受け入れて、手放すこと

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

わかっているのだけど、手放せないものってありますか?

 

 

それは、物だったり、出来事、想い、環境、肩書き・・・

 

 

以前、友人と京都の両足院座禅をしたことがありました。

 

瞑想が苦手なのでどううなることか心配でした。

 

 

朝の8時30分の早朝にもかかわらず、多くの方参加されていました。

 

とてもいい経験とお話しが聞けました。

 

 

座禅をする際に数息観(すうそくかん)という呼吸の数を数える方法で、呼吸をする。

 

 

「ゆっくり吸って、その息を身体にいったん送り、ゆっくり吐く」

 

 

私たちは頭の感情で生きているが、もっと身体の隅々に意識を向けて命を感じるべきである。

 

呼吸をしながら、頭の思考だけの自分ではなく、身体の隅々までが自分であることを自覚する。

 

 

健康であることに感謝する。

「ゆるめる、ほどく、手放す」

 

いろいろな感情や考えごとがあって、それを一旦自分の中にうけいれて、そして思いを手放す。

 

 

 

 

するとまた新しい感情や思いがやってきて、また受け入れて、手放す。

 

人生この繰り返しではないでしょうか。

 

いまなら、桜の花びらは桜の木が手放したもの。

 

 

花びらを手放すから、新しい葉が出てくる。

 

 

 


どんどん新しいものを手に入れることも大切ではあるが、

 

手放すことも、美徳であることも感じましょう。

 

日本人はこういった手放す美徳を知っているから桜に美を感じるのではないのでしょうか。

 

とっても素晴らしいお話しが聞けました。

 

ヨガも仏教もともにインドからなので共通することがたくさんでした。

 

手放すこともヨガ哲学のなかにあります。

 

 

 

世の中、「出す、手放す」ことからエネルギーは循環していきます。

 

手放せないのは、不安のあらわれ、執着ともいいます。

 

息を吐くから吸える。

 

手放すから、新しく入ってくる。

 

仕事をすることでエネルギーを出すから、

お金となってご飯がたべれる、生きていける

 

 

いまの自分には、

 

どんなことを手放せばいいのか…

 

 

日々忙しく1日が終わってしまいます。

 

少しあなたの中を考える時間を作ってみてくださいね。

 

 

 

そんな心にピンとくるお話は、ヨガの教えの中でたくさんあります。

 

心にいい話、身体にいい時間になるトークライブします。

 

 

トークライブ「ヨガいい時間」のご案内

 

 

ヨガを始めるきっかけにもなるかもしれませんよ。

 

 

ほっとする話やヨガの動きで、あなたの心と身体にいい手放しをしませんか?

 

トークライブ開催します!

 

先月ご縁がありまして、四富スクウェア様のメンバーとなりました。

ここは、いろいろな職種の方々のコミュニティです。

美容、健康、衣食住の多くの専門家の方々が、セミナーや教室などが開催されている、コミュニティスペースです。http://yontomi-square.com/

 

 

今年の私のテーマは

 

「いろいろな人との出会いを増やす」

 

今まで、ヨガの仕事をする上でのつながりだけでした。

フィットネスクラブや同業者(インストラクター)とはたくさんのご縁があります。

 

数年前に私はより多くの人にヨガを伝えることが役目だと自覚しました。

 

 

フィットネスクラブに通っている人は、日本の人口のたった3%です。

 

あとの97%のうち、身体にいいことをしている人は数%。

 

身体を動かしたい、動かさないと行けないとはわかっているけどきっかけがない。

 

そのような人たちに、もっと心と身体を健康にするきっかけになれたらと。

 

その為には、自分を知ってもらうことがまずは第一。

 

友人の紹介で四富スクウェアを紹介してもらいました。

「なおみさん、トークライブする?」

 

「え?なんですか?」

 

「徹子の部屋みたいな感じで一緒にトークするんですよ」

 

「は、はい、やります」

 

といった具合で入会した日に決まる…

 

 

 

代表の坂井さんと

 

坂井さんは、「話運家」という肩書をお持ちなほど、お話が上手い上手い。

そして会話の中での、ダジャレがこれまた凄い。

私は頭が硬いので、ダジャレのダの字も出ません。

 

「ダジャレがパッと出る人は頭がいい」

 

という持論があるくらい尊敬の域です。

 

デーブ・スペクターのダジャレをみんなバカにしていますが、

 

「外国人が日本語でダジャレを言う」

 

これそうとうなものや!

