でも、朝はエネルギーがとても高いです

 

また空気が澄んでいますから、呼吸も深くなりやすい、やる気にさせてくれます。

 

冬の朝は、特に空気の澄んだ感じが、心も身体もスッキリです。

 

土曜日の朝のレッスン場所です

「スタジオつきや」http://tsukiya-t.com/hon_top.html

 

【アクセス】

高槻の方ならご存知だと思いますが、コーナン城西店の裏あたり

 

171号線からみると、旧京都たかつきホテルのあったところの、裏あたり

スタジオはとても綺麗です。新しいにおいがする!

 

立ちポーズするときは、鏡があるとやりやすいです

 

【アクセス】http://tsukiya-t.com/hon_access.html

 

高槻 コーナン城西店の前

 

コーナンを右手に進む

「高西」の交差点を右折します

 

 

進んでいくと、交差点、左手にアトム電器

この交差点を右に曲がる

 

 

進んでいくと、黄色い外壁の「スタジオつきや」到着。

 

 

右側に自転車置場あります,奥から停めてくださいね

 

~171号線からの方~

桃園町の交差点を左折します、以前は京都たかつきホテルのあったところ、スバル自動車の手前です

 

 

進むと、左手に緑のテント

 

 

その前に、通行禁止の赤い看板ありますこれを左に曲がる

曲がったら、道路にスピード注意の文字がある方へ進みます

 

 

右手に桃園コミュニティーセンター

 

 

その先少しで「スタジオつきや」

 

 

ドアを開けると、右手に階段があります

 

靴を脱いで、上がってきてください。

防音のしっかりしたスタジオは、すごく静かで集中できます。

 

朝にヨガをして、身体や心を軽くすると充実した週末を過ごせますよ!

 

体験レッスンは随時募集しております!

 

体験レッスンの詳細はこちら➡http://yoga-asta-naomi.com/?p=92

 

お申し込み・お問い合わせは➡https://reserva.be/naomiyoga0808

 

ちょっと疲れた心にも、ヨガはいいんです

去年受けた、乳がんリハビリヨガ養成講座で先生が紹介されていた本

 

「こころのヨーガ」

 

ヨガ哲学がとってもわかりやすく書かれています

 

レッスンでの最後のポーズ「シャヴァーサナ」で先生がこの本の一節を読んでくれました

 

ヨガのレッスンでの最後は、緊張から解かれた心地よい心と身体で

 

目を閉じて、耳に入ってくる言葉がしみるーーー

 

ヨガをすると、身体と心の流れが良くなります

 

エネルギー、呼吸、血液、水分、感情

 

良い流れは、前向きで素直に自分を受け入れやすくなります

 

 

そうだよなーってすーっと耳に入ってきて、身体に染み込んでいきます

 

 

そんな本の一部を紹介。

 

 

 

私たちは過去に生きられないのに、

 

過去を振り返って

「ああでもない、こうでもない」と

 

反省したり、悔やんだり、恨んだり、落ち込んだりと忙しく、そして複雑にしていきます。

 

「忘れること」は神様が与えてくれた大切な贈り物です。

 

だから、私たちはいやされ、やがて次の一歩が踏み出せるのです。

 

 

 

といった一説

 

これは、過去に限らず、同時に未来にも言えますよね

 

未来を予想して

まだ起こっていない先の心配をしてしまう

不安になったり、ネガティヴに考えたり、期待しすぎてしまったり、

行ったり来たりで頭で考え過ぎてしまい、複雑にしてしまう

 

 

過去と未来に振り回されて、なんだか疲れてしまっていませんか?

 

1日にどのくらい今のこと考えるだろうか…

 

大切なのは今という時間

 

 

今楽しい

今怒っている

今悲しい

今ワクワクしている

今笑っている

今息を吸っている

今息を吐いている

今身体が軽い

 

 

 

喜怒哀楽があってもいいし、

お腹が空いていてもいいし、

眠たくってもいい

 

今の自分のこと見る時間

少しずつ増やしてくださいね

 

ヨガは今の自分とじっくり向き合う時間がつくれます

ヨガをしている間ってほんとその時その時の変化を感じられるのです

 

さっきより、息が楽になっている

 

いまとっても伸びている

 

だんだんと落ち着いてきた

 

どんな感情、感覚が出るのだろうか、

ちょっと疲れた心のためにも、ヨガはじめてみませんか?

