6/11(日)に奈良の富雄にある、ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオ

Ladybirdさまが、3周年を迎えられました

http://www.be-restore.com/

 

オープンの時から、何度もお邪魔しているんですが、もう3周年とは早い!

そして、めでたい!

 

そして3周年にあたる6月はイベント月間ということで、

「リフレッシュ&リラックスの陰ヨガ」のレッスンをしてきました

 

このスタジオは、私の親友の能口さんと遠藤さんがされています

アットホームなスタジオ、最新のピラティス器具がある!そして、足湯や床暖まで!

冷え症な方でも快適になるスタジオです

 

3周年イベントに呼んでいただき、私の得意分野の陰ヨガでレッスンです。

 

 

陰ヨガが初めての方が、半分以上でした

陰ヨガは、立ちポーズがないので初めての方でも無理なくできます

 

目を閉じてポーズや呼吸を感じますから、周りののことなど気にならず、集中できるのが陰ヨガのいいところ。

 

いつも筋肉をしっかりと使うヨガをされている方は、引き締まった筋肉を緩めほぐし、

関節の動きをよくするので、これまたおすすめです。

などなど初めに説明をしました。

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昨日は「肩こり」にテーマを決め、ポーズを組み立てました

まずは、仰向けで膝をひらく、「スリープバタフライ」から。

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このポーズで、まず心と身体を落ち着かせ陰ヨガにはいっていく準備。

肩こりには、胸の筋肉、肩甲骨がポイント

大きく胸を伸ばすポーズ

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先生っぽい写真(笑)

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腰も伸ばします

このポーズは、パワフルな腰の筋肉をとってもよく伸ばせる

 

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身体が硬くても、ブロックを使えば簡単!

この辺になると、みなさん脱力と呼吸で身体が伸びる感覚がつかめてきました

このポーズは、左右しますが大体の方が居眠り状態になり、ゆらゆらしてきます

この日も、ゆらゆら、うとうと…

 

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メインの「キャットテイル」

太もも、お腹、腰、胸、肩、腕

たくさんの場所が伸びるポーズ

少し難しいポーズですが、サポートしますから大丈夫です!

 

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最後は、ペンタクルというポーズ

一般的なヨガでは、シャヴァーサナといいます

寝息が、すやーっとあちこちから聞こえてきます

 

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最後は集合写真撮影

どこかのホームページのような、カラフルショット!

お気に入りの1枚になりました!

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逆バージョンも

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ハーブティをいれていただき、ほっこり雑談タイム。

嬉しいお言葉をたくさんいただきました

 

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初めての方でも、ヨガをしっかりされてる方でも誰でも気持ちよくしてくれる「陰ヨガ」

これから、夏は気(エネルギー)をたくさん出す季節。

 

身体の中から気をは作り出し、夏に快適な身体作りを陰ヨガで作れます

走ったり、筋トレしなくてもヨガでも充分身体作りできますよ

ぜひ体験レッスンから、初めてみませんか?