と私はデーブに一目置いています!

 

そう思いませんか?

え?

それ、私だけ?

 

さて、話を戻して

そんな坂井さんのお力を存分にかりたいと思います。

誰でも参加できますので、ぜひお時間ある方は起こしくださいませ!

トークライブ後に、ランチ会あります!

 

 

心と身体に「ヨガいい時間」

 

5/15㈫ 10:00~12:00

四富スクウェア:http://yontomi-square.com/

2,160円(ランチ会実費)

 

「ヨガって身体にいいのはわかるけど・・・」

「身体が硬いからキツイだろうなぁ」

「そもそもヨガって何なん?」

「あんなお腹をグネグネ動かすなんて…」

 

などなど。

 

ヨガというワードは、聞いたことがないって人いませんよね。

でも、したことないって人は6割もいます。

 

 

アメリカではヨガしたことない人は10人に1人なのです。

 

それほど身近になっているヨガ。日本でもそんな時代にあと数年でなると言われています。

 

 

ヨガが気になる、始める理由で多いのが、

 

 

☑肩こりを改善したい

☑運動不足解消したい

☑いつまでも若々しくいたい

☑健康維持したい

☑身体を柔らかくしたい

☑ヨガしたいけどひとりじゃ敷居が高い

☑以前ヨガしていたけどまた始めてみたい

☑冷えの改善、代謝を上げたい

☑ストレス解消、ゆっくりとした時間をすごしたい

 

 

ヨガを実践することで、すべての人に恩恵が得られます。

 

 

4000年の歴史のあるヨガ。

なぜ、続いているのでしょうか?

 

 

流行りのエクササイズや健康法などのブームはすぐ終わります。

 

ヨガには「身体にいい」うえに、

 

 

とても素敵な「心にいい話」がいっぱいあります。

 

忙しい毎日で窮屈で硬くなった心に、ほっとする

考え方、生き方、人との接し方まで自己肯定感があがる教えがあります。

 

 

 

もちろん「身体にいいヨガ」もしてみましょう!!

 

 

肩こりや腰痛にお悩みの方、運動不足の方、ヨガってどんなもん?と興味ありの方、

老若男女、身体が硬くてもできる、

 

お仕事の合間に、朝起きて、夜寝る前にできる「座ってできる、超かんたんヨガレッスン」もします。

 

 

「あなたの心と身体が快適なら、まわりのみんなも快適」

 

 

あなたの心と身体の調子がいいと、毎日が笑顔で気持ちよく快適になります。

 

そして、まわりの人にも優しくなり、その人がまた誰かを快適にする。

 

ヨガで心も身体も健康になれるのです。

 

ヨガしたことない人も、ヨガしたことある人も

ヨガしたくなる「ヨガいい時間」にぜひお越しください!

 

 

これからヨガ人口はどんどん増えます。

一足早くヨギー、ヨギー二(ヨガする人)になりませんか?

 

 

お申し込み・お問い合わせは、下記の予約ページから

https://reserva.be/naomiyoga0808

セラピーボールと陰ヨガレッスン

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

先日、宇治のコパンスポーツクラブで

「セラピーボールと陰ヨガ」のレッスンをしました。

 

半年に1回ほどの不定期レッスンでございます。

 

このブログやHPでも何回も登場する

「セラピーボール」

 

 

 

セラピーボールは、筋膜リリースのボール。

 

特殊なゴムでできていて、身体の形、筋肉にフィットするので

痛気持ちいい感じで癖になるグッズです。

 

このボールであらゆる部位のコリをほぐします。

 

自分では気がつかなかったところの、コリも発見できます。

 

 

肩甲骨周辺は、肩こりの方はとっても硬い。

ほとんどの方が、コリに驚かれます

 

膝裏も凝っているんですよ!