 

 

 

 

体験レッスンのご案内

ナオミヨガでは、体験レッスンを随時受け付けております。

 

「陰ヨガ」

動きの少ないやさしいヨガ

 

 

毎週月曜、木曜日:19:30~21:00

高槻市生涯学習センター、市民会館、スタジオつきや(http://tsukiya-t.com/hon_access.html)

 

「リフレッシュヨガ」

しっかり動くアクティブなヨガ

 

 

毎週土曜日:スタジオつきや(城西町)

http://tsukiya-t.com/hon_access.html

10:15~11:45

 

月2回 日曜日:

高槻市生涯学習センター、市民会館、スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html

 

10:00~11:30

 

各レッスン体験料:1回1,000円、レンタルマット300円

 

どのクラスでも受けていただけます。

 

2種類のスタイルのヨガがあります。

陰ヨガ、リフレッシュヨガの両方を体験したい!という方も各1回づつ体験可能です

 

体験レッスンは、1回のレッスンで1組(お友達、ご家族など)、おひとり様までとさせていただきます。

通常レッスンに参加いただきます。快適なスペースの確保、十分なサポートさせていただきたいので1回のレッスンで1組(お友達、ご家族など)、おひとり様までとさせていただきます

また、女性限定とさせていただいております

 

お問い合わせ・お申込みはこちらからhttps://reserva.be/naomiyoga0808

セラピーボールのレッスンをします

 

セラピーボールのレッスンをします。

 

 

いま、よく耳にする「筋膜」

身体のありとあらゆるものを、すべて筋膜が覆っています

とっても薄く、水分の豊富なものです

 

ラップをイメージしてください

例えば、きれいにお皿にラップできるといいですよね。

ところが、長さが足りなくて無理やり引っ張った、途中でシワになってしまった、たるんでしまうといったことありますよね

 

また、女性ならよくあるストッキングやタイツ問題

なんだかズレてるようなゆがんで履いてるような気がする、いや、ズレてる、この位置は太ももの正面じゃない、横やん…

 

でも直せない…まあ、ええか、

そしていつの間にか、ズレてることに慣れてしまい、忘れてる…

筋膜もまさにそうです。

 

きれいに筋肉を覆えてない

硬くなって伸びない

凝っていても忘れてしまってる

そもそも凝っていることに気づいてない

シワになってもなかなか伸びない

 

そんな筋膜は、

使いすぎ、

使ってなさすぎ、

使い方が良くない

 

といった理由で硬くなります。

身体の硬さはもちろんですし、老廃物の排出、リンパや経絡の流れも影響するほど。

そんな筋膜をほぐしてくれるのが

セラピーボール!

 

 

特殊なゴムでてきています。

よく、テニスボールやゴルフボールでコロコロする方多いですよね

 

あれ、痛くないですか?

 

私もはじめはテニスボールでしてました。足裏なんかゴルフボールで。

痛いんです。

 

でも、これは私の筋膜が硬いから痛いんだ。と思ってましたが、

ボールがよくなかったんです。

 

テニスボールやゴルフボールは、力を加えて遠くへとばすためのボールです。

なので、力を加えていけばいくほど、反発してきますから、痛いんです。

 

スポンジボールは、力を与えるとぺったんこになりますよね。

飛ばないから、力を吸収してます。

 

このセラピーボールは、ゴムの素材が足裏や、太もも、背中あらゆる場所にフィットするので、心地よい刺激になります

 

ついつい猫背になっていまうと、硬くなる胸の筋肉に。

 

 

ほとんどの人がお悩みの、肩こりに。

 

 

身体の中で、1番硬い筋膜の足裏に。

 

 

これは言葉では、なかなか伝えるのがむずかしい

 

ということで、ぜひ試してみてください!

【日時】11/15㈬  13:30〜14:30

【場所】枚方市民会館 音楽室

【料金】1,500円

【持ち物】動きやすい服装、タオル、水分補給の飲み物、ヨガマット(なくても構いません)

お申し込み・お問い合わせは下記からお願いします

https://reserva.be/naomiyoga0808