 

 

うつ伏せになって、脚の付け根や、お腹のコリも。

お腹は脂肪のことは気になるけど、コリを気にする方はあんまりいないのでは?

お腹がほぐれると、腰痛や便秘の解消になります。

 

 

 

そして、超絶いたいのが、太ももの横。

ここは腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)というところ。

筋肉ではなく、靭帯。筋膜が足裏の次に硬いところです。

 

 

 

そして、こんな細かいところも。

手の指の間。

 

 

パソコンやスマホなでの細かい指の動きで、指の間が凝ってます。手をパーにすると指がしっかり開かなくなってきます。

 

指の間もボールでほぐします。

 

一通り全身をほぐしてからの陰ヨガは、筋肉が緩んだので関節周辺が動きやすくなり柔軟性やリラックス感がUP。

 

痛かった場所にボールをあてての、痛いアピールでの集合写真です。

 

 

 

このボールがあれば、いつでもどこでも簡単にコリをほぐせます。いつも頑張ってくれている身体をゆるめてみませんか?

 

セラピーボールを使用しているクラス

★高槻教室 http://yoga-asta-naomi.com/

★松井山手教室 http://yoga-asta-naomi.com/?p=1071

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

【ヨガポーズ】腰はお尻も伸ばすといい

腰痛はいろいろな原因があります

 

痛いといっても人それぞれの痛みです

 

ヘルニアなどの病院にかかるものではない

 

運動不足から、

姿勢不良から、

長い時間、座っていたり、立っていたり

 

ほとんどの方が凝っている、だるい、縮まっているような感じではないでしょうか?

 

 

腰を丸めたり、反らしたりもいいです

 

あと、

 

「お尻を伸ばす」のもいいです

 

おしりの筋肉って1つではなくて、いくつもの筋肉からできています。

 

おしりの外側や、中心、上や下の方、さらには奥にも。

 

 

奥の方にある「梨状筋(りじょうきん)」という筋肉があります。

洋梨を横にしたような形の筋肉。

 

これが、腰とつながっています。

この梨状筋が凝ったり、縮まったりすることで同時に腰の筋肉も凝ったりします。

 

なので、おしりの筋肉を柔軟にすることも腰痛改善、予防には効果が期待できます。

 

 

 おしりを伸ばすポーズ

 

右脚のかかとを左脚の膝にのせる

 

 

左脚をあげて右脚と左脚の間から

腕を通してつかむ

右脚のお尻から太ももの外側が伸びます

 

 

 

伸びたらそのまま、ゆっくり丁寧に呼吸します

2~3分を目安にします

 

長くできるなら5分くらいでも大丈夫です

 

 

 

夜寝る前にすると、日中の腰やおしりの疲れがほぐれ、さらに朝起きた時に腰が軽く感じます。

 

また。朝すると寝ている間に固まっていた腰が伸びて、気持ちよく1日がスタートできますよ。

 

 

身体って、たくさんの骨と筋肉が、共同作業で動きます。

 

腰が疲れているかた、おしりの筋肉はどうですか?

 

鳥の巣でリラックスする

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

 

TVではもっぱら森友問題を報道していますね。ちょうど1年前にTVで報道され始めたらしい。なんとまあ、ほとんど1年間この系統のニュースを毎日見ていたような。

 

 

政治家とか官僚とか、芸能人とかってストレス半端ないだろうなーといつも思います。

 

 

外からの声が嫌でも入ってきますよね。

 

なかには、エゴサーチ(自分を検索してどんなふうに言われているか見る)して落ち込んだり、怒ったりする芸能人までいたり。

 

そんなの、怖すぎる…

 

 

あえてストレスを自分にかけるなんて。

 

 

大きなストレスもあれば、小さなストレスもあります。

 

大なり小なり、少しずつ減らしていきたいですよね。

 

 

 

そこで、ストレスから解放される、

 

 

ヨガの最後のポーズ。

 

 

 

シャヴァーサナ

 

シャヴァ=しかばね、アーサナ=ポーズ

 

 

しかばねのポーズですから、横たわります。

 

ポーズですから寝ないです。

 

が、やっぱり疲れている現代人、

 

寝ます。

 

 

先日うけたリストラティブヨガのテクニックを、早速使っています!

頭は休息できてますか?★★★

 

頭の下にブランケットをひく。

そしてくるくると巻き込んで、頭を包むように。

 

 

これ私、先生がしてくれたとき

ほわぁ〜〜〜〜〜〜っとしました。

 

なんだこの安定感〜!!!!

 

ほっとして、落ち着きが半端ない〜

 

頭の中が空っぽになる〜〜〜

 

といった衝撃的な感動でした。

 

静かに横たわっていますが、心の中はワクワクというか、居心地バツグンでした。

 

 

このテクニック、とってもとっても大好評!!(ウザいくらい言いたい笑)

 

 

 

 

人間何かに包まれる感覚は、落ち着きます

 

お母さんのお腹の中や、赤ちゃんのときに包まれていたのを、身体はおもいだすのでしょうか

 

 

いつも、頭の中は情報が入ってきています。画面の文字、明るさ、人間関係、環境などなど。

フル回転の頭を、そっと優しく包む

 

「鳥の巣」

 

ぜひ体験しにいらしてください!

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

水、土、日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

4月のレッスンスケジュール 高槻、松井山手、宇治

4月から新しいクラス3レッスンがスタートします。

どのクラスも体験レッスン随時ご参加いただけます。

 

 

春はデトックスの季節と言われています。

 

今月は、股間節を動かしたり、肩甲骨や胸をひらくポーズを多く行います。

 

どのクラスも肩こりや猫背でお悩みの方には、スッキリしますし、改善のヒントになります。

 

夜のクラスは、股関節のめぐりがよくなり、胸が解放され睡眠の質が高まります。質の良い睡眠は、美容、健康の基本となります。毎日朝、すっきりしたスタートになる準備をしましょう。

 

 

【ナオミヨガ 高槻教室】

 

「リフレッシュヨガ」しっかりとアクティブに動くヨガ

水曜日クラス、4月からスタート!

水曜日:4/4,11,18,25 *水曜日は事前予約となります。

10:00~11:45

高槻市民会館、高槻市学習センター、スタジオつきや(城西町)

 

土曜日:4/7,14,21,28

10:15~11:45

スタジオつきや(城西町)

 

日曜日:4/1、15

高槻市民会館 10:00~11:30

 

「生き方を変えるYOGA」

(残席1名、3/28現在)

~自分を大切にすることを心理学とヨガで知る~

4月22日㈰ 10:00~13:00

高槻市民会館

「陰ヨガ」動きの少ないやさしいヨガ

 

月曜日:4/2,9,16,23

木曜日:4/5,12,19,26

19:30~21:00

高槻市民会館

 

【松井山手教室】

「リセットフローヨガ」4月よりスタート!

金曜日 10:15~11:30

 

「陰ヨガ」

金曜、土曜日ともに増席しました。

金曜日 11:45~13:00

3/2,9,16,23

土曜日 15:00~16:15

3/3、10、17、24

 

場所:コスパ松井山手 https://goo.gl/maps/BW1Snqi7TFy

 

(フィットネスクラブ会員にならなくても受講いただけます、入会時登録手数料2,160円がかかります)

こちらの教室は、月2,3,4回コースをお選びいただけます

 

体験レッスン1,080円

月2回 3,240円

月3回 4,860円

月4回 6,480円

 

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

【宇治教室 心と身体のリセットヨガ】

 

セラピーボールで身体のコリをほぐし、緩めてから、基本のヨガのポーズをします。ヨガ初心者の入門クラスです。

 

4/12、25(水)17:15~18:30

場所: 宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

料金: 月2回 4,000円

    1回2,500円、同月2回目の受講なら2回目は1,500円

    体験レッスン 1,000円

ヨガマット、セラピーボールはレンタルがございます。

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

 

 

 

4月からの各教室のご案内

4月からの各教室のご案内

 

2018年4月から始まるクラスもあります。

日時、回数などは変更になることもございます。

毎月月末に、次月の日程を更新しておりまので、体験レッスンなどはご確認の上お申し込み・お問い合わせください。

 

【高槻教室】

 

4月から水曜日の午前中にレッスンがスターとします。

「リフレッシュヨガ」しっかりとアクティブに動くヨガ。

 

高槻教室は、ヨガをする回数や継続することで、

肩コリをはじめとする身体のお悩みの解消や、シェイプアップ、健康維持といった効果を実感できることから、通い放題のシステムです。

 

4月から月18レッスンに増えます。いつでも、お好きなクラスを何度でも受けられます。

 

「リフレッシュヨガ」しっかりとアクティブに動くヨガ

水曜日、日曜日(月2回):10:00~11:30

土曜日:10:15~11:45

 

 

 

 

 

「陰ヨガ」動きの少ないやさしいヨガ

月曜日、木曜日:19:30~21:00

[場所]高槻市学習センター、スタジオつきや、高槻市民会館

[料金]月8,000円(月18回のレッスンを何回でも受講できます)

体験レッスン:1,000円

 

 

 

 

 

 

【松井山手教室】

 

「リセットフローヨガ」

 

セラピーボールで身体のコリをほぐし筋膜リリースを行います。

基本のヨガのポーズで全身を動かします。

肩こり、腰痛の改善、身体が硬い、運動不足解消、ダイエット、シェイプアップを目指します。

 

 

「陰ヨガ」:動きの少ないやさしいヨガ

 

金曜日:11:45~13:00

土曜日:15:00~16:15

 

関節周りの靭帯や腱、全身の筋膜に働きかけるヨガのスタイルです。

深いゆっくりとした呼吸と、身体の重さ、3分~5分時間をかけてホールドすることで、柔軟性や代謝を高めます。

またリラックス効果が高いので身体が緩みやすいので、身体の硬い方におすすめのヨガです。

 

 

 

【料金】

体験レッスン:1,620円(リセットフローヨガ)

1,080円(陰ヨガ)

月2回 3,240円

月3回 4,860円

月4回 6,480円

 

*登録手数料2,160円が登録時に必要です。

*フィットネスクラブ会員にならなくても、受講していただけます。

 

 

【宇治教室】

 

「心と身体のリセットクラス」

 

セラピーボールで身体のコリをほぐし、基本のヨガのポーズを行います。

ヨガの入門クラスとなります。

 

【日時】

毎月第2,4水曜日 17:15~18:30

 

【料金】

月2回 4,000円

単発受講 1回 2,500円

ただし同月2回目は1,500円

 

体験レッスン:1,000円

 

 

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★

頭の中は、休息できていますか?

こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。

 

先日、リストラティブヨガの講座に参加してきました。

以前から、リストラティブヨガを勉強してみたい!とは思っていましたが「百聞は一見に如かず」自分で体験してみないことには。

ところが、レッスンをしているスタジオが少ないこと、お目当ての先生が関西に来ないなどで受講する機会がなく、ようやく参加できました。

 

リストラティブヨガは、ブランケット、ボルスター、ベルトなど道具を使います。

 

快適な姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、神経系のリラックス、緊張の緩和、エネルギーの回復に効果が期待できる「積極的な休息のヨガ」ともいえるスタイルです。

 

首、腰、脚、腕など個人に合った道具の使い方をして、楽な状態で1つのポーズを15分以上します。

頭の中の神経がリラックスするには、15~20分かかるそうです。

なので1レッスンでポーズは3~5ポーズほど。

 

 

 

これがボルスター、長い枕、かたいクッションのようなものです。

 

 

ヨガブロック、サイズによって置き方を変えたりします。

 

 

アイピロー、これはラベンダーの香りがします。

ヨガベルト、脚や腕にも使います。使う部位によって長さをかえます。

 

 

 

講座は、写真撮影がNGだったのでイメージしにくいかも(・・;)

ここにボルスターにお腹からもたれ、抱え込むようにうつ伏せになってのポーズ。

 

 

 

以前から、リストラティブヨガを勉強してみたい!とは思っていましたが「百聞は一見に如かず」自分で体験してみないことには。

ところが、レッスンをしているスタジオが少ないこと、お目当ての先生が関西に来ないなどで受講する機会がなく、ようやく参加できました。

 

一般的なヨガの基本のポーズは「タダアーサナ」(山のポーズ)がすべての基本と言われています。

 

リストラティブヨガでは、「シャヴァーサナ」(屍のポーズ)が基本のポーズ。

 

 

このポーズは、寝ころがっているだけのシンプルなポーズですが、人によっては腰がしんどい、顎があがるから首がつらい、肩が緊張していて腕が重い、などなど快適でないこともあります。

そんな気になることがある状態では、なかなか集中できないものです。

 

 

そこでリストラティブヨガでは、首のカーブにあわせてブランケットを入れたり、腰が反っているなら脚を高くしブランケットを骨盤に敷いたり、ベルトを使って脚の力が抜けるようにしたり。

 

いろいろな道具を使い完全に脱力できる状態、ゆだねることができる姿勢になれます。

 

 

そのまま目の上のタオルのやさしい重さも加わり、どんどんリラックスしていきます。

 

 

ポーズをしているので、「寝ない」。

 

睡眠不足、睡眠障害などあればしっかりと寝てしまうそうです。

 

私はかなりの確立で寝てしまうんです。この講座でも寝落ちしたらどうしよう・・・なんて思ってました。ところが快適さがちょうどいいので落ち着く感覚、頭の中が空洞、空っぽの状態がわかりました。

 

まるで瞑想をしているような感覚。快適でした。

 

 

 

あとでエリザベス先生と話せました。私が陰ヨガを指導していると言うと、リストラティブヨガとよく似ているから両方するといいよ、とのことでした。

リストラティブヨガの勉強します。

 

 

小さな道具の使い方のテクニックは、早速レッスンに取り入れています。

これがなかなかの好評です。やっぱりみんな疲れてるんですね(笑)

 

日本人、みんな頭がいつもフル回転です。瞑想がいま話題ですよね。心も頭の中も落ち着く、空っぽになる時間はとても大切です。

 

レッスンに来ていただく方の身体のリラックスはもちろん、頭の中、心も中も深いリラックスと休息になるお手伝いします。

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

4月から高槻教室を増設開講します

 

ナオミヨガでは、月・木曜日の夜、土・日曜日の朝にレッスンを開講しております。

 

 

4月から水曜日の午前中にも増設開講します!

 

 

「リフレッシュヨガ」をします。

【日時】毎週水曜日 10:00~11:30

【場所】高槻生涯学習センター(市役所横)、スタジオつきや(城西町)

 

セラピーボールで全身のコリをほぐしてから、

基本のヨガのポーズを行います。

 

 

 

アクティブに動くことで、肩こり、腰痛、運動不足解消やダイエット、シェイプアップも期待できる内容です。

 

 

 

 

現在の、月14レッスンが18レッスンになります。

 

もちろん、通い放題のシステムは変わらずです。

 

生徒さんは、みなさんご自分のペースで通っていただいてます。

 

 

週1回の月4回、

週3回の月9回、

週1回と月2回の日曜日で月6回など

 

 

それぞれの生活のリズムに合わせて参加していただいております。

 

 

 

受講者様のお声①です

受講者様のお声②です

受講者様のお声③です

受講者様のお声④です

 

 

ヨガを楽しみたい!健康維持!という方から、

肩こりを解消したい!、身体を柔らかくしたい!、ダイエットしたい!と目的も様々です。

 

ヨガで、身体の悩みを解消したい!といった身体を改善するには、

「継続と頻度」がポイントになります。

 

 

何もしていないところからの、週1回のヨガでもいいです。

 

さらに週2回・3回と回数をこなすと、もちろん望む結果に早く達成できます

 

 

継続をすることは、簡単なことではないですがペースができると、あとは習慣化されます。

 

そしてなにより、効果が表れて確実に変わっていきます。

 

 

毎日少しのヨガで、毎日過ごしやすく。

 

朝起きた時から、身体が軽く気持ちよくスタートできるって、とてもいいですよね。

 

「心や身体がストレスレス」に近づいてきます。

 

 

 

行動をはじめて習慣化するには、3カ月といわれています。

 

そして身体が変わるもの3カ月。

 

 

3カ月後の身体の軽さ、心の気持ちよさを手に入れること、スタートさせませんか?

 

 

ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

 

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

 

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

【松井山手教室】新しいクラスが始まります

4月から松井山手教室で、新しいクラスが始まります。

 

現在の松井山手教室でのレッスンは、金曜日、土曜日の「陰ヨガ」クラスです。

 

さらに、4月からは「リセットフローヨガ」クラスが新設されます。

 

 

「リセットフローヨガ」の詳細をお知らせします。

 

このレッスンでは、「ヨガ」と人気の「セラピーボール」で筋膜リリースも行います。

 

 

まずはセラピーボールという特殊なゴムのボールで、身体のコリの原因となっている筋膜をほぐすことから。

 

 

筋膜が硬くなることで、肩こり、腰痛、身体の柔軟性の低下、老廃物の滞りや痛みの原因とも言われています。

 

 

セラピーボールが身体の奥深くの筋膜をゆるめほぐすことで、

肩こりなどのあらゆる身体のお悩みの解消につながります。

また、硬くなった身体の柔軟性を取り戻していきます。

 

はじめてこのボールで身体をほぐすと、自分の身体がこんなにも凝っていた、硬くなっていたこと、気づいてなかった凝りに、みなさんびっくりされます。

 

 

まずは筋膜リリースして、身体を流れる血液や水分、老廃物の流れ(フロー)をよくしていきます。

 

痛気持ちいい感覚は、このボールだからこそできるんです!

ぜひ体感してください!

 

 

 

 

セラピーボールで身体の流れを良くしたところで、ヨガを行います。

 

筋膜リリースをすると、身体が緩むのでヨガのポーズがやりやすくなります。

 

 

身体が硬くてきつく感じるポーズも、余分な力みが入らず気持ちよくできるようになるので全身の筋肉をしっかりと動かせます。

 

 

肩こりや腰痛改善、運動不足・ストレス解消、スタイルアップ、ダイエット、柔軟性向上、基礎代謝UPなどの効果が期待できます。

 

 

 

セラピーボールとヨガで、身体を整え(リセット)、流れ(フロー)をおこして快適な身体をつくれます。

 

身体と心はつながっています。身体の状態が快適なら心も快適になります。

まずは、身体の緊張を緩め、ほぐすことからはじめてみませんか?

 

4月から毎週金曜日に体験レッスンを開催します。

4月中に入会されると登録手数料(2,160円)がOFFです。

 

 

「リセットフローヨガ」

【日時】毎週金曜日 10:15~11:30(75分)

【場所】コスパ松井山手店

【料金】体験レッスン 1回 ¥1,080 (お1人様1回)

2回コース ¥3,240(税込み)

3回コース¥4,860(税込み)

4回コース¥6,480(税込み)

*フィットネスクラブ会員にならなくても、受講できます。

5月からは入会時に登録手数料(¥2,160)が必要となります。

体験レッスンお申し込み・お問い合わせはこちらから

 

 

温かくなり、新しいことを始めるのにはいい季節になりました。

日頃の身体のお悩みの解消に、毎日快適に過ごせる身体作りにぜひヨガをはじめてみませんか?

 

ナオミヨガ高槻教室では、体験レッスンは、いつでも受け付けております。

平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」

土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。

お申し込み・お問い合わせは→https://reserva.be/naomiyoga0808

 

現在募集中の講座「生き方を変えるYOGA」~心理学とヨガで自分を大切にすることを知る~。「自分を大切にする」って何をイメージしますか?生きていく中で自分に正直に、本当の自分の気持ちはどなのか?心と身体から気づき、感じていく講座です。詳しくはこちらから➡http://yoga-asta-naomi.com/?p=959